Мила Равно

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мила Равно

19.12.2024 19:28

Дневник питания за 19.12.2024

Утро неразрывно связано с готовкой на мини-гриле. В общем, пыль из под копыт🤣

Ох , и насочиняла я с щучьим фаршем..
Ничего не буду говорить..
Жру молча🤪

Мира❗🌏

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай сборный продукты из таблицы	800	13.6	0	0	2.4
Итого	800	13	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	1	87.3	7.3	6.3	0.4
Икра минтая пробойная, соленая	25	33	7	0.5	0.3
Пекинская капуста а-ля кимчи	150	30.2	1.8	0.3	4.5
Тыква на гриле	65	39	1.2	0.1	10.1
Вафли печеночные, морковь, грибы	2	102.1	14.3	4	3.2
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	15	42	4.1	2.6	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сыр чеддер 20,4% жирности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	30	94.8	8.2	6.1	0.8
Итого	847	463	45	21	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	400	8	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустный суп	550	228.3	12.7	7.7	25.9
Картофель (Варка без слива)	50	36	1	0.2	7.6
Итого	600	264	13	7	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква на гриле	45	27	0.9	0	7
Вафли печеночные, морковь, грибы	1	51.1	7.2	2	1.6
Итого	76	78	8	2	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое с соевым изолятом	100	125.1	11.9	5.7	7.4
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Итого	120	176	12	5	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рыбные щука, минтай, капуста	3	139.8	21.3	1.4	10.2
Овощная смесь 100	120	38.6	3.6	0.5	4
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Пекинская капуста а-ля кимчи	100	20.1	1.2	0.2	3
Итого	470	281	29	2	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу гриль	3	36.2	3.9	2.3	0.7
Итого	39	36	3	2	0
Итого за день	3352	1321	113	41	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 19.12.2024 20:30

Очень даже хорошенькие котлетки по составу много лука, капусточка, укропчик.. 👍💯💥

Мила Равно 19.12.2024 20:33

Алла, щука сладкая.. Не мой вкус.. И не забивается ничем.. Пусть плывет мимо🤪

Алла 19.12.2024 20:50

Мила Равно, Я тоже щуку отпускаю🤣🤣🤣

Мила Равно 19.12.2024 21:27

Алла, 🤣

Алин@ 19.12.2024 21:55

Ух, разгуляй у вас, красота🤗🧑‍🍳💓🎀👍

Инна -29 19.12.2024 23:24

А мне нравится состав, щука,она и должна пахнуть щукой, а капуста снизила калораж, отличные каклетки С улыбкой

Инна -29 19.12.2024 23:25

Алла, точно-точно

Мила Равно 20.12.2024 09:16

Алин@, оно само.. Я только рот успеваю открывать🤣

Мила Равно 20.12.2024 09:19

Инна -29, составом я довольна.. Вкусом не очень.. Ну что ж делать.. Щука не виновата, что она сладковата... Других рыб полно для меня✌️
Пы. Сы.Голову и хвост отдам бродячему коту. Вот он офигеет🤣

Валентина 20.12.2024 09:21

Мила Равно, у меня сломалась крышка от мини вафельницы, заказала на маркетплейсе большего размера вафельницу, придёт - буду делать такую красоту. 🥰хочется вафедь из курицы 😁👍

Мила Равно 20.12.2024 14:31

Валентина, урааа. Села жду ваших фото с рецептами.✌️👌
Из курицы сочинила, но с приготовленной уже грудкой. Из сырой тоже хочу попробовать, ибо филе отлично готовится ща 7 - 9 минут в зависимости от толщины

Валентина 20.12.2024 15:41

Мила Равно, 🤩👍💪

Алин@ 20.12.2024 19:53

Мила Равно, специально добавляю в рыбные котлеты печенье, люблю сладенькие😉🧑‍🍳🎈💓

Мила Равно 20.12.2024 20:04

Алин@, вот мы , люди, разные😁👌✌️🥳🎉

Алин@ 20.12.2024 20:11

Мила Равно, ❤️

Ferris wheel 20.12.2024 20:21

Может, и мне такое надо. Сама не знаю.

Мила Равно 20.12.2024 20:59

Ferris wheel, пока сам не узнаешь, сам и не узнаешь😁😉

Ferris wheel 20.12.2024 21:21

Мила Равно, боюсь приобретать, вдруг не понравится, но вдруг понравится 🤭

Мила Равно 20.12.2024 22:36

Ferris wheel, держу кулаки за 'вдруг-два'😉

Ferris wheel 20.12.2024 23:46

Мила Равно, всё, решено 🤭

Lucky 20.12.2024 23:48

Суп прикольный. Не кушала ниразу с щучим фаршем. Да и саму щуку давно не ела))

Мила Равно 21.12.2024 08:49

Ferris wheel, поделитесь, что именно решено?😁

Ferris wheel 21.12.2024 08:50

Мила Равно, купить такую штуку

Мила Равно 21.12.2024 08:51

Lucky, я точно щуку больше есть не буду. Как говорится, первый и последний раз🤣
Вчера предлагали прицепом взять к судакам. Спасибо, говорю, наелась...🤣🤣🤣

Мила Равно 21.12.2024 08:57

Ferris wheel, аа, поздравляю с принятым решением. Теперь удачи, чтоб выбрать подходящую именно для вас👌✌️💃

Ferris wheel 21.12.2024 09:26

Мила Равно, а я не знаю какая мне подходит, куплю как у вас.

Мила Равно 21.12.2024 10:24

Ferris wheel, 😉 тогда , если планируете ее держать в постоянном доступе, а у меня именно так, прям на столе кухонном, докупите розетку с кнопкой вкл/выкл, так как моя модель только вилкой из розетки выключается. См фото..