Людамила
23.03.2023 08:25

Дневник питания и тренировок за 22.03.2023

Ушёл в другой мир близкий родной человек. Не знаю, как переживу это. Попытаюсь не впасть в зажор, да впрочем ничего не хочется, даже подташнивает. Но постараюсь всё же есть

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья овсяные Геркулес (Националь)
30
87 3.3 1.8 14.7
Яйцо куриное (Варка)
41
64.4 5.2 4.7 0.3
Сыр лёгкий Cheese Gallery
28
55.2 8.1 2.5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Кекс Нежность творожный
50
65.9 3.4 5.7 17.9
Омега-3 [Now Foods]
2
20 0 2 0
Витамин Д
1
1 0 0.1 0
Vita Women [Maxler]
1
2 0 0.4 0.1
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное
100
74 14 0.5 3.3
Ряженка Свежее Завтра 2,5%
250
127.5 7.5 6.3 10.5
Мандарин
128
48.6 1 0.3 9.6
Чай
300
0.9 0.1 0 0
Варенье абрикосовое с эритритом
69
28.3 0.6 0.1 5.8
Печенье белково-черёмуховое с отрубями
9
6.4 1.1 0 0.5
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп индейка картофель сельдерей тыква томат капуста
430
170.3 21.9 3.9 12.9
Хлеб Ржаной из Обдирной Муки [Лента]
68
122.4 3.4 0.2 26.5
Аджика пряная Русский аппетит
5
1 0 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
10
11.9 1.5 0.4 0.7
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Язык заливной говяжий Диво
300
231 25.2 13.8 1.5
Хрен столовый ядрёный
24
7.7 0.6 0.1 1.1
Огурец соленый
89
11.6 0.7 0.1 1.5
Кедровый орех, сушеный
30
201.9 4.1 20.5 2.8
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Помидор (томат), парниковый
243
34 1.5 0 9.2
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Вода
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всё нормально кроме душевного равновесия. Надо бы выплакаться, а слёз нет.
Ходьба за день
1
Итог
Дистанция
9400
9400
Время
Расход калорий
269
269
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
Итог
Повторения
30
30
30
90
Вес снаряда
Отжимания от лавки или опоры
1
2
3
4
Итог
Повторения
30
30
30
30
120
Вес снаряда
Глубокие приседания с гирями
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
40
40
40
40
40
200
Вес снаряда
5.5
5.5
5.5
5.5
5.5
1100
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
Итог
Повторения
40
40
40
120
Вес снаряда
5.5
5.5
5.5
660
Подъём гантели перед собой стоя
1
2
3
Итог
Повторения
30
30
30
90
Вес снаряда
4
4
4
360
Жим гантелей стоя
1
2
3
Итог
Повторения
20
10
10
40
Вес снаряда
4
4
4
160
Пуловер лёжа с гантелей
1
Итог
Повторения
20
20
Вес снаряда
4
80
Становая тяга с гантелями
1
2
Итог
Повторения
10
10
20
Вес снаряда
10
10
200
Результаты за день
Энергозатраты: 529 ккал
Дистанция: 9400 м
Повторения: 700 раз
Тоннаж: 2560 кг
 1 
 26
* Натка * 23.03.2023 08:27
Соболезную..🙏
Людамила 23.03.2023 08:31
спасибо
Марина Буська 23.03.2023 08:36
Нужно держаться. Сил Вам 🌹
Людамила 23.03.2023 10:13
Марина Буська, спасибо большое!
Татьяна 23.03.2023 10:17
сходите в храм, это в любом случае принесет какой то результат.
держитесь.
когда из этой жизни ушел мой отец, я отказывалась жить, хотя тогда у меня было уже 3ое детей..
это трудно, но время все же сглаживает...
Сочувствую... Но стоит думать о живых.
Соболезную. Держитесь. Это надо пережить.
Елена Петрова 23.03.2023 11:22
Пусть земля будет пухом. Надо отпустить. Дать покой и душе умершего и себе. Я не могла бабушку пол-года отпустить( была мне вместо матери). Церковь тут не поможет, проверено. Надо самой собраться и отпустить
Ilana 23.03.2023 11:35
Держитесь.. оставьте в памяти только лучшие воспоминания об ушедшем... боль пройдет,  а воспоминания на всю жизнь останутся
Людамила 23.03.2023 11:39
Татьяна, спасибо за сочувствие. Но в храмы не хожу
Людамила 23.03.2023 11:40
Женя, спасибо Женя. Пока никак не думается, скребки на душе - не уберегла
Людамила 23.03.2023 11:40
Валентина Николаевна, спасибо. Пока держусь
Людамила 23.03.2023 11:41
Елена Петрова, спасибо. Пока не могу отпустить, тяжело, как же так, не я, а он?
Людамила 23.03.2023 11:41
Ilana, спасибо большое
Людамила, Мы не можем противостоять смерти.(( Мы не всесильны.
Елена Петрова 23.03.2023 11:45
Людамила, я тоже себя виноватой чувствовала и пол года ни музыку слушать не могла ни даже смех рядом. А душа её мучилась, она снилась всём домашним, а мне нет. А потом приснилась и попросила отпустить. Тут я и прозрела. Надо реально думать не о себе и понимать бог призвал к себе лучшего
zhanna zh. 23.03.2023 11:50
Это очень тяжело... мои соболезнования.
Татьяна 23.03.2023 12:03
Людамила,постарайтесь порадоваться за него, представьте, как трудно было бы ему пережить ваш уход.
Людамила 23.03.2023 12:05
Женя, умом понимаю, внутри - нет
Людамила 23.03.2023 12:06
Елена Петрова, спасибо за понимание, сочувствие
Людамила 23.03.2023 12:06
zhanna zh., спасибо за сочувствие
Людамила 23.03.2023 12:07
Татьяна, наверное да. Надеюсь это случилось быстро, не мучился
СветланаС 23.03.2023 12:13
Людамила, соболезную..Попробуйте написать.Все .что в голову придет.то и пишите.Или наговорить на диктофон.Боль надо прожить действием .
Людамила 23.03.2023 15:16
Светлана, спасибо за сопереживание! Хочется покричать, повыть, но негде
СветланаС 23.03.2023 18:08
Людамила, в парк.лес.В воду в ванной.Даже в туалете можно.Это совет психологов.Я пользуюсь.
Людамила 24.03.2023 08:44
Светлана, спасибо! Парк рядом есть,но слишком много там народу ходит, бегает, катается. Покричишь - народ с великов и роликов посваливается. Дома коты перепугаются, и соседи всполошатся. У нас же та ещё слышимость.
Про лес подумаю - когда соберусь с духом опять поехать за город, обязательно доберусь до леса, и там...
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты