Cчастливая Бабушка
11.10.2021 19:40
Дневник питания за 11.10.2021
Сегодня 1384 ккал. и сложились все зеленые полоски по БЖУ. Но на
завтра печется большой яблочный пирог. :party:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
109
|
51.2 | 0.4 | 0.3 | 11.2 |
| Тыква |
120
|
26.4 | 1.2 | 0.1 | 5.3 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Итого | 240 | 149 | 3 | 7 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушенная 1 |
135
|
102.7 | 2.7 | 4.7 | 12 |
| Помидор (томат), грунтовый |
58
|
13.9 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Перец сладкий красный |
28
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
34
|
32.9 | 7.1 | 0.4 | 0.1 |
| Майонезный соус "Весенний" 40% |
14
|
53.5 | 0 | 5.6 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
11
|
38.5 | 2.9 | 2.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кориандр, семена |
1
|
3 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 711 | 343 | 15 | 18 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ №1 |
400
|
140 | 8.8 | 4.8 | 14.8 |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) |
28
|
95 | 3.8 | 8.9 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
53
|
80.5 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
94
|
92.1 | 3.4 | 0.4 | 18.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
7
|
24.5 | 1.8 | 1.9 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
14
|
37.1 | 2 | 3 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
24
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
29
|
58.3 | 2.2 | 0.4 | 10.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Лимон |
9
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1058 | 541 | 29 | 25 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
157
|
73.8 | 0.6 | 0.5 | 16.2 |
| Итого | 157 | 73 | 0 | 0 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
130
|
146.9 | 22.1 | 5.2 | 2 |
| Кефир 2,5% жирности |
180
|
95.4 | 5.2 | 4.5 | 7.2 |
| Соевый протеиновый изолят |
10
|
33.5 | 8.8 | 0.3 | 0 |
| Итого | 320 | 275 | 36 | 10 | 9 |
| Итого за день | 2986 | 1384 | 85 | 61 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Алин@
11.10.2021 20:31
Класс! Да еще дефицит есть 😊👍
Oksana
11.10.2021 22:25
Ух, вот здорово, а у меня почти все красные! 😭
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
12.10.2021 04:22
Клево))
Лариса Брусенцева
12.10.2021 10:37
А у меня слюни до подбородка. Опять без обеда. А тут пирогами
пахнет.
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Новые рецепты
Ореховая паста нутелла
278.2
7.4
12.9
33
5
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Сырники на кокосовой муке
208.2
19.6
7.8
14.4
0
Лучшие рационы
