Олег С.
23.10.2021 21:13

Дневник питания и тренировок за 23.10.2021

всем привет :D
..................................................

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир
245
482.7 49 31.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
400
676 72 36 12
Сливки 35% жирности, пастеризованные
200
674 4.4 70 6.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны
100
27 4.3 1 0.1
Куриная грудка (филе)
300
339 70.8 5.7 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
120
33.6 2.2 0.2 5.6
Котлеты, курица, по 2-20
80
177.6 14.6 8.3 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
200
338 36 18 6
Сливки 35% жирности, пастеризованные
140
471.8 3.1 49 4.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
30
182.7 5.6 16.1 3.9
Вода
2500
0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
40
156.8 14.3 10 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
...............................................................
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
30100
30100
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 1321 ккал
Количество шагов: 30100 кол
 1 
 15
Елена Петрова 23.10.2021 21:19
Олег,у меня к вам вопрос.А вот сливки вы от какого производителя кушаете? и не сильно жирно на вкус получается? Просто магазинные 33-35% на торт использую,чаще с крем-чизом( по сути тот же творог) и мне кажется жирноватым вкусом.Хотя вот масло сливочное хорошее я могу без ничего есть,но немного гр 10-15
Олег С. 23.10.2021 22:00
Елена Петрова, сливки на продовольст. рынке беру , производидель не известен на вкус жирновато ноем с удовольствием. Доза потребления не как в дневнике а в течение дня
Елена Петрова 24.10.2021 08:21
Олег С.,понятно.Домашние круче конечно на вкус.Сама многие годы из-под сепаратора от своих коров ела
Светлана 24.10.2021 08:51
Вот это находил?!
Олег С. 24.10.2021 19:39
Светлана, на работе а потом после со старым приятелем еще тыс семь
Олег С. 24.10.2021 19:40
Елена Петрова, , у вас сливки свои  как быстро загустевали?
На рынке такие сливки, что их, хоть на хлеб намазывай, хоть ложкой ешь.
Вы такие покупаете?
Олег С. 24.10.2021 20:20
Марина Листопад, ложка стоит в сливках
Олег С., поняла я такие покупала, но недолго продержалась, перешла на обычное магазинное питание с родной химией
Олег С. 24.10.2021 21:23
Марина Листопад, эксперемент с домашними сливками продолжается
Олег С., творог 9% и сливки 35%, наверное, это умопомрачительно вкусно и сытно
И хочется и колется
Елена Петрова 25.10.2021 03:11
Олег С., всё зависит от того как накручен сепаратор . Обычно часов через 5 они уже еле лились,а так чтобы ложка стояла и при перевертыаании банки они не с места часов 7-8.
Елена Петрова 25.10.2021 03:16
Марина Листопад, творог домашний не бывает 9 %.он или с молока и 18% или с обрата 1-2%.сомневпюсь я что кто-то будет смешивать молоко и обрат как на производстве для получения нужного 5 и 9% . Это я вам как чел держащий 24 года коров и проработавший на молочном комбинате 7 лет ,говорю
Олег С. 25.10.2021 07:05
Елена Петрова, Лена ,спасибо за ваш опыт про жирность и контистенцию молочных продуктов
Елена Петрова, спасибо за информацию. Творог и сливки в рационе у Олега стоят такие
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты