Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сливки 20% жирности, пастеризованные |
53
|
109.7 | 1.3 | 10.6 | 2.1 |
Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
126 | 8.5 | 8.4 | 4.2 |
Итого | 86 | 241 | 10 | 19 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
450
|
760.5 | 72 | 40.5 | 13.5 |
Сметана 20% жирности |
200
|
412 | 5 | 40 | 6.8 |
Чай (сухая заварка) |
8
|
11.3 | 1.6 | 0.4 | 0.3 |
Пекинская капуста |
300
|
48 | 3.6 | 0.6 | 6.1 |
Морковь |
46
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.2 |
Грудка куриная + сало 17.10 |
311
|
811.4 | 59.4 | 63.4 | 0.9 |
Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1321 | 2059 | 142 | 145 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
220
|
77 | 2.9 | 0.2 | 15.2 |
Майонез столовый молочный, 67% жирности |
30
|
188.1 | 0.7 | 20.1 | 1.2 |
Котлеты, курица, по 2-20 |
160
|
355.2 | 29.1 | 16.6 | 22.1 |
Итого | 410 | 620 | 32 | 37 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ряженка 4,0% жирности |
320
|
214.4 | 9 | 12.8 | 13.4 |
Жимолость |
17
|
7 | 0 | 0 | 1.4 |
Пшеничные отруби |
25
|
41.3 | 4 | 1 | 4.2 |
Итого | 362 | 262 | 13 | 13 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Бразильский орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Миндаль |
51
|
310.6 | 9.5 | 27.4 | 6.6 |
Итого | 3051 | 310 | 9 | 27 | 6 |
Итого за день | 5230 | 3494 | 207 | 242 | 101 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
16200 |
16200 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |