Дарина
27.08.2020 17:33

Отбивные в соевым соусом

Калорийность - 172.4 кКал; белки - 18.9 г; жиры - 9.6 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Жарка) 200 г
Соевый соус 30 г
Приправа для птицы 3 г
Яйцо куриное (Жарка) 40 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 5 г
Подсолнечное масло 20 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Отбивные маринованые в соевом соусе и жареные на подсолнечном масле, получаются сочные, вкусные и полезные в них много белка и витаминов
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Нарезать, отбить и замариновать
Шаг 2.
Обвалять в муке, обмокнуть в яйце и пожарить на большом огне
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 172.4 кКал 10.24%
Белки 18.9 г 24.87%
Жиры 9.6 г 17.14%
Углеводы 2.7 г 1.23%
Пищевые волокна 0.3 г 1.5%
Вода 67.4 г 2.97%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
4.2%
b-car
0.5%
В1
3.6%
B2
7.1%
Холин
12.5%
B5
22.9%
B6
22.8%
B9
1.7%
B12
7.2%
C
0.1%
D
3.1%
E
23.3%
H
6%
вит.К
7.8%
PP
27.8%
Калий
9.8%
Ca
2.7%
Si
0.2%
Mg
15.4%
Na
50.4%
P
18.2%
Cl
2.9%
Fe
10.1%
I
2.7%
Co
72%
Mn
10.6%
Cu
8.1%
Mo
10.3%
Se
30.5%
F
2%
Cr
29%
Zn
9.7%
 3 
 1
Просто, полезно и приятно (на вкус). ППП. Спасибо!
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты