Дневник питания за 16.04.2021

Сегодня по факту 1009 ккал. Двигательная активнось по браслету 5,44 км. После зажоров вес рванул вверх. Приструним его, мерзавца!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капустняк суп
400
195.2 12 4 27.2
Скумбрия атлантическая (Жарка)
82
141.8 13.7 9.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
11
3.7 0.1 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
120
135.6 20.4 4.8 1.8
Йогурт домашний
100
64.3 3.3 3.4 4.9
Капустняк суп
200
97.6 6 2 13.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
11
3.7 0.1 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
57
86.5 7.2 6.2 0.4
Свинина мясная (Жарка порционным куском)
33
67.3 4.2 5.6 0
Мясо с грибами №9
50
43.3 6.4 1.1 2.3
Капуста белокочанная, квашеная
56
12.9 1 0.1 1.7
Лук репчатый
7
2.9 0.1 0 0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
29
58.3 2.2 0.4 10.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
11
3.7 0.1 0 0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
36
83.5 1.9 0.1 18.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
ГалинаЯ 16.04.2021 12:21
Белка набрала, а жиры-угли обойдутся.
Перекур будет
Svetulka★ 17.04.2021 01:22
Ох...на 1000 кк и так всегда разнообразно)) умничка))
Марина 17.04.2021 09:58
Ой, надо и мне скумбрии пожарить, а то уже недели три или четыре, наверно, не ели. А Вы как её жарите? Без муки и без масла? Просто не вижу этих продуктов в рационе. Я, если щапекаю, то в собственном соку, а при жарке на сковороде всегда в муку отваливаю и масла добавляю... Хотя можно и на гриле попробовать пожарить, но ребёнку вариант на сковороде нравится.
Марина, как это без муки и без масла? наливаю масла немного, а так она жирнючая после жарки масло остается на сковороде. в муке отваливаю и отряхиваю ее. муки мизер
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги