Маша
07.05.2021 20:54
Выбрались сегодня посмотреть на военную технику (была генеральная репетиция парада), а потом муж дал мне несколько часов отдохнуть от него и от телевизора, уехал к другу до вечера. 
Кетоз по Кетоглюку 4 ммоль/л, по алкотестеру утром 0,3 г/л, вечером 0,2.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Уксус яблочный
18
3.8 0 0 0.2
Щековина Закусочная [Марти]
16
78.4 1.9 7.8 0
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
20
109.7 0.5 11.8 0.2
Лук репчатый (Жарка)
24
7.3 0.3 0 1.4
Огурец парниковый
23
2.5 0.2 0 0.4
Творожный мусс LCHF
82
130.6 7.1 10.8 1.2
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
22
75.5 5.6 5.7 0
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Сало (шпик свиной, без шкурки)
10
84.1 0.1 9.3 0
Салями Итальянская [Дымов]
0
0 0 0 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
3
17.1 0.4 1.4 0.8
Кекс LCHF с лимонными цукатами и кешью
40
127.4 5.4 9.3 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое из сливок 33% с шоколадной крошкой
1
222.8 2.8 21.3 4.8
Капуста белокочанная (Жарка)
83
15.8 1.1 0.1 2.6
Яйцо куриное
47
73.8 6 5.4 0.3
Сало (шпик свиной, без шкурки)
7
58.9 0.1 6.5 0
Лук репчатый (Жарка)
21
6.4 0.3 0 1.2
Кекс LCHF с лимонными цукатами и кешью
60
191 8 13.9 8.9
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
25
137.1 0.6 14.8 0.3
Уксус яблочный
18
3.8 0 0 0.2
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)
28
0 0 0 0
Сердце куриное (Жарка)
135
151.7 18.8 8.1 1.1
пиридоксин
1
0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Творожный мусс LCHF
30
47.8 2.6 4 0.5
Укроп (Жарка)
16
5 0.4 0.1 0.7
Огурец парниковый
13
1.4 0.1 0 0.2
Клубничный джем на пектине
25
4.7 0.1 0 1
Студень из рыбного бульона с желатином
50
47.9 6.3 2.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Маша
06.05.2021 19:46
Вместо мяса и рыбы душа просит выпечку и десерты.. Решила повторить кулич, но неохота было возиться с глазурью, и испекла просто кекс по тому же рецепту. Надеюсь, в ближайшие дни наемся этих сладостей, и эта тяга к ним поубавится.

Кетоз по Кетоглюку 4 ммоль/л, по алкотестеру 0,2 г/л утром, а вечером сел аккумулятор, пошла ставить на зарядку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Уксус яблочный
18
3.8 0 0 0.2
Щековина Закусочная [Марти]
24
117.6 2.9 11.8 0
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
10
54.8 0.2 5.9 0.1
Лук репчатый (Жарка)
22
6.7 0.3 0 1.3
Огурец парниковый
29
3.2 0.2 0 0.6
Творожный мусс LCHF
100
159.3 8.7 13.2 1.5
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
34
116.6 8.7 8.9 0
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Сало (шпик свиной, без шкурки)
10
84.1 0.1 9.3 0
Салями Итальянская [Дымов]
10
47.8 1.6 4.6 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
5
28.5 0.7 2.3 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты для Бургеров из Говядины [Мираторг]
100
204 15.5 15.8 0
Мороженое из сливок 33% с шоколадной крошкой
1
222.8 2.8 21.3 4.8
Капуста белокочанная (Жарка)
100
19.1 1.4 0.2 3.1
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Сало (шпик свиной, без шкурки)
7
58.9 0.1 6.5 0
Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном
24
59.1 4.6 3.7 1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Икра сельди тихоокеанской, свежая
20
14.8 1.9 0.4 0.9
Лук репчатый (Жарка)
29
8.8 0.4 0.1 1.7
Кетчуп Шашлычный [Гвин&Пин]
10
4.2 0 0 1
Кекс LCHF с лимонными цукатами и кешью
50
158.8 6.7 11.6 7.4
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
10
54.8 0.2 5.9 0.1
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
21
72 5.4 5.5 0
Уксус яблочный
14
2.9 0 0 0.1
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)
28
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
05.05.2021 19:58
Сделала партию из 4 мороженок в маленьких контейнерах, очень удобно) Что-то типа тирамису получилось - в сливки добавила цикорий в порошке и аромик крем-ликёр и посыпала шоколадной крошкой и кешью. По себестоимости довольно скромно - 28 руб. за порцию.

Кетоз по Кетоглюку 4 ммоль/л, по алкотестеру утром 0,4, вечером 0,2 г/л.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
104
165 13.3 12.1 0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Уксус яблочный
15
3.2 0 0 0.1
Щековина Закусочная [Марти]
23
112.7 2.8 11.3 0
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
20
109.7 0.5 11.8 0.2
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Огурец парниковый
27
3 0.2 0 0.5
Творожный мусс LCHF
100
159.3 8.7 13.2 1.5
Салями Итальянская [Дымов]
11
52.6 1.8 5.1 0
Шоколадное печенье мягкое с семечками
22
72.2 4.1 5.7 0.9
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
68.6 5.1 5.2 0
Кешью
2
12 0.4 1 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная
200
382 28 30 0
Цветная капуста
150
45 3.8 0.5 6.3
Жир куриный
7
62.8 0 7 0
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
20
109.7 0.5 11.8 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
0 0 0 0
Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном
0
0 0 0 0
Икра сельди тихоокеанской, свежая
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
Кефир из грецкого ореха
100
117.4 2.8 11.3 1
Мороженое из сливок 33% с шоколадной крошкой
1
222.8 2.8 21.3 4.8
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5
Лук репчатый (Запекание)
22
7.8 0.3 0 1.6
Укроп (Запекание)
10
3.5 0.2 0 0.5
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)
22
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Маша
04.05.2021 19:49
Продолжаю доедать пасхальную еду, готовкой практически не занимаюсь, хотя утром выпотрошила 3 селёдки, засаливаются пока, ещё не решила, запекать буду или просто в солёном виде съедим, муж говорит, что ему всё равно. 
Подсела на десертики, мороженка вчера закончилась, сделала мусс из творога с аромиком манго, а завтра планирую приготовить ещё мороженок, купила маленькие контейнеры специально чтобы порционно замораживать. От работы пока отдыхаю, что-то совсем желания нет, и муж постоянно дома, телевизор, целыми днями работает.

Кетоз по Кетоглюку 8 ммоль/л, по алкотестеру 0,5 г/л.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
101
160.3 13 11.7 0.7
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Кулич LCHF с лимонными цукатами
50
135 5.9 9.7 6.3
Кулич LCHF с курагой и грецким орехом
51
133.4 6.8 10.3 3.3
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Творожный Сыр с Сыром Маасдам [Almette]
50
130.5 4.2 11.9 1.7
Щековина Закусочная [Марти]
22
107.8 2.6 10.8 0
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
20
109.7 0.5 11.8 0.2
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Огурец парниковый
55
6.1 0.4 0.1 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный мусс LCHF
100
159.3 8.7 13.2 1.5
Щековина Закусочная [Марти]
20
98 2.4 9.8 0
Кулич LCHF с лимонными цукатами
42
113.4 5 8.1 5.3
Кулич LCHF с курагой и грецким орехом
42
109.9 5.6 8.5 2.7
Творожный Сыр с Сыром Маасдам [Almette]
59
154 5 14 2
Капуста белокочанная, квашеная
30
6.9 0.5 0 0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
0 0 0 0
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
15
82.2 0.4 8.9 0.2
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Салями Итальянская [Дымов]
10
47.8 1.6 4.6 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное
76
174 17.2 11.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
03.05.2021 19:43
Сегодня как-то голодно, но не хочется привыкать объедаться, хорошенького понемножку.
Ещё был салат месклан из рукколы и других листиков, купила по акции, но не стала записывать, в основной базе его нет, а по ккал зеленуха мало что изменит.

Кетоз по Кетоглюку 8 ммоль/л, по алкотестеру днём 0,5 г/л, вечером 0,3, возможно, это остатки вчерашнего алкоголя.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
47
74.6 6 5.5 0.3
Огурец парниковый
73
8 0.5 0.1 1.4
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Сосиски Венские [Егорьевская Фабрика]
34
86.4 4.1 7.5 0.7
Капуста белокочанная, квашеная
22
5.1 0.4 0 0.7
Лук репчатый
12
4.9 0.2 0 1
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
17
93.2 0.4 10.1 0.2
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Кулич LCHF с лимонными цукатами
53
143 6.3 10.3 6.7
Кулич LCHF с курагой и грецким орехом
33
86.3 4.4 6.7 2.1
Уксус яблочный
15
3.2 0 0 0.1
Кулич LCHF с курагой и грецким орехом
5
13.1 0.7 1 0.3
Сливки 33%
53
170.1 1.1 17.6 1.7
Арахис жареный
3
18.8 0.8 1.6 0.4
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
85.8 6.4 6.5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кулич LCHF с курагой и грецким орехом
5
13.1 0.7 1 0.3
Сливки 33%
53
170.1 1.1 17.6 1.7
Арахис жареный
3
18.8 0.8 1.6 0.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное
136
311.4 30.7 21 0
Щековина Закусочная [Марти]
20
98 2.4 9.8 0
Кулич LCHF с лимонными цукатами
42
113.4 5 8.1 5.3
Кулич LCHF с курагой и грецким орехом
36
94.2 4.8 7.3 2.3
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
15
82.2 0.4 8.9 0.2
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Маша
02.05.2021 19:22
Всех православных поздравляю с Пасхой Христовой!

Еда, много еды... Добавила всего по максимуму, потом вычту что останется (или прибавлю, если что-то ещё будет съедено). С вином также, это я взвесила упаковку чтоб потом легче было вычислить выпитое (между 0,75 и литром в тетрапаке выбрала второй вариант, опасаясь, что 0,75 может не хватить, а 2х0,75 это перебор). По перекусам всё разложила чтоб было проще ориентироваться, на самом деле это съедается хаотично, где-то после 18 расселась с этим всем, а там как получится. Очень лень было пытаться всё записывать, но нужно для истории и анализа.
Утром делала мороженку из сливок, которые остались после приготовления куличей, имела неосторожность это попробовать. Не знаю, из-за этого ли, а может просто уровень кетоза низковат, но до завтрака потом была слабость, все мысли о еде, в общем, почти как раньше, до ПГ, разве что не тошнило и предобморочного состояния не наблюдалось. С мужем таскались по району в поисках перепелиных яиц, они почему-то исчезли из магазинов, а нашли в итоге рядом с домом. Домой на 5 этаж поднималась с трудом, даже ощутила боль в мышцах. А когда съела около половины завтрака, почувствовала, что обожралась, не было бы у меня нехорошей привычки доедать всё до конца, не стала бы доедать, остановилась бы на этом, но, увы, это не работает только если совсем плохо, тошнит от еды и т.п., а там ещё было куда впихивать и состояние было вполне нормальное. 
Куличи хорошие получились, муж тоже ест с удовольствием. Удачней вышел на кокосовой муке с цукатами из лимонной кожуры, не мокрый, без яичного привкуса, ближе по консистенции и вкусу к обычной углеводной выпечке, и очень ароматный, лимонно-кокосово-ванильный.
Кетоз по Кетоглюку 4 ммоль/л, по алкотестеру 0,2 г/л (измеряла до трапезы с винищем).

UPD: после перерасчёта съеденного и выпитого косарь килокалорий убавился (было 4148 ккал).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
108
171.4 13.9 12.5 0.8
Щековина Закусочная [Марти]
30
147 3.6 14.7 0
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Кулич LCHF с лимонными цукатами
50
135 5.9 9.7 6.3
Кулич LCHF с курагой и грецким орехом
50
130.8 6.7 10.1 3.2
Уксус яблочный
15
3.2 0 0 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
62
98.4 8 7.2 0.4
Огурец парниковый
97
10.7 0.7 0.1 1.8
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Сосиски Венские [Егорьевская Фабрика]
44
111.8 5.3 9.7 0.9
Капуста белокочанная, квашеная
28
6.4 0.5 0 0.8
Лук репчатый
16
6.6 0.2 0 1.3
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
23
126.1 0.6 13.6 0.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный Сыр с Сыром Маасдам [Almette]
40
104.4 3.4 9.5 1.4
Икра горбуши зернистая, соленая
40
92 12.2 4.6 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
85.7 6.9 6.3 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кулич LCHF с курагой и грецким орехом
10
26.2 1.3 2 0.6
Сливки 33%
107
343.4 2.1 35.6 3.5
Арахис жареный
6
37.6 1.6 3.1 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
27
92.6 6.9 7 0
Салями Итальянская [Дымов]
16
76.5 2.6 7.4 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное
127
290.8 28.7 19.6 0
Арахис жареный
2
12.5 0.5 1 0.3
Вино, столовое, красное
692
588.2 0.5 0 18.1
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
19
104.2 0.5 11.2 0.2
Кулич LCHF с лимонными цукатами
55
148.4 6.5 10.7 6.9
Кулич LCHF с курагой и грецким орехом
48
125.6 6.4 9.7 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Маша
01.05.2021 19:51
Как проснулась, на улице было мрачно и дождь, казалось, что это на весь день, но пока собиралась, погода кардинально поменялась в лучшую сторону, когда вышла с куличами и яйцами, дождя не было, а когда от храма домой шла, выглянуло солнышко. 
Съездили в Светофор, не всё нашла, что было на сайте, а из курицы там только страшные замороженные окорочка, не купили их, разумеется. Зато есть в продаже свиная щековина, у нас это дефицит, трудно найти в магазинах и даже на рынках, давно не видела её, выбрала на пробу самую маленькую по весу упаковку на 900 с чем-то граммов. Выгодно выходит полкило кешью за 279-90 руб., на вид не очень, сплошной ореховый лом, но на вкус кешью как кешью, ничего криминального.
Цитрат магния опять закончился, перешла на аспаркам пока не сделаю новый.
Кетоз по Кетоглюку 1,5 ммоль/л, по алкотестеру 0,2 г/л.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовое масло (жидкое)
20
179.8 0 20 0
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Смесь на изоляте для жарки с соевой мукой
70
90.5 17.6 1.1 2.2
Шоколадное печенье мягкое с семечками
16
52.5 3 4.1 0.7
Шампиньоны (Жарка)
70
17.6 2.9 0.6 0.1
Шпинат (Запекание)
34
7 0.9 0.1 0.6
Благомин витамин B12
0.5
0 0 0 0
Уксус яблочный
16
3.4 0 0 0.1
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
51.3 1.2 4.1 2.3
Укроп
7
2.8 0.2 0 0.4
биотин благомин
0.5
0 0 0 0
Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном
12
29.5 2.3 1.8 0.6
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке
8
30 4.5 0.5 2.5
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом
15
86.1 0.1 9.5 0.2
Лук репчатый (Жарка)
39
11.9 0.5 0.1 2.2
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Арахис жареный
8
50.1 2.1 4.2 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
51.3 1.2 4.1 2.3
Кокосовое масло (жидкое)
27
242.7 0 27 0
Шоколадное печенье мягкое с семечками
17
55.8 3.2 4.4 0.7
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.12
2.1 0.1 0 0.3
Кефир из грецкого ореха
100
117.4 2.8 11.3 1
Калина
10
2.6 0 0.2 0.7
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)
0
0 0 0 0
пиридоксин
1
0 0 0 0
Рябина черноплодная
0
0 0 0 0
Перец сладкий красный
22
5.9 0.3 0 1.2
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Рыжиковое масло
0
0 0 0 0
Укроп
7
2.8 0.2 0 0.4
Облепиха
9
7.4 0.1 0.5 0.5
Смородина черная
15
6.6 0.2 0.1 1.1
Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном
12
29.5 2.3 1.8 0.6
Эритрит [Fit Parad]
7
0 0 0 0
Смесь на изоляте для жарки с соевой мукой
60
77.6 15.1 1 1.9
Лук репчатый (Жарка)
31
9.4 0.4 0.1 1.8
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом
38
218.2 0.2 24.2 0.6
Шампиньоны (Жарка)
64
16.1 2.6 0.6 0.1
Пюре Брокколи [Расти Большой]
100
30 2 0.1 4.5
Аспаркам, таблетки
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня побольше шагов получилось, чем обычно, поэтому решила записать. Данные с браслета.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
9430
9430
Количество шагов
13740
13740
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 425 ккал
Дистанция: 9430 м
Количество шагов: 13740 кол
 2 
Маша
30.04.2021 20:02
Кое-как сделала глазурь для куличей из капризного эритритола, по-мелочи сегодня занималась по дому, доедаю постную еду. Завтра собираемся в Светофор, если хорошая погода будет (без дождя). Холодильник заполнен, но интересно посмотреть магазин, ни разу не была, ну и какое-нибудь мясо или курицу всё равно думаю купить на воскресенье, может там найдётся.
Кетоз по Кетоглюку 4 ммоль/л, по алкотестеру 0,4 г/л.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовое масло (жидкое)
15
134.9 0 15 0
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Хумус LCHF
42
138.2 4.8 11.8 3
Смесь на изоляте для жарки с соевой мукой
60
77.6 15.1 1 1.9
Шоколадное печенье мягкое с семечками
19
62.4 3.5 4.9 0.8
Шампиньоны (Жарка)
70
17.6 2.9 0.6 0.1
Шпинат (Запекание)
34
7 0.9 0.1 0.6
Благомин витамин B12
0.5
0 0 0 0
Уксус яблочный
16
3.4 0 0 0.1
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
51.3 1.2 4.1 2.3
Укроп
9
3.6 0.2 0 0.6
биотин благомин
0.5
0 0 0 0
Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном
34
83.7 6.5 5.2 1.7
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке
10
37.5 5.6 0.6 3.1
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом
0
0 0 0 0
Рыжиковое масло
12
106.1 0 12 0
Лук репчатый (Жарка)
38
11.6 0.5 0.1 2.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
51.3 1.2 4.1 2.3
Кокосовое масло (жидкое)
20
179.8 0 20 0
Шоколадное печенье мягкое с семечками
18
59.1 3.3 4.6 0.8
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.3
2.5 0.1 0 0.3
Кефир из грецкого ореха
100
117.4 2.8 11.3 1
Калина
10
2.6 0 0.2 0.7
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)
25
0 0 0 0
пиридоксин
1
0 0 0 0
Рябина черноплодная
0
0 0 0 0
Перец сладкий красный
33
8.9 0.4 0 1.7
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Рыжиковое масло
0
0 0 0 0
Укроп
7
2.8 0.2 0 0.4
Облепиха
10
8.2 0.1 0.5 0.6
Смородина черная
15
6.6 0.2 0.1 1.1
Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном
12
29.5 2.3 1.8 0.6
Эритрит [Fit Parad]
7
0 0 0 0
Смесь на изоляте для жарки с соевой мукой
60
77.6 15.1 1 1.9
Лук репчатый (Жарка)
38
11.6 0.5 0.1 2.2
Арахис жареный
20
125.2 5.2 10.4 2.7
Тыквенные семечки, сушеные
20
111.8 6 9.8 0.9
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом
15
86.1 0.1 9.5 0.2
Шампиньоны (Жарка)
65
16.4 2.7 0.6 0.1
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке
8
30 4.5 0.5 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Маша
28.04.2021 19:49
Наконец-то нашла в продаже рапсовое масло! Пыталась раньше искать, но безуспешно, только нерафинированное дорогое, простого рафинированного не было. А сегодня в Ашане вдруг увидела рядом с кукурузным, купила пару бутылок, следующий майонез будет на нём.
Кетоз по Кетоглюку 1,5 ммоль/л, по алкотестеру 0,4 г/л.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовое масло (жидкое)
11
98.9 0 11 0
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Кокосовое масло (жидкое)
15
134.9 0 15 0
Лук репчатый (Жарка)
36
11 0.5 0.1 2.1
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке
8
30 4.5 0.5 2.5
Шампиньоны (Жарка)
70
17.6 2.9 0.6 0.1
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Рыжиковое масло
12
106.1 0 12 0
биотин благомин
0.5
0 0 0 0
Благомин витамин B12
0.5
0 0 0 0
Шпинат (Запекание)
32
6.6 0.9 0.1 0.6
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
51.3 1.2 4.1 2.3
Уксус яблочный
16
3.4 0 0 0.1
Смесь на изоляте для жарки с соевой мукой
60
77.6 15.1 1 1.9
Шоколадное печенье мягкое с семечками
20
65.7 3.7 5.1 0.8
Хумус LCHF
45
148.1 5.2 12.6 3.2
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом
0
0 0 0 0
Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном
28
68.9 5.3 4.3 1.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир из грецкого ореха
100
117.4 2.8 11.3 1
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)
25
0 0 0 0
Смородина черная
15
6.6 0.2 0.1 1.1
Кокосовое масло (жидкое)
7
62.9 0 7 0
Калина
10
2.6 0 0.2 0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.3
2.5 0.1 0 0.3
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Облепиха
10
8.2 0.1 0.5 0.6
Рыжиковое масло
10
88.4 0 10 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
пиридоксин
1
0 0 0 0
Рябина черноплодная
0
0 0 0 0
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом
30
172.3 0.2 19.1 0.5
Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex]
5
2.3 0 0 0.6
Капуста белокочанная (Варка без слива)
143
37.6 2.5 0.3 6.3
Шпинат (Припускание)
22
4.8 0.6 0.1 0.4
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
51.3 1.2 4.1 2.3
Эритрит [Fit Parad]
7
0 0 0 0
Шоколадное печенье мягкое с семечками
28
92 5.2 7.2 1.2
Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном
25
61.5 4.8 3.9 1.2
Хумус LCHF
40
131.6 4.6 11.2 2.9
Цветная капуста (Варка без слива)
52
14.8 1.3 0.2 2
Жмых от молока (кефира) из грецкого ореха
15
4.5 0.2 0.4 0.1
Петрушка свежая (Припускание)
2
0.9 0.1 0 0.1
Перец сладкий красный
25
6.8 0.3 0 1.3
Укроп
7
2.8 0.2 0 0.4
"Творог" из семечек
11
21.2 0.8 1.8 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 67
Маша
27.04.2021 20:13
Сегодня готовка и работа, погода не очень, дождь и холодно, но выбралась в Ашан как обычно. Выставили уже куличи, краски для яиц и прочее всякое пасхальное, у меня глядя на это уже мысли не в ту сторону и всё о еде и об алкоголе, типа винишко же на Пасху надо себе позволить и множество вариантов закусок..
Кетоз по  Кетоглюку 1,5 ммоль/л, по алкотестеру 0,3 г/л.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Кокосовое масло (жидкое)
15
134.9 0 15 0
Лук репчатый (Жарка)
35
10.7 0.5 0.1 2
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке
8
30 4.5 0.5 2.5
Шампиньоны (Жарка)
70
17.6 2.9 0.6 0.1
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Рыжиковое масло
10
88.4 0 10 0
биотин благомин
0.5
0 0 0 0
Благомин витамин B12
0.5
0 0 0 0
Шпинат (Запекание)
22
4.5 0.6 0.1 0.4
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
0
0 0 0 0
Уксус яблочный
14
2.9 0 0 0.1
Смесь на изоляте для жарки с соевой мукой
100
129.3 25.2 1.6 3.1
Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном
10
24.6 1.9 1.5 0.5
Шоколадное печенье мягкое с семечками
8
26.3 1.5 2.1 0.3
Перец сладкий красный
33
8.9 0.4 0 1.7
Хумус LCHF
40
131.6 4.6 11.2 2.9
Перец сладкий зеленый (Запекание)
30
7 0.4 0 1.4
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом
20
114.8 0.1 12.7 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир из грецкого ореха
100
117.4 2.8 11.3 1
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)
25
0 0 0 0
Смородина черная
15
6.6 0.2 0.1 1.1
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Калина
10
2.6 0 0.2 0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.3
2.5 0.1 0 0.3
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Облепиха
10
8.2 0.1 0.5 0.6
Рыжиковое масло
10
88.4 0 10 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
пиридоксин
1
0 0 0 0
Рябина черноплодная
0
0 0 0 0
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом
20
114.8 0.1 12.7 0.3
Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex]
8
3.6 0 0 0.9
Капуста белокочанная (Варка без слива)
143
37.6 2.5 0.3 6.3
Шпинат (Припускание)
22
4.8 0.6 0.1 0.4
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
51.3 1.2 4.1 2.3
Эритрит [Fit Parad]
5
0 0 0 0
Шоколадное печенье мягкое с семечками
27
88.7 5 6.9 1.1
Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном
27
66.4 5.2 4.2 1.3
Хумус LCHF
55
181 6.3 15.4 4
Цветная капуста (Варка без слива)
52
14.8 1.3 0.2 2
Жмых от молока (кефира) из грецкого ореха
15
4.5 0.2 0.4 0.1
Петрушка свежая (Припускание)
2
0.9 0.1 0 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты