Cчастливая Бабушка
21.04.2021 16:02
Дневник питания за 21.04.2021
Сегодня 1449 ккал. С возрастом худеть становится все тяжелее и
тяжелее. Пошаговая инструкция
КАК СЖЕЧЬ ЖИР от доктора Берга
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай из сухофруктов |
200
|
25.2 | 0.4 | 0.2 | 4.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Курица с грибами №9 |
60
|
71.9 | 9.4 | 2.9 | 2.5 |
| Редис |
45
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
28
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
39
|
90.5 | 2 | 0.1 | 19.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 733 | 402 | 18 | 8 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
23
|
127 | 6 | 10.4 | 2.3 |
| Итого | 23 | 127 | 6 | 10 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустняк суп №2 |
400
|
256.4 | 16.4 | 6 | 33.2 |
| Карп жареный, по 1-364 |
60
|
108.6 | 11.1 | 6.3 | 1.9 |
| Морская капуста (ламинария) |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Йогурт домашний |
50
|
32.2 | 1.7 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 1020 | 553 | 47 | 18 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
14
|
77.3 | 3.7 | 6.3 | 1.4 |
| Итого | 14 | 77 | 3 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Капустняк суп №2 |
400
|
256.4 | 16.4 | 6 | 33.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 713 | 289 | 16 | 9 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3103 | 1449 | 92 | 52 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Å Å
21.04.2021 16:42
Мужик красивый 😁
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.04.2021 16:50
Люблю Берга...он супер мотиватор...именно с ним начала худеть...
Елена
21.04.2021 17:03
Я первый раз слушала Берга,убедил!
Елена
21.04.2021 19:15
Спасибо, за ссылку, теперь многое понятно!
Елена
21.04.2021 19:17
Спасибо за ссылку, полезная информация
Елена Сончик
22.04.2021 10:48
Спасибо за ссылочку! Берг - сила. Убираю фрукты и перекусы.
Пробую.
Елена~лена~~
22.04.2021 10:58
Тоже просмотрела множество рекомендаций доктора Берга, отлично и
логично все объясняет👍
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
Весна в разгаре. Всё как вчера, слава 🙏 Богу. Ужин...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
