Дневник питания за 22.02.2022

вот это я дала сегодня 1484 ккал, ужин еще не съеден, но уверена на все 100 - что и крошки не останется от него :D! Думаю, отчего я такая спокойная? Оказывается магния у меня 116% от нормы (см. скрин)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ №1
400
140 8.8 4.8 14.8
Свинина мясная (Варка)
30
74.2 3.9 6.5 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
23
46.2 1.6 0.3 9.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая
42
60.9 7.1 3.6 0
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
203
83.2 1.6 0.8 15.2
Сахар песок
6
23.9 0 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка (основа)
150
129.9 11.6 4.4 11.1
Укроп
6
2.4 0.2 0 0.4
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Киноа с маслом
100
115.5 3.8 3.6 15.2
Свинина по-домашнему
66
84.6 7.2 5.7 1.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
22
44.2 1.5 0.3 8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
16
105 2.6 9.7 1.8
Подсолнечник, семечки
4
24 0.8 2.1 0.4
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Малина красная + малина черная в блендере
64
46.8 0.8 0.4 8.8
Яблочное пюре детское питание
70
27 0.2 0.2 5.6
Вода водопроводная питьевая
130
0 0 0 0
Желатин пищевой
6
21.3 5.2 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киноа с маслом
100
115.5 3.8 3.6 15.2
Свинина по-домашнему
65
83.3 7.1 5.6 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
130
146.9 22.1 5.2 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква
100
22 1 0.1 4.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Елена 22.02.2022 17:41
Ну магний это сила!Реклама говорит спокойствие гарантировано!🤪!
ИринаГол 22.02.2022 17:55
Елена,ага) точно))
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы