Дневник питания за 23.02.2022

до сих  пор работаю...  чуть не забіла опубликовать свой рацион на сегодня _________________________________________________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины №2
184
311.1 11.4 9.4 44.7
Кур. филе с луком и морковью
44
63.4 10.5 1.8 1.3
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
72
81.4 12.2 2.9 1.1
Яблочное пюре детское питание
128
49.3 0.4 0.4 10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
116
117 4.9 1.3 21.5
Свинина по-домашнему
20
25.6 2.2 1.7 0.4
Окрошка (основа)
180
155.9 13.9 5.2 13.3
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
12
24.1 0.8 0.2 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
13
85.3 2.1 7.9 1.4
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с киноа
400
173.6 5.2 4.8 26
Сельдь атлантическая нежирная соленая
30
43.5 5.1 2.6 0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
130
146.9 22.1 5.2 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква
150
33 1.5 0.2 6.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы