Дневник питания за 16.11.2025

Тэк-с, программа мне уменьшила калораж🤪 понимаю. Буженина вчера дала жару.. Но было вкусно
Завтракаю без мясного.
Спокойно дотянула до перекуса в 14.40

Капуста с капустой - нямка🤣

Мдя, только грудку и жуй, бужениновый буржуй🤣

С некоторых пор поняла, что куриная печень отлично сочетается с приготовленным яблоком.

Ну и ооочень захотелось десерта, поэтому какао
Мира🌏❗

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток?☕️	1	23.9	1.3	1.7	1.3
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	40	106	5.7	8.6	1.6
Яйцо куриное (Жарка)	1	91.1	7.6	6.6	0.4
Яйцо куриное (Жарка)	1	75.9	6.4	5.5	0.4
Соевая спаржа маринованная	25	73.8	4.5	4.8	3.2
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	30	20.4	1.3	0.2	1.9
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус бальзамический	3	2.6	0	0	0.5
Капуста тушеная	150	81.2	2.6	3.6	9.3
Итого	1047	558	31	36	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста квашеная	60	18.1	1.1	0.1	3.1
Капуста тушеная	200	108.2	3.4	4.8	12.4
Итого	260	126	4	4	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток?☕️	1	23.9	1.3	1.7	1.3
Итого	426	23	1	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп основа для лапши	500	230.5	12.5	7	28
Куриная грудка (филе) (Жарка)	60	57.2	13	0.5	0.2
Итого	560	287	25	7	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	100	105.5	18	3.4	0.7
Яблоко (Припускание)	100	42.5	0.4	0.4	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	125	1.3	0	0	0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	125	1.3	0	0	0.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)	60	57.2	13	0.5	0.2
Клюква (Припускание)	2	0.5	0	0	0.1
Итого	512	208	31	4	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао на кокосовом молоке	1	44	1.6	2.4	3.7
Итого	262	44	1	2	3
Итого за день	3567	1248	95	56	86