Дневник питания и тренировок за 03.05.2021

Переборчик жиров, но это лучше чем углей. Так что ничего страшного. По калориям почти в норме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пирожное Заварное ШУ [Смольнинский Хлебозавод]	80	280	4.8	16.8	27.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	580	282	5	16	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	83	11.6	0.5	0	3.2
Яйцо куриное (Жарка)	44	66.8	5.6	4.8	0.3
Яичный белок куриный (Жарка)	90	43.1	10	0.1	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	86	46.4	2.5	2.2	4.1
Сыр Радость вкуса Foodland	28	72.5	7.4	4.8	0
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Хлеб 24.04.21	49	84.6	3.2	1.6	14.6
Икра минтая пробойная, соленая	33	43.6	9.2	0.6	0.4
Итого	427	371	38	14	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты 07.04.21	103	106.3	20.4	1.8	2.3
Винегрет с огурцами основа	200	81.4	3.4	0.2	16
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Итого	311	259	23	9	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	199	27.9	1.2	0	7.6
Огурец парниковый	77	8.5	0.5	0.1	1.5
Авокадо Хасс	61	87.8	1.2	9.8	1.2
Яблоко	61	28.7	0.2	0.2	6
Чеснок	18	26.8	1.2	0.1	5.4
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Греча на воде без соли	190	149.7	6.1	1.5	27.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Морской Микс в Рассоле [Меридиан]	100	60	9	1.5	2.5
Итого	734	603	20	36	52
Итого за день	2052	1516	88	77	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Совсем не гуляла, только то, что находила по делам. А к вечеру дождь не дал погулять. И из-за дел не успела потренироваться, потому сожгла совсем мало калорий. Но ничего, не унываю, всё впереди.

Ходьба за день