Дневник питания и тренировок за 16.10.2021

Всё зелёненькое, что опять радует. Только жиров чуть не добрала. Но ничего страшного, в другой день переберу чуток ))).

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Овсяные Геркулес [Националь]	30	87	3.3	1.8	14.7
Киноа [Bravolli]	5	18	0.7	0.4	3
Сыр Пармезан	10	39.2	3.3	2.8	0
Сыр Луговая свежесть	23	46	6.7	2.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Торт вафельный творожно-сливочный	40	75.6	2.9	5.2	4.7
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz	2	6.3	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	808	274	17	12	22

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка]	17	13.6	1.4	0.5	0.9
Простокваша 2,5% жирности	173	91.7	5	4.3	7.1
Творог 5% [Cream Nuvo]	60	66.6	9	3	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Томатный соус, консервированный	30	7.2	0.4	0.1	1.1
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	8	18.6	0.4	0	4.1
Финики	9	26.3	0.2	0	6.2
Кремовый Зефир Классический [Всегда Готов]	5	16.5	0.1	0	4.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	957	328	23	14	24

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	238	33.3	1.4	0	9
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Авокадо	81	129.6	1.6	11.9	1.5
Чеснок	14	20.9	0.9	0.1	4.2
Салат (латук)	16	2.6	0.2	0	0.3
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Оливковое масло	11	98.8	0	11	0
Лосось дальневосточный спец посола кета филе кусочки	54	60.5	5.4	4.3	0
Хлебцы Злаковый Коктейль с Витаминами и Минералами [Dr. Korner]	20	58	2	0.4	11.6
Корнерсы Чипсы Цельнозерновые Кукурузно-Рисовые с Горошком, Фасолью и Киноа [Dr. Korner]	50	160	6.5	0.5	32
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1619	623	18	28	70
Итого за день	4039	1542	104	59	143