Олег С.
19.10.2021 20:12
Дневник питания за 19.10.2021
всем привет:D
я вас люблю мзровцы,:D .............
я вас люблю мзровцы,:D .............
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
375
|
633.8 | 60 | 33.8 | 11.3 |
| Сметана 20% жирности |
250
|
515 | 6.3 | 50 | 8.5 |
| Чай (сухая заварка) |
8
|
11.3 | 1.6 | 0.4 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
300
|
48 | 3.6 | 0.6 | 6.1 |
| Грудка куриная + сало 17.10 |
311
|
811.4 | 59.4 | 63.4 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 2019 | 130 | 148 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
135
|
47.3 | 1.8 | 0.1 | 9.3 |
| Майонез столовый молочный, 67% жирности |
15
|
94.1 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
80
|
177.6 | 14.6 | 8.3 | 11 |
| Итого | 230 | 318 | 16 | 18 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Жимолость |
17
|
7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Пшеничные отруби |
25
|
41.3 | 4 | 1 | 4.2 |
| Сметана 20% жирности |
250
|
515 | 6.3 | 50 | 8.5 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Итого | 512 | 819 | 16 | 72 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3025 | 152 | 4 | 13 | 3 |
| Итого за день | 5017 | 3310 | 169 | 252 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
17
Солнечное лето
19.10.2021 20:23
Привет, Олежка!)) 
Олег С.
19.10.2021 20:40
Солнечное
лето, Привет ,солнце
Олег С.
19.10.2021 20:40
Солнечное
лето, солнце ты что то не пишешь ?
Елена
19.10.2021 21:04
Привет, Олег) мы тебя тоже любим 
mefodi
19.10.2021 21:10
Светлана
19.10.2021 22:10
Привет Олег!!! Присоединяюсь к предыдущим ответам!!! МЗР связал нас
на долго!!!
Солнечное лето
19.10.2021 22:39
Солнечное лето
19.10.2021 22:39
Олег С.,
Я мысленно вместе!))
Сергей
20.10.2021 20:17
Да уж! За полгода никто даже не разозлил , на
редкость душевная атмосфера. В реале у кого-нибудь получается так?
У меня нет, заводишься едва выходишь из дома ..., не всегда , но
часто
, на
редкость душевная атмосфера. В реале у кого-нибудь получается так?
У меня нет, заводишься едва выходишь из дома ..., не всегда , но
часто 
Алин@
20.10.2021 20:54
Солнечное
лето, добрый вечер, мы уже больше не увидим ваше искусство?
Всего вам доброго! Спасибо🍁🍁🍁🎀🌷🎀🌷🍁
Солнечное лето
21.10.2021 12:05
Алин@
21.10.2021 15:06
Надежда OL
21.10.2021 15:24
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
11-04-2024
ВОПРОС
Подскажите, пожалуйста, как вы ухаживаете за кожей...
Новые рецепты
Да, мы тут уже все, как родные. Тоже ловлю себя часто на мысли, что МЗРовцы для меня уже, как семья, потому что читаешь же каждый день о жизни то одного, то другого. И любишь уже каждого по-своему.