Олег С.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Олег С.

25.10.2021 21:51

Дневник питания и тренировок за 25.10.2021

всем привет :)

............................................................

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир	240	472.8	48	31.2	0
Сливки 25% жирности, стерилизованные	60	150.6	1.4	15	2.3
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Итого	334	815	51	66	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка куриная + сало свиное	300	1002	50.7	88.5	0.9
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Творог 2% жирности	400	456	80	8	12
Протеин WHEY	2	234	48	2.6	4.6
Сливки 25% жирности, стерилизованные	200	502	4.8	50	7.8
Соль поваренная пищевая	6	0	0	0	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	1290	2280	188	149	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Сливки 25% жирности, стерилизованные	230	577.3	5.5	57.5	9
Итого	253	705	9	68	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	90	352.8	32.2	22.5	2.9
Холодец Говяжий [ВИК]	100	181	7	17	0
Итого	2690	533	39	39	2
Итого за день	4567	4334	288	324	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

....................................................................

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	14300	14300
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 676 ккал

Количество шагов: 14300 кол

3

7

Солнечное лето 25.10.2021 22:36

Прелестный график!) Хорошо

Хорошо

С улыбкой

Олег С. 25.10.2021 22:44

Солнечное лето, спасибо солнце Широкая улыбка

Широкая улыбка

Сергей 25.10.2021 23:20

Оле г ты забодал С улыбкой

С улыбкой

Сергей 25.10.2021 23:20

https://health-diet.ru/people/user/452994/blog/283054/

Светлана 26.10.2021 15:09

График замечательный. Обзавидоваться можно!!!

Юлия Ганьон 26.10.2021 19:39

Отличный рацион👍

Олег С. 26.10.2021 19:55

Юлия Ганьон, спасибо Юля С улыбкой

С улыбкой

Новые рецепты

Яичница кюкю или кутаб без муки

Автор InnaLandina

Рис с курицей

Автор Надежда Литтих

Гуакамоле

Автор Танюра

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги