Мила Равно

15.05.2023 21:00

Дневник питания за 15.05.2023

Еду сложила в столбик.
Все было вкусно!
Рыбуля, кура, грецкий,
Ну нафиг голодовку!

😁💃✌️

Яблоки маринованные по лизерсону сделала.. Но без горошины душистого перца и без сахара...
Думаю, такая: а что это он меня не утомил сегодня...? Простите - извините.🤭
А потом поняла!
Я ж его на скорости 1,5 слушала. Причем, нормально говорил, не ускоренно😆

Жирные кислоты в ажуре

Предзавтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы из куриной грудки	10	37.8	7	0.6	0.9
Итого	10	37	7	0	0

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай в термосе	800	8	0	0	1.6
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	1100	8	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Трио соков ТМ "Алька"	60	21.8	0.1	0.4	5.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	209.5	17.5	15.1	1
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	50	14	1.6	0.1	1.2
Сельдерей (Припускание)	20	2.4	0.2	0	0.4
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке	50	16.5	1	0.2	1.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Соевый соус	3	1.6	0.2	0	0.1
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Скумбрия дальневосточная (Запекание)	65	139.8	11.5	10.4	0
Окунь морской, все виды	70	67.9	12.9	1.4	0
Яблоко (На пару)	50	22.7	0.2	0.2	4.7
Итого	543	508	46	27	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе вишнево-яблочно-твороженное	45	49.4	2.7	2.8	3.3
Пекан, орех	4	27.6	0.4	2.9	0.2
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Облепиха	0	0	0	0	0
Урюк блендернутый	15	12.4	0.3	0	2.7
Итого	82	205	6	16	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	500	294.5	17.5	10	31.5
Котлеты паровые /варианты фарша/	60	97.9	13.6	3.6	2.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Итого	590	475	33	13	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской, все виды	100	97	18.4	2	0
Морская капуста (ламинария) свежая	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке	50	16.5	1	0.2	1.8
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Итого	230	131	20	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Маш (бобы мунг), проросшие, вареные, без соли	50	10.5	1	0	1.7
Перец сладкий желтый	40	10.8	0.4	0.1	2.2
Кетчуп	3	3	0	0	0.8
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	5	17.5	0.3	1.7	0.3
Соус майонезный для салатов	5	23.4	0.5	2.3	0.2
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли	100	34	4	0.9	1.1
Лук репчатый (Припускание)	40	15	0.5	0.1	3
Итого	343	219	28	6	9
Итого за день	2898	1585	142	68	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 15.05.2023 21:36

Оооо,все зелененькое, как ты любишь!! Молодчина!!

Алла 15.05.2023 21:38

Мила, а как ты с машем? Проращиваешь, а потом варишь?

Мила Равно 15.05.2023 22:18

Алла, агы😁

Мила Равно 15.05.2023 22:22

Алла, Да-да-да, проращиваю уж больше 2х месяцев.. На постоянной основе. Я его не варю, если только не в суп, а под крышкой припускаю.. Минут 5. Он у меня всякий.. И из заморозки, и свежий... Конденсата хватает, чтоб он приготовился.. А в основной таблице, если не свежий, только вареный. Думаю, не велика погрешность😁✌️

А сегодня я его тупо забыла подкинуть к шпинату🤦‍♀️
Оголодаю теперь😆😆😆

Алла 15.05.2023 22:38

Мила , спасибо)) Я тоже заказала маш, а вот что с ним делать не знала🤣🤣не пробовала его🤔

Мила Равно 15.05.2023 22:44

Алла, он оказался очень нежным и вкусным. те кто пробовал Огородный горошек, говорят, что Маш на него похож. а мне он похож на замороженный зелёный горошек Но плотнее✌️😊

Валентина 16.05.2023 07:34

Мила Равно, Трансжиры пробились, из чего?

Мила Равно 16.05.2023 08:17

Валентина, а вот

Алла 16.05.2023 09:46

Мила,пока не попробую- не узнаю))

Мила Равно 16.05.2023 10:17

Алла, так и есть! 😁✌️💗

Алла 16.05.2023 10:30

Тогда еще по делу вопросик, а по времени сколько проращиваешь? И до какого состояния ростка в мм?

Мила Равно 16.05.2023 10:49

Алла, да, могу пояснить. В последнее время стала заканчивать рощение корешка через 48 часов после замачивания. Хотя изначально растила только 24 часа. Так как из инета узнала, что максимальная польза в пророщенных корешках, когда они длиной 4 мм. У маша 4 мм вообще через 12 часов вырастает /у моего маша, уточняю/. И да, 2 раза я так и растила - короткий, но полезный корешок.
А потом задолбалась, что он быстро у меня кончается и захотелось объема. Теперь 48 часов ращу теперь. "Договорилась" с пользой, чтоб она оставалась на должном уровне.
Я точно слышала, что польза мне подтвердила "пользе быть".. 🤣🤣🤣

А в способах проращивания из инета - 3 суток

Леона 16.05.2023 13:15

Если вдруг потерян аппетит, нужно просто заглянуть к Миле или Алле- и все, готов съесть слона 😁😁
Фотки отпадные, про вкус даже думать не буду 😝

Мила Равно 16.05.2023 13:19

Леона, окунь и скумбрия горячего копчения из перекрестка.. Оч вкусные. Особенно окунь. Скумбрию чутка пересолили. Но она белого мяса. Алла объясняла, что она вкуснее.
В таблицу вносила, как вареные, ибо нет горячего копчения. Эх...

А сегодня я читмилю и записыть вообще не буду.. Ибо не дома пока..
Так что дразнилкам пауза😆😆🤣✌️

Леона 16.05.2023 13:22

Мила Равно, фух, а то и так глаза разбегаются от ваших рецептов и идей!
Уряяяяя! Пауза! ✊🏻

Мила Равно 16.05.2023 13:24

Леона,🤣🤣🤣❤️😘

Алла 16.05.2023 13:38

Мила,спасибо большое)) Буду пробовать прорастить.🥰

Леона 16.05.2023 16:50

Мила Равно, 😉

Инна -25 22.05.2023 10:20

А я купила ящик яблок, так как свои закончились,но кушать их не спевали и я заморозила... а вот теперь вижу, что можно было бы замариновать, но поздно.... Фотки, как всегда отпадные, фотки - сказка... не... голодным смотреть нельзя, ибо побежишь метать все со стола. На такие надо смотреть сытым, тогда видишь эстетику, смакуешь каждый завиток в тарелочке, чувствуешь всю полезность, видишь всю красоту... Мила, кидайте исчё фоток, будем наслаждаться!

Мила Равно 22.05.2023 11:20

Инна, ох, захвалили! спасибо😁💋❤️
скоро-скоро будут новые фотки!
ну я так думаю😊😊✌️

Мила Равно 22.05.2023 11:21

Инна, морозить яблоки не приходилось. может, и попробую. спасибо за идею! 💗🍏🍎

Инна -25 22.05.2023 14:25

Мила Равно, Поцеловали

Инна -25 22.05.2023 14:26

Мила Равно, Я вот разморожу на че нибудь и тогда напишу, стоит ли...

Мила Равно 22.05.2023 14:31

Инна, хорошо, я подожду! 😍🌹

Инна -25 03.06.2023 11:22

Мила Равно, Мила, короче, я яблоки разморозила и замариновала, вышло бе-бе-бе... маринованая вата. Но, думаю, что в пирог или шарлотку пойдет.

Мила Равно 03.06.2023 11:52

Инна, поняла.но может, это сорт яблок такой..
Кстати, я сейчас свои попробую...

Инна -25 03.06.2023 17:26

Мила Равно,Это был Айдаред, он почти всегда плотный, не даром же он лежит до следующего урожая... Наверное, не нужно мне было их морозить. Еще мне не понрав замороженный виноград, в нем пропала сладость.

Мила Равно 05.06.2023 07:04

Инна, получается, полно нюансов.
надо пробовать и делать выводы, однако..
Про виноград удивилась..
Помнится, торт замороженный /покупной/ ела. Он весь усыпан был виноградом...а вот какой вкус того винограда был, не помню..

Кишмиш что ли попробовать заморозить...

Инна -25 05.06.2023 12:07

Мила Равно, я бы его не морозила, потому, как виноград не оч люблю,но сын любит и купил много, приезжал в отпуск и уехал быстро а виноград остался... думаю, заморожу,зимой пригодится. А он , как бурьян потом ... А вот при сушке виноград сладость не теряет а становится еще слаще. всегда сушу если есть что сушить. Черешню, инжира кучу насушила, вяленые помидорки с зеленью, ну и слайсы яблок там,груши это в общем порядке сушу всегда....

Мила Равно 05.06.2023 15:20

Инна, класс , когда есть что сушить! Помидорки мне больше всего нравилось бы...я так думаю..
Кстати, яблоки маринованные по Лазирсону только сегодня попробовала.
Твердые остались, как и были. Ну я же их не морозида,ага. Корицы б побольше положила в следующий раз..

Инна -25 05.06.2023 17:10

Мила Равно, я тоже люблю маринованные фрукты и овощи, на Кубани принято мариновать виноград сливу и арбузы, а яблоки и груши , так это само собой. Мила я сушу многие вещи, у меня 4 сушилки. Например, я делаю в сушилках сухую аджику, она сушится коржом, как пастила, потом сворачивается в трубочку и лежит долго. Как- то помидор желтых и розовых было много и я напридумала себе такой рецептик. Идет к первым и вторым блюдам, а еще в нее можно заворачивать мясо и запекать в фольге, мясо получается фантастическое...

Инна -25 05.06.2023 17:11

Мила Равно,яблоки розовые стали...слюнки прям потекли....

Мила Равно 06.06.2023 11:19

Инна, 4 сушилки🙄 маленький цех👍😁
Инна, а рецептиком сухой аджики поделитесь? Идея-то шикарная!

Мила Равно 06.06.2023 11:19

Инна, ага, свекла сделала свое дело😊

Инна -25 06.06.2023 15:29

Мила Равно, у меня разные рецепты есть со свеклой, люблю помидоры закрученные со свеклой, они малиновые становятся...

Инна -25 06.06.2023 15:38

Мила Равно, да я не специально их завела, так получилось.... сад свой большой и я перерабатываю всего лишь свои фрукты, сначала появилась одна, но ее было мало, купила вторую, потом третью, покупателям нравилась моя пастила без сахара, красителей и муки, появилась четвертая, в основном я в них сушу пастилу когда приходит сезон фруктовый, а помидоры вяленые и аджичка, это побочный продукт. Для аджики нужно взять помидоры перебитые в блендере, чеснок,зелень, перцы болг и горький по вкусу, все пермешать, посолить, я солю адыгейской солью и налить на силиконовые коврики для пастилы. Сохнет, конечно,она долго и усушка у неё 1:10, но если есть желание, – попробуйте. Я летом сделаю, фотки покажу, пока помидорки зреют...

Мила Равно 06.06.2023 15:45

Инна, зачетно все в этом абзаце... И то, что вы перерабатываете свою продукцию, и то, что продаете ее и имеете доход.
За рецепт отдельное спасибо. Коврик у меня такой есть, а сушу я в своей небольшой печке с конвекцией..ночью. Тогда электричество дешевое🤣
В общем, спасибо вам

Мила Равно 06.06.2023 15:46

Инна, да я сама малиновая от нее становлюсь, круче тех помидорв😆

Инна -25 06.06.2023 15:55

Мила Равно, вот и попробуйте аджику сварганить, вдруг она Вам полюбится... Мне очень нравится на вкус. А что такое день-ночь на эл счетчике я тоже знаю,счетчик двухтарифный, сама стараюсь ночью больше вкл чем днем. Чел приспосабливается ко всему.
А так- ну не за что, всегда рецептами делюсь, чё их зажимать, нехай люди пользуются)))

Наталья 06.06.2023 15:57

Круть, так аппетитно выглядит, захотелось к вам в гости напроситься поужинать 😂

Инна -25 06.06.2023 15:57

Мила Равно, не любите это дело? А я люблю закатки, раньше даже под заказы делала, а сейчас только для своей семьи, здоровья нет закручивать по 500 банок

Мила Равно 06.06.2023 17:19

Инна, я уже запуталась, куда пихать про имбирь.нашла.сюда положу
Девушка из Беларуси , большая мастерица, давала мне его: на 150-200 г имбиря уже нарезаного пластинками тонкими - четверть стакана уксуса 9%, 2 ч.л. соли, 3 ст.л. сахара, четверть стакана свекольного сока.
рассол без сока вскипяти, добавь сок, и залить имбирь. на ночь. утром - готов.
Повторюсь, 2 раза делала. На мой вкус - гуд.

Мила Равно 06.06.2023 17:19

Инна, попробую..есть такое желание✌️💓

Мила Равно 06.06.2023 17:21

Инна, уф. Незначительное количество делаю..оч незначительное... Ну, как есть...

Мила Равно 06.06.2023 17:24

Наталья, а присаживайтесь. / пододвигаю тарелку с ужином/😉

Инна -25 06.06.2023 17:47

Мила Равно, понятно. Я в последнее время объемы уменьшила, то ль вкусы меняются, толь надоело это всё, но стараюсь кушать только свежее, а ещё уже нет желчного и организм плохо переносит уксус, так, что катаю соки, помидор и огурец. А эти все лечи-мечи только если очень хочется. Ткемали вот делаю, разные виды, они без масла, огурцы без уксуса закрываю, проквашенные баклажаны и цветную капусту тоже...

Инна -25 06.06.2023 17:52

Мила Равно, Правильно впихнули. Впихуемое про имбирь... Копирую, пасибочки!

Мила Равно 06.06.2023 18:47

Инна,
😆✌️