Олег С.
13.02.2022 21:15
Дневник тренировок за 13.02.2022
Всем привет 
Сегодня в спортзале тренеровал медленный бег.Бежал на дорожке 30 мин со скоростью 6. Пульс около 123 был . очень высокий для такой скорости. 
Сегодня в спортзале тренеровал медленный бег.Бежал на дорожке 30 мин со скоростью 6. Пульс около 123 был . очень высокий для такой скорости
.
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3000 |
3000 |
Время |
30 |
30 |
Скорость |
6 |
6 |
Угол наклона |
||
Каденс |
151 |
151 |
Результаты за день
Энергозатраты: 384 ккал
Дистанция: 3000 м
Время: 30 мин
Скорость: 6
Каденс: 151
2
42
Елена Петрова
13.02.2022 21:18
А я не умею медленно бегать ( да и вообще ничего медленно не умею).
Молодчина!
Елена
13.02.2022 21:19
та да... я с такой скоростью иду, пульс выше 100 и не поднимается.
Но если бежать... то, наверно, и пульс выше будет, и я от тоски
помру))
Олег С.
13.02.2022 21:28
Елена
Петрова, медленно бежать полезно жир сгорает а мышцы целые
медленно бежать с пульсом 120
Елена
13.02.2022 21:54
Самый высокий пульс, когда скорость разная. Можно после 8-9 км
сбросить до 5 и увидишь, что цифра вырастет до 160-170. Ненадолго,
но вырастет 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
13.02.2022 22:17
Светлана
13.02.2022 22:18
123 не много. До 135 считается норма, главное через минуту сколько
будет. Как восстанавливается пульс. У меня на силовых порой бывает
и 145 и выше.
Александр Караваев
14.02.2022 05:15
Олег С.,
но не настолько медленно. Для сжигания жира в беге надо бежать в
"зелёной," пульсовой зоне - 70-80% от мчсс.
Александр Караваев
14.02.2022 05:17
Светлана,
норма зависит от пола и возраста человека. Для вас она одна, для
Олега другая, для меня третья.
Александр Караваев
14.02.2022 05:18
Олег С.,
не 170, а 220. Но более точную формулу расчета я вам, по вашей же
просьбе, присылал год назад.
Юджин (кето+ИГ)
14.02.2022 05:20
Александр
Караваев,уверен, что Вы повторяете чьи-то слова или это
актуально именно для Вас. Физиология человека довольно
индивидуальна для каждого. Хотя, может, Вы объясните свою точку
зрения с разъяснением физиологии и биохимии для Ваших условий? Было
бы интересно и познавательно для всех...
Александр Караваев
14.02.2022 05:30
Юджин
(кето+ИГ), все мы ориентируемся на мнение других. Даже при
написании научных трудов используют результаты исследования других
учёных.
Поэтому я ориентируюсь на статьи, написанные врачами. Конечно, они могут и заблуждаться, но в данный момент не доверять им нет оснований.
Поэтому я ориентируюсь на статьи, написанные врачами. Конечно, они могут и заблуждаться, но в данный момент не доверять им нет оснований.
Юджин (кето+ИГ)
14.02.2022 05:37
Александр Караваев написал:
Даже при написании научных трудов используют результаты исследования других учёных.
Это точно про учёных. А по поводу статей: Вы правда проверяете каждого автора статей на предмет образования?
Александр Караваев
14.02.2022 05:57
Юджин
(кето+ИГ), автор делает выводы на основании данных полученных
из источников, а для подтверждения своих слов включает комментарии
специалистов.
Олег С.
14.02.2022 08:07
Александр
Караваев, 220-53=167*0.7=118 167*0.8=133 получается
118-133. я правильно расчитал? так и было на скорости 6 км\ч
а на скорости 7 пульс 150 вот
мой уровень
вот
мой уровень
Светлана
14.02.2022 10:07
Олег С.,
отличие кардио и силовых в том, что когда ты работаешь кардио, то
сжигаешь только когда идёт занятие. А вот на силовых ещё после
занятия два часа идёт сжигание калорий, так как на восстановление
мышц тоже затрачивается энергия. Поэтому хорошо всё это чередовать.
Ну по крайней мере так объясняют тренеры.
Светлана
14.02.2022 10:11
Александр
Караваев, спорить не буду, глубоко в это не вникала. Да я этим
и не загоняюсь. Бегом я занималась уже давно и сейчас уже не буду,
проблема с коленом после неудачного прыжка в лужу.
Александр Караваев
14.02.2022 20:30
Светлана,
у меня тоже были проблемы после неудачного подката во время матча в
2002 году. С футболом завязал. Мучился с коленом. В конце-концов
достало настолько, что сделал УЗИ сустава. Через 4 месяца удалили
мениск. В ближайшую пятницу будет 11 лет, как я не знаю, что такое
боль в колене!
Да, бегом стал заниматься вновь с 2014 года. Всё норм! А в 2020 даже в футбол сыграл!
Да, бегом стал заниматься вновь с 2014 года. Всё норм! А в 2020 даже в футбол сыграл!
Александр Караваев
14.02.2022 20:34
Светлана,
после силовой повышенный метаботазм идёт не 2 часа, а 5-6 часов. У
мужчин. Как у дам - не знаю. У дам процессы метаболизма/катаболизма
идут несколько иначе мужских.
Александр Караваев
14.02.2022 20:36
Светлана,
после неправильного прыжка скорее голеностоп с ахиллом повредить.
Колено-то как?
Светлана
14.02.2022 21:59
Александр
Караваев, шишка вылезает при больших нагрузках, потом уходит.
Такое ощущение, что жидкость собирается
Светлана
14.02.2022 22:00
Александр
Караваев, у меня именно с коленом что-то произошло в чашке
Александр Караваев
15.02.2022 09:50
Олег С.,
Обобщенная формула подсчета МЧСС: 220 минус ваш возраст. Более
современная формула: 214-(0.8 x возраст) для мужчин и 209-(0.9 x
возраст) для женщин.
То есть у вас максимальный пульс 172. Так что чуууть побольше окошко у вас.
Я бегаю в "желтой зоне" - тренирую выносливость.
То есть у вас максимальный пульс 172. Так что чуууть побольше окошко у вас.
Я бегаю в "желтой зоне" - тренирую выносливость.
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Новые рецепты
Творожный хлеб
232.8
11.9
6.5
31.2
7
Ореховая паста нутелла
278.2
7.4
12.9
33
5
Тушёные овощи с индейкой
116.3
7
3.3
8.7
0
Лучшие рационы
