Олег С.
04.03.2023 22:04

Дневник питания за 04.03.2023

привет всем  :) ...................................

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Бургомистр [Беларусь]
60
210.6 14.1 17.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Печень трески + зелень
60
133.4 1.4 13.2 2.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Щи
1
148 4.4 9.5 11.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Хлеб белый
93
247.4 8.2 3.1 43.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
280
120.4 2.5 0.6 22.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин WHEY
2
234 48 2.6 4.6
Подсолнечник, семечки
40
240.4 8.3 21.2 4.2
Сыр Бургомистр [Беларусь]
145
509 34.1 41.3 0
Куриная грудка (филе) (Запекание)
228
239.9 50 4 0.9
Помидор (томат), парниковый
450
63 2.7 0 17.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Соль поваренная пищевая
7
0 0 0 0
Кефир обезжиренный
500
155 15 0.3 20

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Елена Петрова 05.03.2023 03:12
Красивые девочки. Ты молодец, но я второй год жду когда твой вес будет около 100😎
Вы не одна кто этого ждёт. Год назад он клялся-божился что к апрелю в центнер войдёт, апрель наступил и он изчез отсюда до следующего года...
Ольга 05.03.2023 06:35
Олег, музыка зачётная,  )) 90%  успеха наше внутреннее состояние.
Олег С. 05.03.2023 09:13
Александр Караваев,если быть дословным то я не клялся и не божился.  было желание быть 100 . вообще я себе нравлюсь с любым весом 
Олег С., ну вы так не похудеете. Самурайский принцип тут неприемлим. Тут должен быть другой: мужик сказал - мужик сделал!
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги