Cчастливая Бабушка
15.10.2021 19:45
Дневник питания за 15.10.2021
Сегодня 1297 ккал. Вроде и дефицит есть, а вес стоит на месте -
61,3. Наверное, это уже мой вес. Дальше не худеется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
130
|
28.6 | 1.3 | 0.1 | 5.7 |
| Яблоко (Запекание) |
40
|
16.2 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Малина |
40
|
18.4 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
| Итого | 222 | 141 | 3 | 7 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха №1 |
400
|
120.8 | 7.2 | 4.4 | 13.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
52
|
104.5 | 4 | 0.7 | 19.6 |
| Котлеты из куриного филе |
59
|
97.1 | 10.6 | 4.5 | 3.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
8
|
28 | 2.1 | 2.1 | 0 |
| Кориандр, семена |
0.5
|
1.5 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 910 | 388 | 24 | 15 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.7 | 22.7 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
60
|
67.8 | 10.2 | 2.4 | 0.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
155
|
82.2 | 4.5 | 3.9 | 6.2 |
| Итого | 435 | 253 | 15 | 6 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) |
29
|
98.4 | 3.9 | 9.2 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
58
|
88 | 7.4 | 6.3 | 0.4 |
| Рагу овощное |
105
|
89.6 | 1.8 | 5.9 | 7.2 |
| Яблоко (Запекание) |
50
|
20.3 | 0.2 | 0.2 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 729 | 385 | 16 | 21 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.2 |
| Итого | 130 | 128 | 17 | 4 | 2 |
| Итого за день | 2826 | 1297 | 77 | 56 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Алин@
15.10.2021 22:00
Вы хотите дальше худеть?! 😊
Cчастливая Бабушка
16.10.2021 15:24
Алин@, ну
до 59-60 можно, но не зимой, подожду весны, наверное.
Алин@
16.10.2021 20:29
Счастливая
Бабушка, 🌹🌹🌹
