Людамила
27.03.2023 09:55

Дневник питания и тренировок за 26.03.2023

Съездила на дачу, где всё и произошло. Наоралась. Вроде немного полегчало. Но слёз всё равно нет. Зато вечером вспомнила про растишки, взошедшие в пелёнках, и посадила их в грунт по горшочкам. Хоть что-то полезное удалось сделать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья овсяные Геркулес (Националь)
30
87 3.3 1.8 14.7
Яйцо куриное (Варка)
41
64.4 5.2 4.7 0.3
Сыр лёгкий Cheese Gallery
21
41.4 6.1 1.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Кекс Нежность творожный
50
65.9 3.4 5.7 17.9
Омега-3 [Now Foods]
2
20 0 2 0
Витамин Д
1
1 0 0.1 0
Vita Women [Maxler]
1
2 0 0.4 0.1
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка Свежее Завтра 2,5%
255
130.1 7.7 6.4 10.7
Творог обезжиренный КД
80
80 14.4 1.4 2.6
Мандарин
122
46.4 1 0.2 9.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп индейка картофель сельдерей тыква томат капуста
424
167.9 21.6 3.8 12.7
Хлеб Ржаной из Обдирной Муки [Лента]
77
138.6 3.9 0.2 30
Хрен столовый ядрёный
22
7 0.6 0.1 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
260
36.4 1.6 0 9.9
Огурец парниковый
79
8.7 0.6 0.1 1.5
Яблоко
123
57.8 0.5 0.5 12.1
Авокадо Хасс
101
145.4 2 16.2 2
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Подсолнечное масло
13
116.9 0 13 0
Кура грудка филе отварное
101
144.7 31.4 1.9 0.6
Ядро орехов кедровых
3
19.8 0.5 1.7 0.5
Магния цитрат Magnesium citrate extra strength
1
0 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не гуляла, а ходила по делам. Соответственно и не тренировалась, некогда было.
Ходьба за день
1
Итог
Дистанция
10640
10640
Время
Расход калорий
312
312
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
Итог
Повторения
30
30
30
90
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 357 ккал
Дистанция: 10640 м
Повторения: 90 раз
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги