Дневник питания за 15.05.2022

После праздников никак не нормализуюсь - встаю поздно и с огромным трудом, и весь день как овощ, выходные прошли как-то совсем бездарно, хотя из всяких разных дел огромная очередь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	5	0	0	0	0
Кетчуп Шашлычный [Пикадор]	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Лук репчатый (Жарка)	29	8.8	0.4	0.1	1.7
Свиной жир	15	94.8	1.4	9.9	0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	0	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Морковь по-Корейски [Leor]	25	22.5	0.3	1.8	1.5
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром	24	46	1.3	0.6	8.9
Свинина, сало	9	67.3	0.5	7.2	0
Жир бараний сырой, Австралия	0	0	0	0	0
Корж кокосовый	79	239.1	14.6	12.8	18.1
Масло шоколадное 2022-05-12	14	73.5	0.3	8	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	56	4.2	4.3	0
Итого	566	848	36	63	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЧИКТОНИК	1.5	0	0	0	0
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Смородина черная	10	4.4	0.1	0	0.7
Кокосовое масло (жидкое)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Жарка)	0	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Лук репчатый	14	5.7	0.2	0	1.1
Огурец соленый	0	0	0	0	0
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Жмых семян кунжута	15	36.3	3.9	1.2	2.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Чеснок	0	0	0	0	0
Жмых семян подсолнечника	0	0	0	0	0
Морковь по-Корейски [Leor]	0	0	0	0	0
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)	162	218.5	29.9	10.9	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Огурец парниковый	61	6.7	0.4	0.1	1.2
Свиной жир	20	126.4	1.9	13.1	0
Корж кокосовый	62	187.7	11.5	10	14.2
Масло шоколадное 2022-05-12	20	105	0.4	11.4	0.2
Итого	517	953	54	68	27
Итого за день	1083	1801	91	131	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 16.05.2022 01:22

наверное, Вы из кетоза вышли и теперь Вам банально Глюкозы не хватает... Печально

Маша 16.05.2022 10:44

Юджин (кето+ИГ), да кетоз есть, но не в той степени, как хотелось бы, за пару дней после таких зажоров уже всё нормализуется, раньше минимум неделю был жор после подобных мероприятий, жор у меня чёткий показатель. А сегодня встала в 8 и наконец-то не жарко дома, а-то даже как батареи отключили пару дней назад, всё равно жарко было, ну и уже более-менее нормально себя чувствую, работать только неохота)

Юджин (кето+ИГ) 16.05.2022 13:59

Маша,

Маша написал:
жор у меня чёткий показатель.

у меня так же, но прям сильного не бывает даже, когда из кетоза выхожу. Видимо уже рефлекс... Смущаюсь

Маша написал:
ну и уже более-менее нормально себя чувствую, работать только неохота)

а у меня на кето работоспособность реально выше. Более того, смешно звучит, но именно на кето мне хочется работать, а не развлекаться... Широкая улыбка

А раньше я ещё тот лентяй был... Смущаюсь

Маша 19.05.2022 00:17

Юджин (кето+ИГ),

Юджин (кето+ИГ) написал:
у меня так же, но прям сильного не бывает даже, когда из кетоза выхожу

Да мне кажется, пониженная калорийность рациона сказывается, да и то, что у меня кол-во адипоцитов с детства больше, чем положено) Ну считает организм нормой не то, что я, видимо, хочет отыграть. Кто набрал вес в зрелом возрасте, сбрасывают легче, вот как муж мой, который от силы лет 15 назад начал растить своё пузо.
Вообще, если один день зажора, то норм, а вот на второй начинается веселье, третий вообще мрак и далее всё сложней выбраться из этого болота... Я так как-то на второй день целую пачку конфет ухомячила, хотя в первый и не смотрела в их сторону, да и всего остального углеводного, ну немного что-то поклевала, просто потому, что типа можно, праздник..

Юджин (кето+ИГ) написал:
а у меня на кето работоспособность реально выше

Так и у меня аналогично, если не сижу с утра на стуле. Когда надо было, к примеру, ездить заниматься ремонтом и особенно подготовкой к нему (куча ходок на помойку), так энергии валом было. Когда двигаешься, есть не хочется, как динамомашина организм работает, а вот на стуле сидеть фигово, у меня потом ужасная тяжесть в ногах, двигаться сложно, всё лень и про еду могу вспомнить раньше времени. Ну и давление, конечно, не нормализовывается, его только физухой, едой и кофе можно поднять до нормы, на стуле оно только падает.

Юджин (кето+ИГ) 19.05.2022 00:32

Маша написал:
Когда двигаешься, есть не хочется, как динамомашина организм работает, а вот на стуле сидеть фигово

а я даже, когда, за компом работаю, то стараюсь делать какие-то упражнения. К примеру, каждый 5-15 минут отжимания или подтягивания, приседания. В общем до тех пор пока совсем не смогу что-то физическое делать. Если так делать постоянно-периодически, то со временем не устаёшь совсем, - раз, два, - аппетит падает и есть совсем не хочется ни смотря на физ. упражнения, три, - голова работает ещё лучше... Смущаюсь