Елена
02.12.2022 08:45

Дневник питания за 01.12.2022

Сейчас то самое время, когда мы можем увидеть восход, не просыпаясь для этого специально, а просто следуя по своему маршруту на работу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе грудки индейки с грибами
108
202.8 27.5 8 3.2
Хлеб Отрубной [Щелковохлеб]
30
70.5 2 0.8 13.5
Печенье с изюмом, яблоком и корицей
24
105.8 2.1 3.2 17.3
чай черный заварной
200
5.6 0.8 0.2 0.2
Вода водопроводная питьевая
240
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
240
4.8 0.2 0 0.8
Зефир Бело-Розовый [SPAR]
30
97.8 0.2 0 23.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с ветчиной.
100
96.8 5.8 6.9 2.3
Гречка
100
81.2 3.3 0.9 15
куриные котлеты на пару
100
123.9 19.3 1.9 7.4
чай черный заварной
240
6.7 1 0.2 0.2
Печенье с изюмом, яблоком и корицей
24
105.8 2.1 3.2 17.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
720
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом
100
113 1.9 4.2 15.3
Филе грудки индейки с грибами
150
281.7 38.3 11.1 4.5
Хлеб Отрубной [Щелковохлеб]
34
79.9 2.2 1 15.3
Кижуч
30
42 6.5 1.8 0
Яйцо куриное вареное всмятку
1
95.2 7.7 7 0.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
240
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
240
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги