Маша
23.10.2021 15:04
Дневник питания за 22.10.2021
Чего-то у меня произошла путаница по еде, вчерашнее вдруг оказалось
в среде, остальное непонятно, не буду разбираться и что-то
менять, почти одно и то же ем в эти дни, не
критично. Наверное, было открыто не на тех числах, а я там
редактировала, надо просто вовремя дневники публиковать, а я тут с
шитьём колупаюсь, всё внимание туда..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
0.14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
32
|
9.7 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Свиной жир |
15
|
94.8 | 1.4 | 9.9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
46
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лактулоза |
5
|
2.1 | 0 | 0 | 0.7 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Сливочный Плавленый Продукт с Сыром [Свежая Марка] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Соя, зерно |
5
|
18.2 | 1.8 | 0.9 | 0.9 |
| Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
15
|
60.5 | 3.4 | 5 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102 | 7.3 | 7.8 | 0.6 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
10
|
54.8 | 0.2 | 5.9 | 0.1 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 700 | 32 | 57 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальция лактат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Смородина черная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника |
9
|
4 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Никотиновая кислота |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лактулоза |
4
|
1.7 | 0 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий зеленый |
41
|
11.1 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Облепиха |
15
|
12.3 | 0.2 | 0.8 | 0.9 |
| Пюре из цветной капусты |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
71
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Сардина Тихоокеанская Иваси Холодного Копчения [Антей] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковь квашеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
33
|
10.1 | 0.4 | 0.1 | 1.9 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
15
|
82.3 | 0.4 | 8.9 | 0.2 |
| Руккола |
9
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Базилик, свежий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис отварной |
4
|
12.8 | 0.6 | 1 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
62
|
9.9 | 0.7 | 0.1 | 1.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
9
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102 | 7.3 | 7.8 | 0.6 |
| Соя, зерно |
5
|
18.2 | 1.8 | 0.9 | 0.9 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Рыжиковое масло полный состав |
6
|
53.8 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 507 | 849 | 48 | 63 | 17 |
| Итого за день | 1052 | 1550 | 80 | 120 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Ilona channel LV
23.10.2021 23:52
Привет!🌺
А где ты рассчитывала калорийность?
Для начала, советуют 1600, посмотреть как уходит вес и за тем потихоньку снижать если нужно.
Белки и жиры нужно четко добирать, а вот углеводов можно и меньше чем расписано.
Я тоже начала КЕТО!
Удачи!
А где ты рассчитывала калорийность?
Для начала, советуют 1600, посмотреть как уходит вес и за тем потихоньку снижать если нужно.
Белки и жиры нужно четко добирать, а вот углеводов можно и меньше чем расписано.
Я тоже начала КЕТО!
Удачи!
Маша
24.10.2021 23:11
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, привет!
Ой, да, как-то шла в Ашан, ленту листала, заметила про кето,
поздравляю) Да вроде народ и на 1400, 1600 сидит, да ещё и
голодоные дни себе устраивают раз или даже два в неделю, думаю, что
можно. У меня в какой-то из постов (Великий пост каждый год
соблюдаю) было что-то в районе 1600 с чем-то в среднем, вполне
сытно было, ничего плохого не заметила. Организм, наверное,
подскажет, если ему надо будет больше)
, привет!
Ой, да, как-то шла в Ашан, ленту листала, заметила про кето,
поздравляю) Да вроде народ и на 1400, 1600 сидит, да ещё и
голодоные дни себе устраивают раз или даже два в неделю, думаю, что
можно. У меня в какой-то из постов (Великий пост каждый год
соблюдаю) было что-то в районе 1600 с чем-то в среднем, вполне
сытно было, ничего плохого не заметила. Организм, наверное,
подскажет, если ему надо будет больше)
Маша
24.10.2021 23:16
Ilona channel
LV, привет) Спасибо! А у меня сейчас пора зажоров, ещё и с
алкоголем, поэтому смотрю среднюю калорийность за последние 7, 14 и
30 дней, стараюсь выравнивать чтоб среднее было около 1800. Если
поела, к примеру, в выходные на 3К+ ккал, то дальше держу рацион в
жёстких рамках. Сейчас готовлюсь к мощнейшим выходным с углеводами
и вылетом из кетоза.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.10.2021 00:41
Маша,благодарю
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
У меня сейчас эксперимент с кето и есть вопросик)) я сейчас кушаю до 1700 кк и мне очень сытно прям, можно ли недоедать?