Дневник питания и тренировок за 11.05.2021

Вроде всё в порядке, даже по калориям недоборчик небольшой. Но уже вечером ничего больше в рот не лезло)) И так объелась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Овсяные хлопья	11	40.7	1.5	0.9	6.1
Хлопья Гречневые [Агро-Альянс]	11	40.7	1.2	0.2	8.1
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	45	3	3.6	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Печенье с кедровым орехом и годжи 25.04	5	17.5	1	1.1	1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1292	145	6	5	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Президент 0,2% рассыпчатый	50	30.5	6.5	0.1	0.9
Сибирская клетчатка изящная	20	14	1.6	0.4	1
Ряженка 2,5% КД	220	112.2	6.6	5.5	9.2
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Слоёный Десерт Лимоньерки с Лимоном [Полет]	8	35.2	0.4	1.4	5.1
Итого	598	192	15	7	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат мясной основа без заправки	212	225.8	18	11.7	11.7
Биойогурт Активиа Натуральный термостатный 3.5% 170г	40	25.6	1.4	1.4	1.9
Хмели-Сунели [Каждый День]	1	2.6	0.1	0.1	0.3
Итого	253	254	19	13	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Варка со сливом)	226	51.1	3.6	0.6	7.6
Помидор (томат), парниковый	118	16.5	0.7	0	4.5
кура грудка отварная	89	119.3	24.2	2.4	0
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Итого	439	240	28	9	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	208	29.1	1.2	0	7.9
Пекинская капуста	135	21.6	1.6	0.3	2.7
Авокадо Хасс	95	136.8	1.9	15.2	1.9
Яблоко	64	30.1	0.3	0.3	6.3
Чеснок	17	25.3	1.1	0.1	5.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	9	2.1	0.2	0	0.1
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]	33	92.4	4	1	17.2
Форель слабой соли	92	99.4	16.6	3.7	0
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1486	528	27	29	43
Итого за день	4068	1361	97	65	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Всё в порядке, даже прогулялась в парке. Такая чудная была погода, гуляй в своё удовольствие! Но дела зовут обратно в городскую конуру. Так и живём, дети подземелья (((

Ходьба за день