Олег С.
30.03.2022 11:58

Дневник питания за 30.03.2022

всем привет

позавтракал на 1.5 тыс ккал . тушка , не переживай хозяин давай пожрем :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
500
785 63.5 57.5 3.5
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
140
329 11.1 1.4 67.6
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
132.2 0.2 14.5 0.3
Сахар песок
30
119.7 0 0 29.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин WHEY
2
234 48 2.6 4.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
300
180 8.7 9.6 14.1
Сахар песок
30
119.7 0 0 29.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
300
339 70.8 5.7 1.2
Морковь (Тушение)
100
31.9 1.2 0.1 6.2
Капуста белокочанная (Тушение)
150
37.3 2.2 0.3 6.6
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
40
94 3.2 0.4 19.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
132.2 0.2 14.5 0.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 40
Лариса 30.03.2022 12:04
Яишница из 10 яиц? Круто
Олег С. 30.03.2022 12:08
Лариса,гоголь моголь сырые яйца хлеб соль.  многих сейчас стошнит. сырые легко усваиваются если пожарить будут в разы дольше перивариватся
Прекрасно, но до Фани не дотянул,  ежедневно Фаина Раневская в день съедала по 12-15 яиц и дожила до 88 лет.
Таня Березовская-Григорян,А может и дотянул. На 500гр может уместиться 12 штук яиц.
Олег С. 30.03.2022 12:30
Таня Березовская-Григорян,еще не вечер еще будет что съесть
Мартинка 30.03.2022 13:31
Яйца - это хорошо.но лучше полуприготовленные, допустим «яйца пашот», чтобы белок был приготовлен, а желток остался жидким. В сыром белке яйца есть авидин, который препятствует усвоению биотина (Н или В7). Биотин нужен для нервной системы, для кожи, волос, ногтей, для метаболизма жиров, белков, углеводов и многих других процессов в организме.
Типа (кето) 30.03.2022 13:53
Мартинка, пашот - сложно, я не осилила технику. Хотела смухлевать и сварить в миске в микроволновке, но потом мыла микроволновку 
Лариса 30.03.2022 13:56
Олег С., класс!
Алин@ 30.03.2022 13:57
🙈🙈😳
Мартинка 30.03.2022 14:05
Типа (кето), я готовлю в плёнке.
Вот, так, как в третьем способе. Так большая часть полезных веществ сохраняется.
А в микроволновке не получится. Она блюдо изнутри запекает.
Ольга63 30.03.2022 14:10
Спасибо, за  хорошее видео.
Типа (кето) 30.03.2022 16:07
Мартинка, в микроволновке яйцо взрывается, не повторяйте мой опыт ) а я попробую повторить ваш, спасибо!
Oksana 30.03.2022 16:16
Мартинка, супер, спасибо, надо обязательно попробовать!
Елена Петрова 30.03.2022 16:46
Олежка,красава!
Олег С. 30.03.2022 18:07
Елена Петрова,спасибо друг души
Олег С. 30.03.2022 18:09
Елена Петрова,сейча считаю если яйца есть без желтков на сколько жира уменьшится
Елена Петрова 30.03.2022 19:01
Олег С., ненавижу желтки с рождения, мне кажется они сухие и их не проглотить))) Ем только в блюдах. Вот белки вкусняхи
До планируемого веса осталось: 5 кг. И один день. Успеем? Вы обещали.  Как говорится, мужик сказал - мужик сделал. Или?
Никто вас за язык не тянул, между прочим. Вы сами это заявили.
Вредина 30.03.2022 19:21
Олег С., в больнице мне запрещен желток. Там много всего,особенно холестерин.
Олег С. 30.03.2022 19:42
Александр Караваев,не успеваю 
Олег С. 30.03.2022 19:43
Елена Петрова,яйца в смятку или сырые
Олег С. 30.03.2022 19:46
Александр Караваев,но цель 100 кг не отменяется переносятся сроки в профиле построил новые цели .100 кг конец июля
Елена Петрова 30.03.2022 19:46
Олег С., вот в смятку в детстве силком кормили. Я про то что в детстве наш организм умнее и лучше знает, что нам не есть. Но окружение давит и привыкаешь
Олег С. 30.03.2022 19:51
Елена Петрова, иногда есть неприязнь к некоторым продуктам лечится неделю голодаешь потом пробуешь их по чуть чуть иногда может помочь должно изменится умозаключение по отношению к этим продуктам
Олег С. 30.03.2022 19:59
Александр Караваев,пузо зато  сдулось 
Олег С., это хорошо. Значит у вас увеличивается ММ. ировая ткань заменяется мышцами. А это - залог успеха в будущем, ибо пассивный метаболизм никто не отменял.
Олег С. 30.03.2022 20:14
Александр Караваев,да не нужны мне подвиги нужна сила в мышцах значек гто и здоровье
Олег С. 30.03.2022 20:19
дневник питания попал в лучшие рационы.  я аж испугался, отвык на низкоуглеводной. нажрался хлеба и бац лучший рацион
Елена Петрова 30.03.2022 20:30
Олег С., так всегда может делать? 😂
Олег С. 30.03.2022 20:34
Елена Петрова,не счас опять срежу угли жир а белка если получится до 2гр. на кг посмотрим получится ли
Олег С. 30.03.2022 20:35
Елена Петрова,это мое тело в проге построил
Alex 30.03.2022 20:48
Типа (кето), сегодня только делал яичницу в микроволновке. 2 минуты и готово. Без масла, к тарелке не прилипло. Взрывается желток, чтобы этого не было нужно не цельные яйца, а желток протыкать. Я вилкой сегодня, можно зубочисткой. Как вариант - в стакане воды, за минуту пашот получается. Немного передержать - взрыв, стакан падает, вода выливается, ошмётки на стенках, долго мыть. Можно омлет, размешать со сметаной яйца допустим, сыр добавить, овощи и на 3 минуты. Помешать и на минуту доготавливаться. Не взрывается. Время я пишу своё, у разных СВЧ разная мощность
Елена Петрова 30.03.2022 20:57
Олег С., и чем не нравится? 😌
Типа (кето) 30.03.2022 21:45
Alex, да, я как раз немного передержала. Про то что омлет не взрывается я знаю, и хлеб пеку в микре и овощи на салат. А вот пашот больше не буду )
Олеся 30.03.2022 21:47
Елена Петрова,а я наоборот))
Alex 30.03.2022 22:21
Типа (кето), в инете посмотрите. Есть умельцы: и уксус добавляют, и в целлофан заворачивают, и в кипяток сразу разбивают... Но я не пробовал)
Елена Петрова 30.03.2022 22:21
Олеся, у меня мужья любят им скармливаю)))
Олег С. 31.03.2022 00:33
Елена Петрова,тазобедренный левый пищит о неполадках мышцы слабые и тушка сволочь часто побеждает разум
Елена Петрова 31.03.2022 18:07
Олег С., придираешься, но тебе конечно виднее. 🌹
Олег С. 31.03.2022 18:37
Елена Петрова,стремление к лучшему способствует улучшениям 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы