Олег С.
19.03.2022 11:01

Дневник питания за 19.03.2022

всем привет 
решил повысить рейтинг блюд . составил рацион учитывая рейтинг продуктов

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо + помидор + зелень
329
188.5 14.1 10.5 11.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Овощи ассорти тушеные + грудка
640
457.6 78.7 6.4 23
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Морская капуста (ламинария) свежая
30
7.5 0.3 0.1 0.9
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон
40
13.6 0.4 0 1.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень в сметане с зеленью 19.03
684
1234.6 78.7 90.3 26
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода
400
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 19
Светлана 19.03.2022 12:32
ого! вот это красивый рацион! и посмотреть приятно)
Елена Петрова 19.03.2022 13:06
Пора Олежка,тебе нутрициологом работать))) вон какое меню
Олег С. 19.03.2022 15:01
Елена Петрова,спасибо Лена хоть один человек хочет общения со мной
Олег С. 19.03.2022 15:04
Елена Петрова,кстати молочка у неё низкий рейтинг . чтобы её поднять молочку нужно есть с высокорейтинговыми продуктами и тогда будет счастье
Елена Петрова 19.03.2022 15:05
Олег С.,я сегодня себе всё подняла)))
Елена Петрова 19.03.2022 15:06
Олег С.,та ладно,просто сейчас меньше народу стало,ты вот добъёшься успехов и тоже уйдёшь
Олег С. 19.03.2022 15:08
Елена Петрова, я тебя не брошу. есть идея здесь можно строить графики по наращиванию силы в мышцах чтоб в 70 лет как рысь быть избавление от жира первый этап
Alexey Bu 19.03.2022 15:10
Это как-то специально прописывать продукты нужно? Глянул свой отчет - там не хватает данных для построение этого отчета...

p.s. порадовало что чай полезен )))
Елена Петрова 19.03.2022 15:11
Олег С.,ого! ну я столько точно не проживу.,зато мыщцы останутсяДавай дерзай,если что ,попробую
Олег С. 19.03.2022 15:13
Елена Петрова,все что именно?
Олег С. 19.03.2022 15:14
Елена Петрова,не гневи бога живи в здравии смотря в будущее хорошо
Олег С. 19.03.2022 15:22
Alexey Bu,если продукты есть в рационе отчёт будет. нужно нажать на кнопку
Олег С. 19.03.2022 15:23
Елена Петрова,Лена предлагаю создать чуть больше общения между нами. Я написал в личку
Alexey Bu 19.03.2022 23:14
Олег С., там не для всех продуктов есть данные. Для расширенной базы не считается...
Олег С. 19.03.2022 23:49
Alexey Bu, я стараюсь не есть такие продукты либо составить самостоятельно приблизительную  витаминно минер. базу на них
Олег, какой сегодня образцово-показательный рейтинг
Вот, спасибо, такая простая и такая отличная мысль использовать в рационе только рейтинговые продукты. Класс
Жаль, что иногда хочется продуктов совсем не рейтинговых
Олег С. 21.03.2022 20:12
Марина Листопад,я больше хотел показать , что блюдо в которое входит продукты с низким и высоким рейтингом , может остаться с высоким рейтингом при правильном подборе.
Олег С., Вам это удалось
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги