Олег С.

17.10.2021 19:14

Дневник питания и тренировок за 17.10.2021

всем привет :D

а помолодел на пять лет на своих весах за месяц. Теперь мне не 59 лет а 54 . возраст биологический китайский наверно :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	12	79.1	1.7	8.1	0.5
Сало (шпик свиной, без шкурки)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Итого	120	234	14	19	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	300	507	54	27	9
Сметана 20% жирности	200	412	5	40	6.8
Чай (сухая заварка)	8	11.3	1.6	0.4	0.3
Пекинская капуста	300	48	3.6	0.6	6.1
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Грудка куриная + сало 17.10	305	795.7	58.3	62.2	0.9
Итого	1213	1809	123	130	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	180	399.6	32.8	18.7	24.8
Капуста белокочанная	130	36.4	2.3	0.3	6.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Сливки 20% жирности, пастеризованные	50	103.5	1.3	10	2
Итого	400	813	37	58	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	60	252	17.1	16.7	8.3
Фундук	0	0	0	0	0
Бразильский орех	29	191.1	4.2	19.5	1.2
Итого	3089	443	21	36	9
Итого за день	4822	3299	197	244	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

......................................................................................................

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	18900	18900
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 832 ккал

Количество шагов: 18900 кол

Мартинка 17.10.2021 19:30

: Поздравляю! Хихикаю

Хорошая тенденция!

Олег С. 17.10.2021 19:42

Мартинка,

mefodi 17.10.2021 19:44

Мартинка, ничего смешного, процент скелетной мускулатуры приподнялся, алгоритм у весов такой. Знак по настоящему хороший Хорошо

Алин@ 17.10.2021 19:46

отлично

Олег С. 17.10.2021 19:49

mеfоdу, вот ....... спасибо Мефодий, хоть один серьёзный человек меня поддержал Хорошо

Мартинка 17.10.2021 19:50

mеfоdу, да, у меня такой же китайский алгоритм. Я же говорю, хорошая тенденция. Будем молодеть! Весы вдохновляют на подвиги!

mefodi 17.10.2021 19:55

Мартинка, а я в 45 упёрся Печально

, а так хочется в 29

Мартинка 17.10.2021 19:59

mеfоdу, ну, ничё, ничё! Усё будет! Главное - упрямо идти к 29. Подмигиваю

Олег С. 17.10.2021 20:09

Алин@,

Екатерина 17.10.2021 20:23

Олег, так и до младенца недалеко! Шутка конечно, а вообще ты молодец!!!! 💥👍

Олег С. 17.10.2021 20:28

Екатерина, Дарю цветочек

Kat-tya 17.10.2021 20:57

Какие хорошие весы 😄

Олег С. 17.10.2021 21:02

Kat-tya, они поднимают настроение и не только мне Широкая улыбка

Kat-tya 17.10.2021 21:05

Олег С., я бы каждый день с такими день рождения праздновала 🎉🎉🎉

Олег С. 17.10.2021 21:10

Kat-tya, со мной Широкая улыбка

Светлана 17.10.2021 21:14

Поздравляем с омоложением!!!

Олег С. 17.10.2021 21:16

Светлана,

Елена (имт 23.9) 17.10.2021 21:16

А по паспорту? Сори)

Мария Лионова 17.10.2021 23:16

О, молодеть - здорово. Надо весы такие купить тоже... Хотя, я сейчас и не совсем шучу. Действительно надо купить весы. Долго модель выбираю, присматриваюсь. Это ж всерьёз и надолго С улыбкой

А с моим перфекционизмом-вообще беда такие покупки.

Мартинка 18.10.2021 00:35

mеfоdу, мои весы мне вообще сегодня выдали вот что. Я немного была в шоке. Захотелось выбросить подальше эту адскую машину.

Галин@ 18.10.2021 00:40

Мартинка, А процент жира какой? Весы на него ориентируются, а не на ИМТ. Я могу ошибаться, но, вроде, считается, что больше 30% считается ожирением для женщин. Норма до 27%. Вроде, так.

Мартинка 18.10.2021 00:45

Галин@, весы пишут, что 34,2%.
Значит, если снизить до 26,9, то напишут что-нибудь приятное? С улыбкой

Галин@ 18.10.2021 00:47

Мартинка, Может быть)). Хотя, я не знаю, какие именно критерии заложены в Ваших весах. Цифры, которые я написала не точны ( это из категории "в какой-то статье прочитала) могут отличаться от программы весов. Но больше 30% жира однозначно многовато.

Мартинка 18.10.2021 00:48

Галин@, ok, будем снижать. Хорошо

Посмотрела. В моих выставлен уровень 28,1%. Выше уже лишнее.