Олег С.
06.03.2022 07:24

Дневник питания за 06.03.2022

Всем привет :)

1. Тушка под прикрытием заявления разума, белок необходим тушке, не охотно расстается с жиром. Есть идея у хозяина о введении интервального голодания с пищевыми окнами . Тушка выступает против таких идей:D. У меня вопрос, как эффективно сжечь висцеральный жир?. А то умные весы показывают излишки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina
100
366 33 26 3.2
Протеин WHEY
1
117 24 1.3 2.3
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
170
73.1 1.5 0.3 13.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
70
42 2 2.2 3.3
Горячий шоколад DeMarko
20
77.2 1 1.2 15.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной гарнир с мясом 06.03
700
584.5 52.5 28.7 29.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Елена Петрова 06.03.2022 07:40
Мясо- рыбу-яйца ешь. У меня с месяц показывают висцеральный в норме. А с ИГ просто. Убираешь по 15 мин каждый день или как я муда переводила 16/8 :просто плотно кормишь на ужин и до обеда есть ему не хочется
Олег С. 06.03.2022 12:35
Елена Петрова, Лена спасибо
Юлия Ганьон 06.03.2022 13:39
Олег, вернись в коридор удельной калорийности 27-29 ккал на кг себя. Убирай кортизол из-за голода и недосыпа. Тушка отомрет и будет синтезировать белок и обновлять гликогеновые депо.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты