Дневник питания за 13.05.2022

Недавно заметила, что ягоды наконец-то лишили суперпользы, теперь непорядок с хромом, надо придумать заново, чем его набирать. Раньше с этим неплохо "справлялась" облепиха)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	5	0	0	0	0
Кетчуп Шашлычный [Пикадор]	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Лук репчатый (Жарка)	31	9.4	0.4	0.1	1.8
Свиной жир	0	0	0	0	0
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей на молоке	67	263.6	15.2	18.6	8
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Морковь по-Корейски [Leor]	25	22.5	0.3	1.8	1.5
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром	29	55.6	1.6	0.7	10.7
Свинина, сало	7	52.4	0.4	5.6	0
Жир бараний сырой, Австралия	15	97.2	0.9	10.3	0
Сыр с Голубой Плесенью Интенс [Grandblu]	30	104.4	6	8.4	0.9
Итого	568	896	39	68	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЧИКТОНИК	1.5	0	0	0	0
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Смородина черная	10	4.4	0.1	0	0.7
Кокосовое масло (жидкое)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Жарка)	113	21.5	1.5	0.2	3.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	0	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Лук репчатый (Жарка)	31	9.4	0.4	0.1	1.8
Огурец соленый	0	0	0	0	0
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Жмых семян кунжута	15	36.3	3.9	1.2	2.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей на молоке	63	247.9	14.3	17.5	7.5
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Чеснок	0	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром	0	0	0	0	0
Жмых семян подсолнечника	0	0	0	0	0
Фарш Классический [Добрый Продукт]	53	137.8	5.8	12.7	0
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Свиной жир	15	94.8	1.4	9.9	0
Салями Туринская [Каждый День]	0	0	0	0	0
Морковь по-Корейски [Leor]	23	20.7	0.2	1.6	1.4
Сыр с Голубой Плесенью Интенс [Grandblu]	30	104.4	6	8.4	0.9
Итого	391	822	37	62	22
Итого за день	959	1719	77	131	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клара Клёст 15.05.2022 08:21

Супер еда в помощь 😉

Маша 16.05.2022 10:51

Лиза Фрей, спасибо! Да я давно когда-то смотрела, ничего такого, чтоб употреблять это каждый день, найти не смогла. Вот с облепихой очень удобно было, можно и с сахзамом, и в кашу, 10 г даже просто без ничего употребить вообще не вопрос, хотя не особо в это верилось, конечно, тем более после истории с крыжовником)

Клара Клёст 16.05.2022 11:08

Маша, я теперь тоже распереживалась из-за своего хрома и кураги. Думаете, тоже завышенные показатели?