Олег С.
12.04.2022 20:30

Дневник питания за 12.04.2022

Всем привет :) поздравьте меня я поправавился :D .................

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир
140
275.8 28 18.2 0
Петрушка свежая
30
14.7 1.1 0.1 2.3
Перец сладкий красный
170
45.9 2.2 0.2 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
425
225.3 12.3 10.6 17
Протеин WHEY
2
234 48 2.6 4.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп овощной ( без мяса )
50
109.7 1.3 9.2 5.6
Горбуша соленая
20
33.8 4.4 1.8 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
10
19.7 0.6 0.1 4
Компот из сухофруктов (столовая)
100
92.4 2.8 0 28.2
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
400
56 2.4 0 15.2
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Соль поваренная пищевая
6
0 0 0 0
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Сметана 20% жирности
200
412 5 40 6.8
Сметана 25% жирности
30
75 0.7 7.5 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 1 кат.
100
238 18.2 18.4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
300
507 54 27 9
Сметана 20% жирности
200
412 5 40 6.8
Сахар песок
30
119.7 0 0 29.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
120 6 6.4 9.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
35
210.4 7.2 18.5 3.7
Вода
2600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 44
Светлана 12.04.2022 20:37
Поздравляю!!! С выздоровлением!!! Чем болел Олег?
Мартинка 12.04.2022 20:47
Набрал вес или выздоровел?
Поздравляю.
Примите поздравление! На сколько кг?
Натали 12.04.2022 20:48
Поздравляю!)
Алин@ 12.04.2022 20:53
Здрасти, приехали😂 на сколько?, если кг, то не считается🌝😊
Елена Петрова 12.04.2022 21:35
Что сказать... Главное здоровье и... Меня не слушаться, говорила потерпи и 23 февраля был бы 100.Но кто-то выпендривался))) Ладно, я шуткую, у самой вес 2 недели стоит и слава богу что хоть не поднимается
Ирина 12.04.2022 22:01
Это нормально! Значит здоров 
Олег С. 12.04.2022 22:33
Светлана,набрал вес
Олег С. 12.04.2022 22:34
Мартинка,набрал вес
Олег С. 12.04.2022 22:35
Ирина,еще здоровее
Юлия Ганьон 12.04.2022 22:37
Мышцы подросли 😉👍
Олег С. 12.04.2022 22:40
Юлия Ганьон,все подрасло но пузо больше всех а мышцы меньше всех
Олег С. 12.04.2022 22:41
Елена Петрова,за то ты переживала что я уйду три недели и плюс 6 кг и опять на три месяца работы ккал считать
Олег С. 12.04.2022 22:44
Натали,спасибо
Елена 12.04.2022 23:17
Что-то пошло не так
Natali 12.04.2022 23:19
Поздравляю 🥳
Олег С. 13.04.2022 04:11
Елена,  всё . по плану я просто решил. я достиг снижения веса на 9 кг и к этому шёл несколько месяцев. как я буду набирать вес если буду есть больше белка и превышать ккал и вообще есть сколько влезет. и вот результат . я набираю вес мгновенно как хомяк набивающий щеки на вес запаса в его щеках 6 кг за три недели
Олег С. 13.04.2022 04:12
Елена Петрова 13.04.2022 06:20
Олег С.,я тоже всё себе испортила вес встал намертво,хоть в кетозе
Олег С.,Не переживайте, вы еще молоды - все у вас все спереди. 6 кг это ерунда. Я за прошлое лето на 15 поправилась- просто пустила все на самотек.  Но   все исправила. уже -16 по отношению к  маю 2021г. Включайте контроль.
Светлана 13.04.2022 13:09
Может половина это вода?
План не удался?
Олег С. 13.04.2022 19:53
Александр Караваев,всё нормально движемся к цели эксперементируя 
Милая людям 13.04.2022 19:57
Ой-ой-ой. Даже не буду начинать есть всё подряд 😲
Олег С. 13.04.2022 19:57
Таня Березовская-Григорян,спасибо за поддержку,  я не расстроился, в отличном  тоне  и уверен все улучшается и возврат к старым цифрам но в другом более лучшем качестве
Ilana 13.04.2022 19:58
не ты один  ....
Олег С. 13.04.2022 19:58
Светлана,да пофиг че там но это увеличение на пузе
Олег С. 13.04.2022 19:59
Ilana,привет коллегам эксперементаторам
Олег С. 13.04.2022 20:00
Людмила Борисовна Старостина,увлекательное занятие
Ilana 13.04.2022 20:01
Олег С.,   считается что эксперимент удался или не удался?
Милая людям 13.04.2022 20:02
Олег С., нет, в моём возрасте это чревато.
Милая людям 13.04.2022 20:04
Олег С., вот и у меня это сразу в живот. Никак ещё не убиру
Олег С. 13.04.2022 20:46
Ilana,темпы роста превзошли ожидания
Олег С. 13.04.2022 21:14
Ирина,спасибо
Елена 13.04.2022 23:50
Олег С.,Боюсь, что мы тут все такие)) Хомячки-с))
Олег С., середина апреля, а обещанных вами 100 килограммов не видно. Как затормозились в феврале, так и всё. Даже признаёте, что отскок вверх пошёл.
Ilana 14.04.2022 08:53
Олег С. 14.04.2022 22:19
Александр Караваев,уже остановлен отскок начинаем вновь движение к цели
Олег С. 14.04.2022 22:19
Поздравляю, главное жив и здоров. А передышку нужно делать.
А то стахановец прям Вы наш. Пятилетку за год
Олег С. 28.04.2022 22:36
Татьяна из Харькова,Таня берегите себя. здоровья вам
Олег С., спасибо большое друзья. Обнимаю
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы