Дневник питания и тренировок за 06.05.2021

Оказывается, тушка откладывает жирок от переедания с опозданием на сутки: вчера был привес 0 кг, сегодня привес +1,1 кг! (пишу 7 мая) Вот как интересно. Вроде и по калориям нынче всё в норме, и калории сожгла прилично, а вот оно как проявилось! Ну буду знать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Овсяные хлопья	11	40.7	1.5	0.9	6.1
Хлопья Гречневые [Агро-Альянс]	11	40.7	1.2	0.2	8.1
Сыр лёгкий Cheese Gallery	24	47.3	7	2.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пирожное бисквитное Ванильное с малиной	35	94.5	1.9	4.2	11.9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1331	225	11	7	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Президент 0,2% рассыпчатый	46	28.1	6	0.1	0.8
Сибирская клетчатка изящная	20	14	1.6	0.4	1
Ряженка 2,5% КД	220	112.2	6.6	5.5	9.2
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Печенье Овсяное "5 Злаков" [Полет]	25	108.7	2	4.8	14.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	911	263	16	10	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты 30.04.21	85	77.5	14.4	1.3	2.1
Винегрет с огурцами основа	200	81.4	3.4	0.2	16
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Хлеб 24.04.21	44	76	2.9	1.4	13.1
Итого	335	288	20	8	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греча на воде без соли	218	171.8	7	1.7	31.8
Кура с овощами 16.04.21	128	95.7	15	2	4.6
Итого	346	267	22	3	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	187	26.2	1.1	0	7.1
Огурец парниковый	95	10.5	0.7	0.1	1.8
Авокадо Хасс	107	154.1	2.1	17.1	2.1
Яблоко	58	27.3	0.2	0.2	5.7
Чеснок	19	28.3	1.2	0.1	5.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Лосось дальневосточный спец посола кета филе кусочки	100	112	10	8	0
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]	22	61.6	2.6	0.7	11.4
Чипсы Нори из водоросли	5	18	2.1	0.1	2.2
Грейпфрут	85	29.7	0.6	0.2	5.5
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1706	544	21	34	41
Итого за день	4629	1589	92	65	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вроде нормально и походила, и потренировалась, а результат отрицательный получился (( Но ничего, всё ещё впереди. Знание тоже очень важно.

Ходьба за день

	1	Итог
Дистанция	11930	11930
Время
Расход калорий	391	391

Отжимания от лавки или опоры

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	35	35	35	35	30	170
Вес снаряда

Глубокие приседания с гирями

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	30	30	30	30	30	30	180
Вес снаряда	2.4	2.4	2.4	2.4	2.4		360

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	30	30	30	30	30	30	180
Вес снаряда	2.4	2.4	2.4	2.4	2.4	2.4	432

Отжимания от лавки сзади

	1	Итог
Повторения	1	1
Вес снаряда

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 593 ккал

Дистанция: 11930 м

Повторения: 591 раз

Тоннаж: 792 кг

Елена 07.05.2021 08:29

ну жира 1,1 кг даже от нескольких дней переедания тушка не отложит. а вот водички может и 2 л за сутки запасти

Людамила 07.05.2021 08:37

Елена, наверное так и есть. Только отёков не наблюдаю, всё вроде как обычно

Юлия 77 07.05.2021 08:53

Людамила, ну так они внутренние могут быть)

Людамила 07.05.2021 12:10

Юлия 77, а, понятно

Joy Toy 07.05.2021 14:10

За сутки, и даже за двое +1.1 кг ваша тушка никаких жирков не отложит. Совершенно другая история. Это классический отек. И да, гормональная система довольна инертна: поел на ночь соленого - следующие сутки получи отек. При углеводных отеках точно такие же механизмы работают. Есть повод задуматься почему это происходит. Тенденция тревожная...

Людамила 07.05.2021 15:08

Joy Toy, так это единичный случай после празднования в гостях. Привес появился именно через день. Посмотрю, что завтра будет