Олег С.
19.04.2021 02:33
Дневник тренировок за 19.04.2021
Всем привет
Сегодня пробежался на школьном стадиончике 200 метров. Ветер прохладный был совсем не жарко было бежать.Пульс зашкаливает но пробежал не задохнулся и это радует 
Сегодня пробежался на школьном стадиончике 200 метров. Ветер прохладный был совсем не жарко было бежать.Пульс зашкаливает но пробежал не задохнулся и это радует
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2200 |
2200 |
Время , минуты |
12 |
12 |
Результаты за день
Энергозатраты: 150 ккал
Дистанция: 2200 м
Время , минуты: 12
7
51
Александр Караваев
19.04.2021 06:44
Бежать почти все время в красной зоне - почти самоубийство. Какой
был пульс через 10 минут после финиша?
Евгений
19.04.2021 08:21
Александр
Караваев, какое там самоубийство, бегают люди и на большем
пульсе. Бежит человек 12 минут и не задохнулся, каденс 160. Значит,
нормально, аэробная тренировка. Хотя конечно 170 многовато, видимо
нет регулярных тренировок.
Александр Караваев
19.04.2021 09:25
Евгений,
Чтобы бежать постоянно в красной зоне, надо иметь ооочень высокий
уровень подготовки. А у Олега вообще максимально допустимый пульс
для его возраста - 172. А он бежал практически на нём.
Мартинка
19.04.2021 10:51
С добрым утром! Какой молодец!
А зачем до такого максимального пульса нагрузку давать? Не лучше ли бегать с пульсом в аэробной зоне? Или хотел проверить сердечко на прочность?
А зачем до такого максимального пульса нагрузку давать? Не лучше ли бегать с пульсом в аэробной зоне? Или хотел проверить сердечко на прочность?
Евгений
19.04.2021 10:55
Александр
Караваев, дело в том, что "для его возраста" и "у Олега" - это
разные вещи. Первая - средняя температура по больнице, вторая -
индивидуальна, точно ее можно определить в спортивном диспансере
тестами. Подготовленный спортсмен не сможет долго бежать на
таком пульсе, т.к. по мере тренировок граница аэробной зоны
смещается вниз. У опытных бегунов она может быть 120.
Поинтересуйтесь феноменом "спортивного сердца". В анаэробной зоне
долго или тем более "постоянно" никто бежать не сможет.
Олег С.
19.04.2021 11:02
Александр
Караваев, в следующий раз померю,
Олег С.
19.04.2021 11:14
Александр
Караваев,кстати браслет на 170 вибрирует на руке .
Наверно говорит потише беги
Олег С.
19.04.2021 11:15
Александр
Караваев,Александр , сколько максимум по времени можно бежать в
красной зоне?
Евгений
19.04.2021 11:34
Олег С.,
спортивный врач вам улыбнется на этот вопрос. Красная, анаэробная
зона, для наглядности - посмотрите финиш Большунова на 25 км ЧМ.
Сколько он может так бежать? Чего со старта так не начал? Минута
м.б. А мы сколько так можем? Нисколько) И ни к чему. Бежи пока
бежится . Должно быть комфортно и не мучительно, иначе бросишь.
Если не задохнулся - все норм.
Joy Toy
19.04.2021 11:39
Если верить картинкам - пользы в данном мероприятии почти
нет. Какой смысл загонять (не очень тренированное) тельце в
анаэробный режим. Кардио тренировки, в классическом понимании, это
аэробные мероприятия. Не терзайте себя. Неспешная длительная ходьба
принесет больше пользы. 
Александр Караваев
19.04.2021 11:52
Олег С.,
максимум подскажет ваше сердце - когда откажет. Но будет уже
поздно. А так считается, что в красную зону можно входить на
финишном ускорении - последние 100-200 метров.
А при занятиях бегом, для своего здоровья, надо быть действовать как старый бык из известной притчи.
А при занятиях бегом, для своего здоровья, надо быть действовать как старый бык из известной притчи.
Олег С.
19.04.2021 11:55
Александр
Караваев,согласен что постепенно куда лучше чем быстро я по
самочувствию прибавляю и мой темп смешной не золотую медаль рву а
пытаюсь дотянуться до нормы гто. При этом ем хорошо и отдыхаю
хорошо.Так что для сердца созданы все комфортные условия. Перед
пробежкой спал 17 часов и
отлично поел за три часа. до бега
и
отлично поел за три часа. до бега
Евгений
19.04.2021 12:00
Ясно.
Успехов вам! 
Солнечное лето
19.04.2021 13:49
Беги, Олежка, беги! Но осторожно!))
Олег С.
19.04.2021 13:52
Солнечное
лето,я так и делаю.Как будто я 100 тренеровок провел на
максимуме по
две в день
по
две в день
Солнечное лето
19.04.2021 13:58
Ольга *
19.04.2021 14:07
Здорово! Я пока боюсь бегать, суставы болят переодически.
ВХ
19.04.2021 14:30
Олег С.
19.04.2021 15:43
Евгений
19.04.2021 16:26
Олег С.,
какой там результат. Два месяца как начал бегать. Я про каденс, у
тебя 160. Спортсмены бегают от 180, при этом меняется режим работы
мышечно-связочного аппарата, уменьшается вертикальная составляющая.
Я его разгонял постепенно, недели 2. Бегаю каждый день. На 180
реально бежится по-другому, хотя поначалу сложно, тазобедренный
сустав надо разработать. Пока минут 30 - 35 могу так часто топать.
Александр Караваев
19.04.2021 21:00
Евгений,а
дистанция сейчас какая?
Anna
19.04.2021 22:14
170 Олег герой )))1👍👍👍
У меня максимум был 148. Подьем в гору земля. Чуть не сдохла )))
У меня максимум был 148. Подьем в гору земля. Чуть не сдохла )))
Anna
20.04.2021 00:01
Олег С.,
))) не считается
Помню был разговор про сердце и слабые ноги -у меня походу такая ж фигня. Вот заметила, что поднимаюсь по ступенькам на носочках и умменя пульс выше 100-105 не поднимается. На ровное выхожу- 127 запрост и выше. Нашла инфу-что икры нашн второе серце ))) а я приседаю 😂😂😂
Помню был разговор про сердце и слабые ноги -у меня походу такая ж фигня. Вот заметила, что поднимаюсь по ступенькам на носочках и умменя пульс выше 100-105 не поднимается. На ровное выхожу- 127 запрост и выше. Нашла инфу-что икры нашн второе серце ))) а я приседаю 😂😂😂
Евгений
20.04.2021 06:49
Александр
Караваев, 5-8 обычно, по настроению
Александр Караваев
20.04.2021 07:25
Евгений,
какой-то очень большой разброс. Бежать 5 км и 8 - это две большие
разницы и по раскладу сил, и по нагрузке на сердце.
Евгений
20.04.2021 07:33
Да я не заморачиваюсь. Сколько бежится комфортно, столько бегу.
Сейчас сигнал к замедлению от суставов поступает в первую очередь.
Каденс 200 пока не дается, суставам сложновато привыкать. По сердцу
динамика очень хорошая, рабочий пульс снизился, на силовых вообще
не разгоняется. Силы остаются еще. Я ориентируюсь на ощущение
нагрузки, чтобы не было легко и не упахиваться. Ритм рваный, с
ускорениями.
Римма
20.04.2021 09:55
