Дневник питания за 08.11.2021

Сегодня начало пятой недели иг 16/8 и контроль калорий с помощью мзр.
В силу своего характера взвешиваться и не собираюсь, обмеряться - возмозно. Наблюдаю за собой по одежде и по способности нагибаться шнурки завязывать🤣🤣
Клетчатку заказала. Никак она у мну не клетчатится в таблице.
Всем удачи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Итого	905	8	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	60	166.2	5.5	0.7	34.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	80	54.4	4	2.6	2.8
Куриный окорочок (Запекание)	55	94.7	10.9	5.6	0.1
Бульон куриный	70	25.2	1.8	0.8	2.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Итого	325	426	23	18	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники без муки, но с бананом	100	146.7	13.4	5.5	10.5
Шоколад с добавками	20	123.4	2	11.5	3.3
Сервелат	65	299.7	15.6	26.3	0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Итого	490	574	31	43	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустный суп	500	190.5	10	7	21.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	80	54.4	4	2.6	2.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	60	166.2	5.5	0.7	34.1
Итого	640	411	19	10	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	400	0	0	0	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Итого	705	4	0	0	0
Итого за день	3065	1425	74	71	115