Олег С.
18.03.2022 16:07

Дневник питания за 18.03.2022

всем привет

прибавил белка в рационе и стал поправлятся . сейчас срезаю жиры с углеводами  посмотрим как вес поведет себя.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
400
420.8 87.8 7.1 1.6
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Помидор (томат), парниковый
250
35 1.5 0 9.5
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Сметана 20% жирности
100
206 2.5 20 3.4
Соль поваренная пищевая
4
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
400
628 50.8 46 2.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
100
206 2.5 20 3.4
Капуста белокочанная (Тушение)
150
37.3 2.2 0.3 6.6
Печень куриная
200
275.2 40.8 11.8 1.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 17
Елена Петрова 18.03.2022 17:39
С интересом огромным наблюдаю за твоими опытами
Олег С. 18.03.2022 18:11
Елена Петрова, если всё будет идеально может это не интересно
Олег С. 18.03.2022 18:13
Елена Петрова,да просто соскучился по  углеводам . Апельсины , балдею с них. Чукчу спросили как тебе апельсины? он, лучше чем е..ться 
Олег С. 18.03.2022 18:15
Елена Петрова,и от молочки очень тяжело отказыватся , Сметану готов кг есть
Олег С. 18.03.2022 18:16
Елена Петрова,вообщем придется прикрутить потребление  апельсинов и сметаны.
Марина 987 18.03.2022 19:46
Олег С., Я одно время на сметанку подсела и начала дико полнеть ,заменила на мягкий творог в тубах 4%,а вкус как у сметаны .
Елена Петрова 18.03.2022 20:15
Олег С., хочешь совет? Надо найти оооо очень жирный продукт : например каймак или что-то другое что в вашей местности есть. Блюдо должно быть из томленых сливок или сметаны. Они обалденно вкусные, жирные, но уверяю больше 2 х ложек не съешь, очень сытное. Если ничего такого не купить и не сделать. Купи сыр творожный сливочный типа маскарпоне и ешь его
Олег С. 18.03.2022 20:20
Елена Петрова, всегда рад любому мнению  и даже аргументированной критике .моя идея толстеем мы от пром продуктов  натуральный продукт не хочется много он сытный и вкусный по настоящему .
Олег С. 18.03.2022 20:24
Елена Петрова, парень рекомендует убрать молочку.
Елена Петрова 18.03.2022 20:33
Олег С., молочка и молочный жир( сыр творожный это откинутая жирная сметана по сути и сыворотка ушла) это совсем другое. Не надо отказываться от молочного жира совсем. Крайняк хоть масло ешь
Олег С. 18.03.2022 22:16
Елена Петрова,я растительное масло не ем орехи и семечки . а сливки обожаю за ущи не оттянешь но от сметаны магазинной нужно уходить
Елена Петрова 18.03.2022 22:44
Олег С., так ешь домашнюю
Олег С. 18.03.2022 22:57
Марина 987, Минской марки? Согласен, удобная штука. Только вот творогом борщ не заправишь, сырники не польешь. Кстати, есть способ сделать его вкуснее, правда калорийность будет несколько выше, но и пользы тоже будет больше.
Марина 987 19.03.2022 09:36
Александр Караваев, Поливаю мягким творогом голубцы ,а раньше сметанкой сдабривала .
Марина 987 19.03.2022 09:37
Олег С., Скорее это рекомендуют те ,кто ее не любит .
Марина 987, так себе сочетание...
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы