Cчастливая Бабушка
03.05.2021 17:36
Дневник питания за 03.05.2021
Сегодня 1429 ккал. Движений 3,5 км по браслету. Вчера вообще,
кошмар по углеводам был!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная №3 |
146
|
209.2 | 26.6 | 9.1 | 4.7 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 486 | 398 | 34 | 24 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
61
|
92.6 | 7.7 | 6.7 | 0.4 |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) |
24
|
81.4 | 3.3 | 7.6 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Редис |
33
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Зеленая весна (набор к салатам) №1 |
15
|
6.3 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 667 | 425 | 17 | 25 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная №3 |
78
|
111.8 | 14.2 | 4.8 | 2.5 |
| Пасхи 2021 год |
63
|
185 | 4.5 | 4 | 32.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Арахис жареный |
8
|
50.1 | 2.1 | 4.2 | 1.1 |
| Итого | 459 | 353 | 20 | 13 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустняк суп №2 |
380
|
243.6 | 15.6 | 5.7 | 31.5 |
| Морская капуста (ламинария) |
11
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 701 | 252 | 15 | 5 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3313 | 1429 | 88 | 68 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.05.2021 17:51
вчера праздник был
Алин@
03.05.2021 22:43
Все замечательно!💐
