Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
Сыр Чеддер лайт Bonfesto |
22
|
61.6 | 5.6 | 4.4 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
77
|
34.7 | 2.3 | 1.2 | 3.7 |
Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
Пирожное корзиночка Ириска |
80
|
74 | 0.8 | 3.6 | 9.6 |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1066 | 366 | 19 | 19 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог классический 5% |
100
|
119 | 17 | 5 | 1.5 |
Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
Сибирская клетчатка изящная |
16
|
11.2 | 1.3 | 0.3 | 0.8 |
Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мака перуанская сушёная молотая |
5
|
17.7 | 0.6 | 0.1 | 3.7 |
Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.9 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
102
|
45.9 | 3.1 | 1.5 | 4.9 |
Мандарин |
79
|
30 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
Пирожное корзиночка Ириска |
80
|
74 | 0.8 | 3.6 | 9.6 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 738 | 393 | 27 | 14 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи кур-бедро сельдерей том.паста |
421
|
140.2 | 18.1 | 4.2 | 10.9 |
Хлеб ржаной обдирной плодовый Каравай |
59
|
106.2 | 3 | 0.2 | 23 |
Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
Финики |
14
|
40.9 | 0.4 | 0.1 | 9.7 |
Сыр Мягкий Рикотта [Pretto] |
100
|
115 | 8.5 | 9 | 3.7 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1210 | 430 | 30 | 13 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
233
|
32.6 | 1.4 | 0 | 8.9 |
Авокадо Хасс |
92
|
132.5 | 1.8 | 14.7 | 1.8 |
Яблоко |
78
|
36.7 | 0.3 | 0.3 | 7.6 |
Огурец парниковый |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
Сельдерей |
36
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
Соль поваренная пищевая |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йогурт 1,5% с бифидобактериями Yoguru |
61
|
30.5 | 2 | 0.9 | 3.4 |
Томатное пюре Краснодарская паста |
35
|
12.3 | 0.4 | 0 | 2.8 |
Форель радужная слабосолёная |
130
|
145.6 | 24.7 | 5.2 | 0 |
Шоколад Белый с Миндалем и Кокосовой Стружкой [Alpen Gold] |
20
|
108.2 | 1.2 | 6.2 | 11.8 |
Пирожное корзиночка Ириска |
80
|
74 | 0.8 | 3.6 | 9.6 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1107 | 604 | 34 | 31 | 51 |
Итого за день | 4122 | 1794 | 112 | 78 | 169 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
65 |
55 |
50 |
170 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
44 |
40 |
40 |
124 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10960 |
10960 |
Время |
||
Расход калорий |
313 |
313 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
120 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
240 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
630 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
420 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
Яйцо куриное (Жарка) |
58
|
88 | 7.4 | 6.3 | 0.4 |
Сыр Чеддер лайт Bonfesto |
19
|
53.2 | 4.8 | 3.8 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
103
|
46.4 | 3.1 | 1.5 | 4.9 |
Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
Пирожное корзиночка Ириска |
80
|
74 | 0.8 | 3.6 | 9.6 |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1092 | 387 | 19 | 20 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ряженка 2,5% жирности |
148
|
79.9 | 4.3 | 3.7 | 6.2 |
Сибирская клетчатка изящная |
16
|
11.2 | 1.3 | 0.3 | 0.8 |
Творог рассыпчатый 2% |
90
|
76.5 | 14.4 | 1.8 | 1.2 |
Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
42
|
18.9 | 1.3 | 0.6 | 2 |
Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.9 |
Мандарин |
82
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
Банан |
42
|
40.3 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
Пирожное корзиночка Ириска |
80
|
74 | 0.8 | 3.6 | 9.6 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 706 | 347 | 23 | 10 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи кур-бедро сельдерей том.паста |
457
|
152.2 | 19.7 | 4.6 | 11.9 |
Хлеб ржаной обдирной плодовый Каравай |
43
|
77.4 | 2.2 | 0.1 | 16.8 |
Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
Финики |
14
|
40.9 | 0.4 | 0.1 | 9.7 |
Сыр Мягкий Рикотта [Pretto] |
200
|
230 | 17 | 18 | 7.4 |
Пирожное корзиночка Ириска |
80
|
74 | 0.8 | 3.6 | 9.6 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1410 | 602 | 40 | 26 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
202
|
28.3 | 1.2 | 0 | 7.7 |
Авокадо Хасс |
75
|
108 | 1.5 | 12 | 1.5 |
Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
Огурец парниковый |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
24
|
5.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Сельдерей |
39
|
5.1 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йогурт 1,5% с бифидобактериями Yoguru |
58
|
29 | 1.9 | 0.9 | 3.2 |
Томатное пюре Краснодарская паста |
35
|
12.3 | 0.4 | 0 | 2.8 |
Форель радужная слабосолёная 5 океанов |
83
|
141.1 | 10 | 11.6 | 0 |
Бедро куриное варёное |
36
|
64.5 | 12.3 | 3 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 913 | 449 | 29 | 28 | 27 |
Итого за день | 4121 | 1786 | 113 | 85 | 156 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
65 |
65 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11650 |
11650 |
Время |
||
Расход калорий |
334 |
334 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
120 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
240 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
150 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
7 |
7 |
1050 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
420 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
Сыр Чеддер лайт Bonfesto |
24
|
67.2 | 6.1 | 4.8 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
Профитроли крем-брюле |
50
|
130 | 5 | 8 | 8.5 |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 997 | 416 | 23 | 23 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог классический 5% |
100
|
119 | 17 | 5 | 1.5 |
Ряженка 2,5% жирности |
157
|
84.8 | 4.6 | 3.9 | 6.6 |
Сибирская клетчатка изящная |
17
|
11.9 | 1.4 | 0.3 | 0.9 |
Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
42
|
18.9 | 1.3 | 0.6 | 2 |
Мака перуанская сушёная молотая |
6
|
21.2 | 0.7 | 0.1 | 4.4 |
Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
Профитроли крем-брюле |
50
|
130 | 5 | 8 | 8.5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 693 | 431 | 30 | 18 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи кур-бедро сельдерей том.паста |
449
|
149.5 | 19.3 | 4.5 | 11.7 |
Хлеб ржаной обдирной плодовый Каравай |
52
|
93.6 | 2.6 | 0.2 | 20.3 |
Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
Профитроли крем-брюле |
50
|
130 | 5 | 8 | 8.5 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1199 | 490 | 28 | 12 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
202
|
28.3 | 1.2 | 0 | 7.7 |
Авокадо Хасс |
85
|
122.4 | 1.7 | 13.6 | 1.7 |
Яблоко |
101
|
47.5 | 0.4 | 0.4 | 9.9 |
Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
25
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Сельдерей |
21
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йогурт 1,5% с бифидобактериями Yoguru |
64
|
32 | 2.1 | 1 | 3.6 |
Томатное пюре Краснодарская паста |
38
|
13.3 | 0.4 | 0 | 3 |
Форель радужная слабосолёная 5 океанов |
94
|
159.8 | 11.3 | 13.2 | 0 |
Шоколад Белый с Миндалем и Кокосовой Стружкой [Alpen Gold] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 998 | 434 | 18 | 28 | 30 |
Итого за день | 3888 | 1772 | 102 | 83 | 157 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
65 |
50 |
50 |
165 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
120 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11590 |
11590 |
Время |
||
Расход калорий |
327 |
327 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
120 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
240 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
630 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
|
Вес снаряда |
7 |
7 |
217 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
Сыр Чеддер лайт Bonfesto |
19
|
53.2 | 4.8 | 3.8 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
83
|
37.4 | 2.5 | 1.2 | 4 |
Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
Профитроли крем-брюле |
50
|
130 | 5 | 8 | 8.5 |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1040 | 417 | 23 | 23 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шаверма примерный состав |
480
|
586.6 | 51.8 | 18.7 | 53.3 |
Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.9 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
56
|
25.2 | 1.7 | 0.8 | 2.7 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 841 | 626 | 53 | 19 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Пирожное корзиночка Ириска |
80
|
74 | 0.8 | 3.6 | 9.6 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 718 | 162 | 2 | 3 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
174
|
24.4 | 1 | 0 | 6.6 |
Авокадо Хасс |
80
|
115.2 | 1.6 | 12.8 | 1.6 |
Яблоко |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
Огурец парниковый |
39
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
34
|
7.8 | 0.7 | 0.2 | 0.3 |
Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шницель куриный рубленый |
150
|
255 | 25.5 | 15 | 4.5 |
Йогурт 1,5% с бифидобактериями Yoguru |
62
|
31 | 2 | 0.9 | 3.5 |
Томатное пюре Краснодарская паста |
30
|
10.5 | 0.3 | 0 | 2.4 |
Шоколад Белый с Миндалем и Кокосовой Стружкой [Alpen Gold] |
20
|
108.2 | 1.2 | 6.2 | 11.8 |
Пирожное корзиночка Ириска |
80
|
74 | 0.8 | 3.6 | 9.6 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1277 | 693 | 34 | 39 | 54 |
Итого за день | 3877 | 1900 | 114 | 85 | 170 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
55 |
55 |
55 |
165 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
42 |
122 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11750 |
11750 |
Время |
||
Расход калорий |
341 |
341 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
120 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
240 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
7 |
840 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
7 |
210 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Сыр Чеддер лайт Bonfesto |
18
|
50.4 | 4.6 | 3.6 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
64
|
28.8 | 1.9 | 1 | 3.1 |
Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
Кекс Нежность творожный правильные кк |
50
|
136.3 | 3.4 | 5.7 | 17.9 |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1016 | 406 | 20 | 19 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ряженка 2,5% жирности |
156
|
84.2 | 4.5 | 3.9 | 6.6 |
Сибирская клетчатка изящная |
18
|
12.6 | 1.4 | 0.4 | 0.9 |
Творог рассыпчатый 2% |
100
|
85 | 16 | 2 | 1.3 |
Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.9 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
74
|
33.3 | 2.2 | 1.1 | 3.6 |
Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
Мандарин |
77
|
29.3 | 0.6 | 0.2 | 5.8 |
Кекс Нежность творожный правильные кк |
50
|
136.3 | 3.4 | 5.7 | 17.9 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 831 | 443 | 29 | 13 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриное филе под тайским соусом с овощами Freshclub |
250
|
212.5 | 23.8 | 5 | 18.8 |
Морская капуста с фукусом Здоровье |
51
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.8 |
Хлеб ржаной обдирной плодовый Каравай |
28
|
50.4 | 1.4 | 0.1 | 10.9 |
Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Пирожное воздушное Безе сливочное |
22.5
|
96.8 | 1.1 | 3.2 | 16.4 |
Сыр Мягкий Рикотта [Pretto] |
68
|
78.2 | 5.8 | 6.1 | 2.5 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1024 | 448 | 32 | 14 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
217
|
30.4 | 1.3 | 0 | 8.2 |
Авокадо Хасс |
87
|
125.3 | 1.7 | 13.9 | 1.7 |
Яблоко |
54
|
25.4 | 0.2 | 0.2 | 5.3 |
Сельдерей |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шницель куриный рубленый |
150
|
255 | 25.5 | 15 | 4.5 |
Йогурт 1,5% с бифидобактериями Yoguru |
60
|
30 | 2 | 0.9 | 3.4 |
Томатное пюре Краснодарская паста |
30
|
10.5 | 0.3 | 0 | 2.4 |
Шоколад тёмный классический Вдохновение |
10
|
56 | 0.8 | 3.8 | 4.4 |
Кекс Нежность творожный правильные кк |
50
|
136.3 | 3.4 | 5.7 | 17.9 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1204 | 689 | 36 | 39 | 51 |
Итого за день | 4076 | 1988 | 118 | 87 | 188 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
55 |
55 |
55 |
165 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
42 |
122 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11800 |
11800 |
Время |
||
Расход калорий |
338 |
338 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
120 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
240 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
150 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
7 |
7 |
1050 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
420 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Сыр Чеддер лайт Bonfesto |
18
|
50.4 | 4.6 | 3.6 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
63
|
28.4 | 1.9 | 0.9 | 3 |
Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
Хрумстик многозерновой с корицей на фруктозе |
40
|
92.8 | 1.8 | 0.6 | 19.9 |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1010 | 370 | 19 | 15 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
Сибирская клетчатка изящная |
16
|
11.2 | 1.3 | 0.3 | 0.8 |
Творог рассыпчатый 2% |
100
|
85 | 16 | 2 | 1.3 |
Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.9 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
65
|
29.3 | 2 | 1 | 3.1 |
Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
Мандарин |
86
|
32.7 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 793 | 321 | 25 | 7 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлета пожарская с картофельным пюре |
250
|
350 | 22.5 | 15 | 32.5 |
Морская капуста с фукусом Здоровье |
53
|
8 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Кекс Нежность творожный правильные кк |
100
|
272.6 | 6.8 | 11.4 | 35.7 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1008 | 633 | 29 | 26 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
156
|
21.8 | 0.9 | 0 | 5.9 |
Авокадо Хасс |
83
|
119.5 | 1.7 | 13.3 | 1.7 |
Яблоко |
53
|
24.9 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
Сельдерей |
24
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
Корейка Фермерская [Черкизово] |
48
|
58.1 | 7.2 | 2.4 | 1.9 |
Эскалоп Черкизово обжаренный |
98
|
169.9 | 26.9 | 6.8 | 0.3 |
Шоколад тёмный классический Вдохновение |
10
|
56 | 0.8 | 3.8 | 4.4 |
Кекс Нежность творожный правильные кк |
50
|
136.3 | 3.4 | 5.7 | 17.9 |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1242 | 701 | 41 | 43 | 40 |
Итого за день | 4054 | 2026 | 116 | 92 | 185 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
55 |
55 |
55 |
165 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
80 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
13720 |
13720 |
Время |
||
Расход калорий |
388 |
388 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
120 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
240 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
35 |
155 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
7 |
7 |
1085 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
420 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
Моцарелла Боккончини |
19
|
38.2 | 2.3 | 3.2 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
61
|
27.5 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
Хрумстик многозерновой с корицей на фруктозе |
40
|
92.8 | 1.8 | 0.6 | 19.9 |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1011 | 360 | 17 | 15 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог пластовой 5% Гдовская крепость |
100
|
97 | 10 | 5 | 3 |
Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
Сибирская клетчатка изящная |
17
|
11.9 | 1.4 | 0.3 | 0.9 |
Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.9 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
62
|
27.9 | 1.9 | 0.9 | 3 |
Банан |
84
|
80.6 | 1.3 | 0.4 | 17.6 |
Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 784 | 338 | 19 | 10 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи кур-бедро сельдерей том.паста |
325
|
108.2 | 14 | 3.3 | 8.5 |
Хлеб ржаной обдирной плодовый Каравай |
50
|
90 | 2.5 | 0.2 | 19.5 |
Морская капуста с фукусом Здоровье |
50
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.8 |
Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Сыр Мягкий Рикотта [Pretto] |
57
|
65.6 | 4.8 | 5.1 | 2.1 |
Хрумстик многозерновой с корицей на фруктозе |
40
|
92.8 | 1.8 | 0.6 | 19.9 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1027 | 366 | 23 | 9 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
236
|
33 | 1.4 | 0 | 9 |
Авокадо Хасс |
100
|
144 | 2 | 16 | 2 |
Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
Сельдерей |
34
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
23
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оливковое масло |
14
|
125.7 | 0 | 14 | 0 |
Скумбрия Атлантическая с Овощным Гарниром [Фрегат] |
140
|
105 | 10.5 | 4.9 | 4.2 |
Корейка Фермерская [Черкизово] |
79
|
95.6 | 11.9 | 4 | 3.2 |
Эскалоп Черкизово обжаренный |
98
|
169.9 | 26.9 | 6.8 | 0.3 |
Шоколад тёмный классический Вдохновение |
30
|
168 | 2.3 | 11.4 | 13.2 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1225 | 895 | 56 | 57 | 41 |
Итого за день | 4048 | 1960 | 117 | 92 | 171 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
55 |
55 |
55 |
165 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
120 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11750 |
11750 |
Время |
||
Расход калорий |
333 |
333 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
120 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
240 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
630 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
7 |
210 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
100 |
100 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
Время |
15 |
15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
67
|
106.3 | 8.6 | 7.8 | 0.5 |
Моцарелла Боккончини |
23
|
46.2 | 2.8 | 3.9 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
Пирожное воздушное Безе сливочное |
45
|
193.5 | 2.3 | 6.3 | 32.9 |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1034 | 481 | 19 | 22 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог пластовой 5% Гдовская крепость |
100
|
97 | 10 | 5 | 3 |
Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
Сибирская клетчатка изящная |
17
|
11.9 | 1.4 | 0.3 | 0.9 |
Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.9 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
Банан |
39
|
37.4 | 0.6 | 0.2 | 8.2 |
Мандарин |
66
|
25.1 | 0.5 | 0.1 | 5 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 748 | 298 | 19 | 10 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи кур-бедро сельдерей том.паста |
418
|
139.2 | 18 | 4.2 | 10.9 |
Лаваш круглый мини бездрожжевой Арнаут |
50
|
104.5 | 3.4 | 0.4 | 21.8 |
Хлеб ржаной обдирной плодовый Каравай |
51
|
91.8 | 2.6 | 0.2 | 19.9 |
Сало солёное с чёрным перцем Папа может |
6
|
28.4 | 0.4 | 3 | 0 |
Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр Мягкий Рикотта [Pretto] |
58
|
66.7 | 4.9 | 5.2 | 2.1 |
Итого | 1088 | 433 | 29 | 13 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
184
|
25.8 | 1.1 | 0 | 7 |
Авокадо Хасс |
100
|
144 | 2 | 16 | 2 |
Яблоко |
57
|
26.8 | 0.2 | 0.2 | 5.6 |
Сельдерей |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
21
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
Треска филе отварная в желе |
200
|
150 | 28 | 4 | 0 |
Скумбрия Атлантическая с Овощным Гарниром [Фрегат] |
100
|
75 | 7.5 | 3.5 | 3 |
Корейка Фермерская [Черкизово] |
56
|
67.8 | 8.4 | 2.8 | 2.2 |
Хрумстик многозерновой с корицей на фруктозе |
40
|
92.8 | 1.8 | 0.6 | 19.9 |
Шоколад Белый с Миндалем и Кокосовой Стружкой [Alpen Gold] |
10
|
54.1 | 0.6 | 3.1 | 5.9 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1225 | 760 | 51 | 41 | 49 |
Итого за день | 4096 | 1974 | 118 | 87 | 186 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
55 |
55 |
55 |
165 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
120 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
9800 |
9800 |
Время |
||
Расход калорий |
276 |
276 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
120 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
240 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
420 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
7 |
210 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
200 |
200 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
Время |
30 |
30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
68
|
107.9 | 8.7 | 7.9 | 0.5 |
Моцарелла Боккончини |
28
|
56.3 | 3.4 | 4.8 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Пирожное Макарон миндальное фисташка |
30
|
129 | 2.9 | 5.7 | 16.5 |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1037 | 449 | 20 | 24 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог пластовой 5% Гдовская крепость |
100
|
97 | 10 | 5 | 3 |
Кефир 1% жирности |
173
|
69.2 | 5.2 | 1.7 | 6.9 |
Сибирская клетчатка изящная |
17
|
11.9 | 1.4 | 0.3 | 0.9 |
Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.9 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
67
|
30.2 | 2 | 1 | 3.2 |
Банан |
68
|
65.3 | 1 | 0.3 | 14.3 |
Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 811 | 318 | 20 | 8 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи кур-бедро сельдерей том.паста |
435
|
144.9 | 18.7 | 4.4 | 11.3 |
Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
Пирожное Буше ванильное |
70
|
203 | 4.2 | 8.4 | 28.4 |
Красная смородина с эритритом |
19
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
Лаваш круглый мини бездрожжевой Арнаут |
50
|
104.5 | 3.4 | 0.4 | 21.8 |
Хлеб Ржаной [Каравай] |
25
|
45 | 1.3 | 0.1 | 9.8 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1099 | 506 | 27 | 13 | 72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
230
|
32.2 | 1.4 | 0 | 8.7 |
Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
Сельдерей |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
25
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
Треска филе отварная в желе |
200
|
150 | 28 | 4 | 0 |
Корейка Фермерская [Черкизово] |
150
|
181.5 | 22.5 | 7.5 | 6 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Пирожное воздушное Безе сливочное |
22.5
|
96.8 | 1.1 | 3.2 | 16.4 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1170 | 782 | 58 | 42 | 43 |
Итого за день | 4117 | 2057 | 127 | 88 | 190 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
55 |
55 |
55 |
165 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
42 |
42 |
42 |
126 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
12030 |
12030 |
Время |
||
Расход калорий |
342 |
342 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
120 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
240 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
420 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
420 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
200 |
200 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
Время |
30 |
30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
67
|
106.3 | 8.6 | 7.8 | 0.5 |
Моцарелла Боккончини |
27
|
54.3 | 3.2 | 4.6 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
71
|
32 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Пирожное Макарон миндальное фисташка |
30
|
129 | 2.9 | 5.7 | 16.5 |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1026 | 442 | 20 | 24 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог пластовой 5% Гдовская крепость |
100
|
97 | 10 | 5 | 3 |
Кефир 1% жирности |
181
|
72.4 | 5.4 | 1.8 | 7.2 |
Сибирская клетчатка изящная |
17
|
11.9 | 1.4 | 0.3 | 0.9 |
Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.9 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
73
|
32.9 | 2.2 | 1.1 | 3.5 |
Банан |
64
|
61.4 | 1 | 0.3 | 13.4 |
Мандарин |
79
|
30 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 820 | 320 | 20 | 8 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи кур-бедро сельдерей том.паста |
437
|
145.5 | 18.8 | 4.4 | 11.4 |
Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
Пирожное Буше ванильное |
70
|
203 | 4.2 | 8.4 | 28.4 |
Красная смородина с эритритом |
19
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1026 | 357 | 23 | 12 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Бедро куриное варёное |
90
|
161.4 | 30.8 | 7.4 | 0 |
Сок томатный |
400
|
72 | 4 | 0.4 | 11.6 |
Лаваш круглый мини бездрожжевой Арнаут |
100
|
209 | 6.7 | 0.8 | 43.6 |
Сыр Мягкий Рикотта [Pretto] |
120
|
138 | 10.2 | 10.8 | 4.4 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1130 | 711 | 54 | 31 | 61 |
Итого за день | 4002 | 1832 | 119 | 77 | 175 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
55 |
55 |
55 |
165 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
120 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5890 |
5890 |
Время |
||
Расход калорий |
165 |
165 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
120 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
240 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
150 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
7 |
7 |
1050 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
630 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |