Дневник питания за 17.05.2021

Сегодня 1304 ккал. Ужин еще не съеден, но на дальней полке холодильника припасен...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
183
137.3 3.8 1.5 26.9
Котлеты №2
55
112.5 7.9 6.8 5
Салат Весенний
112
77.8 1.6 6.3 3.7
Морская капуста (ламинария)
7
1.7 0.1 0 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
8
2.7 0.1 0 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
120
135.6 20.4 4.8 1.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
31
19.7 1 1.1 1.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Жарка)
43
45.4 7.7 1.5 0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
21
42.2 1.6 0.3 7.9
Морковь по корейски
36
21.7 0.5 1 2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Запеканка творожная №5
100
193.5 16.2 5.6 18.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9
Скумбрия атлантическая (Жарка)
59
102 9.9 6.9 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
8
16.1 0.6 0.1 3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
21
73.5 5.5 5.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Котлеты №2
51
104.3 7.3 6.3 4.6
Морковь по корейски
36
21.7 0.5 1 2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
клево...у меня сегодня жорка...эх
Светлана 17.05.2021 20:03
У меня если еда уже взвешенная и записная, то я тоже подальше в холодильнике прячу, чтобы не умыкнули...уже опыт есть... когда-то постилась и сварила две отдельные кастрюли борща: один на мясе в большой , а другой постный в маленькой... муж ночью встал, нагреть себе , мясо достал с большой и положил в маленькую... всего не одолел и оставил на плите... какое у меня было разочарование, когда я обнаружила свой постный борщ с мясом
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.05.2021 21:10
Котлетка 50 гр... Ей одиноко вечером будет..
Елена 17.05.2021 22:40
Ух как прекрасно. Вроде калорий не много, а нутриенты все. И главное меню в моем вкусе. Забрала себе в закладки!!!
Olga 18.05.2021 13:29
Светлана, прям тема для анекдота )))
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги