Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлопья овсяные Геркулес (Националь) |
30
|
87 | 3.3 | 1.8 | 14.7 |
Яйцо куриное (Варка) |
41
|
64.4 | 5.2 | 4.7 | 0.3 |
Сыр лёгкий Cheese Gallery |
21
|
41.4 | 6.1 | 1.9 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Кекс Нежность творожный |
50
|
65.9 | 3.4 | 5.7 | 17.9 |
Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 944 | 283 | 18 | 16 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ряженка Свежее Завтра 2,5% |
255
|
130.1 | 7.7 | 6.4 | 10.7 |
Творог обезжиренный КД |
80
|
80 | 14.4 | 1.4 | 2.6 |
Мандарин |
122
|
46.4 | 1 | 0.2 | 9.2 |
Итого | 457 | 256 | 23 | 8 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп индейка картофель сельдерей тыква томат капуста |
424
|
167.9 | 21.6 | 3.8 | 12.7 |
Хлеб Ржаной из Обдирной Муки [Лента] |
77
|
138.6 | 3.9 | 0.2 | 30 |
Хрен столовый ядрёный |
22
|
7 | 0.6 | 0.1 | 1 |
Итого | 523 | 313 | 26 | 4 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
260
|
36.4 | 1.6 | 0 | 9.9 |
Огурец парниковый |
79
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
Яблоко |
123
|
57.8 | 0.5 | 0.5 | 12.1 |
Авокадо Хасс |
101
|
145.4 | 2 | 16.2 | 2 |
Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечное масло |
13
|
116.9 | 0 | 13 | 0 |
Кура грудка филе отварное |
101
|
144.7 | 31.4 | 1.9 | 0.6 |
Ядро орехов кедровых |
3
|
19.8 | 0.5 | 1.7 | 0.5 |
Магния цитрат Magnesium citrate extra strength |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1291 | 544 | 37 | 33 | 29 |
Итого за день | 3216 | 1398 | 104 | 62 | 128 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10640 |
10640 |
Время |
||
Расход калорий |
312 |
312 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |