Олег С.
08.04.2021 11:45

Дневник питания за 08.04.2021

Всем привет :D

Второй день. 1800 ккал. Всё гораздо красивее чем вчера. Некоторые избытки созданы для выравнивания вчерашних недостач.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Хлеб белый
30
79.8 2.7 1 14
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Сахар песок
30
119.7 0 0 29.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0
Печень трески. Консервы
30
183.9 1.3 19.7 0.4
Хлеб белый
20
53.2 1.8 0.7 9.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья
0
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
150
145.3 31.5 1.9 0.6
Капуста белокочанная
120
33.6 2.2 0.2 5.6
06.04 молочный продукт
140
154 14 8.1 3.1
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
62
33.5 1.8 1.6 3
Морковь
53
18.5 0.7 0.1 3.7
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Соль поваренная пищевая
4
0 0 0 0
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
360
348.6 75.6 4.5 1.4
06.04 молочный продукт
90
99 9 5.2 2
Капуста белокочанная (Варка без слива)
200
52.6 3.5 0.4 8.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
18
29.7 2.9 0.7 3
Облепиха
7
5.7 0.1 0.4 0.4
Кефир обезжиренный
100
31 3 0.1 4
Жимолость
20
8.2 0 0 1.7
Крыжовник
10
4.5 0.1 0 0.9
Рябина черноплодная
5
2.8 0.1 0 0.5
Семена льна
6
32 1.1 2.5 0.1
Боярышник кроваво-красный
20
12.4 0.2 0 2.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3500
0 0 0 0
Нарзан
0
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
0 0 0 0
Соя, зерно
0
0 0 0 0
Маш (бобы мунг)
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 17
Мартинка 08.04.2021 11:56
Красотень по рейтингу! И белка так много.
Солёненькое любишь?
Олег С. 08.04.2021 11:57
Мартинка,соль ем без ограничений
Олег С. 08.04.2021 11:58
Мартинка, белка добавил чтобы сделать хорошую картину за два три дня
Мартинка 08.04.2021 11:58
Олег С., давление нормальное?
Солнечное лето 08.04.2021 11:59
Всё путем!)) Хорошего дня, Олежка!)) 
Мартинка 08.04.2021 11:59
Олег С., я вот и смотрю по омеге-3 и по белку.... рыба, наверное, была?
Олег С. 08.04.2021 12:00
Мартинка,130,140\90
Мартинка 08.04.2021 12:00
Олег С., чуть высоковато.
Олег С. 08.04.2021 12:00
Мартинка,печень трески и немного семя льна
Олег С. 08.04.2021 12:01
Мартинка,нормально для моего веса и роста
Олег С. 08.04.2021 12:02
Солнечное лето,спасибо как всегда всегда все ок
Зайчатина 08.04.2021 16:24
Олег С., сейчас уже начали говорить, что "рост вес" - пофиг. ВОЗ советует всем ниже 120 сбивать. А все что выше - хроническая умеренная гипертония. Не полезно это с точки зрения сосудов. Покрываются они мхом видите ли холестериновым)
Марина 987 08.04.2021 20:06
Зайчатина, Пожилым чуть повышенное норма ,иначе в голове мало будет кровообращения ,Альцгеймер прибежит .Недаром йоги на голове стоят .
Ирина 08.04.2021 21:02
Зайчатина,  да, и по Кацудзо Ниши, японскому основателю системы профилактики и безлекарстваенного лечения болезней, еще в середине 20 столетия было высказано мнение, что идеальное давление 110/70.
Elena chibambam 08.04.2021 21:06
До меня только недавно дошло, зачем ты создал 100% рацион на 800 калорий. Ты фсех победил. Самый минимум я раньше видела на 1200 у бэтти ханг. Но думаю Галя уже со своими ягодами ее обошла. Но ты всеж румяней и белее))
Anna 08.04.2021 23:41
Зачетно все выровнялось ))
Олег С. 09.04.2021 07:25
Elena chibambam,спасибо за комплимент
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты