Cчастливая Бабушка
19.10.2021 18:29
Дневник питания за 19.10.2021
Сегодня 1295 ккал. Витамин Д добрала Аквадетримом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Тыква |
117
|
25.7 | 1.2 | 0.1 | 5.1 |
| Итого | 269 | 170 | 3 | 7 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха №1 |
400
|
120.8 | 7.2 | 4.4 | 13.2 |
| Котлеты из куриного филе |
56
|
92.1 | 10 | 4.3 | 3.3 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Яблоко (Припускание) |
67
|
28.5 | 0.3 | 0.2 | 5.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
12
|
31.8 | 1.7 | 2.6 | 0.5 |
| Кориандр, семена |
0.5
|
1.5 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
680
|
6.8 | 0 | 0 | 2 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1283 | 364 | 22 | 12 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
166
|
137.8 | 5.1 | 0.4 | 23.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Свинина по-домашнему |
70
|
89.7 | 7.6 | 6 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
79
|
19 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Перец сладкий красный |
27
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Приправка 1 |
7
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Майонезный соус "Весенний" 40% |
8
|
30.6 | 0 | 3.2 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Груша |
158
|
74.3 | 0.6 | 0.5 | 16.3 |
| Итого | 919 | 477 | 19 | 20 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
150
|
33 | 1.5 | 0.2 | 6.6 |
| Соевый протеиновый изолят |
15
|
50.3 | 13.2 | 0.5 | 0 |
| Итого | 165 | 83 | 14 | 0 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
| Итого | 120 | 202 | 21 | 10 | 3 |
| Итого за день | 3156 | 1298 | 81 | 51 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.10.2021 19:33
Алин@
19.10.2021 21:22
🤗😊
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Новые рецепты
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...