Елена
12.05.2021 20:45

Дневник питания за 12.05.2021

Чё-то ела-ела... а калорий маловато будет. Ну с учетом нагрузки маловато. И есть как-то не хочется... Как бы опять не переутомление... Ибо намахала я сегодня лопатой, граблями, руками на 1500 ккал :-o 9,5 км по участку находила. Сама в шоке. Сегодня пришловь поливать землю... Земля на затоптаном кусочке так высохла, что лопата не влазит. Не, всунуть то можно, но грудки эти потом разбить тяжело. В общем, то копать невозможно, потому что мокро, то копать невозможно, потому что сухо)) Радует в этом всем одно - осталось 15 м вскопать)) Ну есть еще участок под вскопку - ну это не срочно)

В общем, если проснусь завтра опять в полпятого утра... и смогу сгибаться-разгибаться... попробую выйти в 5 на пару часиков)) надо дать мозгу вказивку мышцы за ночь расслабить))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
75
150.7 5.1 1 29.9
Сметана 10% жирности
100
119 2.7 10 3.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
250
285 50 5 7.5
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 1.5 6
Изюм, золотистый, без косточек
12
36.1 0.4 0 9.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов свинина булгур
200
236 14.4 4.2 33
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
60
157.2 13.3 11.5 0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
17
39.4 0.9 0.1 8.7
Грецкий орех
11
72.2 1.8 6.7 1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
450
168.8 5.4 5.9 23.4
Филе курицы, запеченное
85
127.2 25.6 2 1.6
Вода
1300
0 0 0 0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
30
78.6 6.6 5.8 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Oleg 12.05.2021 21:22
На 9.5км пора лошадь заводить
Nyushiki 12.05.2021 21:24
И вправду. Меню выглядит сытно. А калорий набралось не прям много
Елена 13.05.2021 12:41
Oleg, и плуг покупать
Елена 13.05.2021 12:41
Nyushiki, та вот сама удивилась)) все думала, что где-то ошиблась
Oleg 13.05.2021 16:23
Елена, ну, понятно дело, плуг, а не арабского скакуна. Ты же, чай, не в дерби там играешь на бескрайних гектарах полей одесской кукурузы 
Елена 13.05.2021 19:16
Oleg, эх!.. нет уже в Одессе бескрайних полей кукурузы... Застроили поля. А какие поля были! Целый поход был "по кукурузу"))
Oleg 13.05.2021 19:34
Елена, ну хоть шаланды полные кефали остались? И бичок
Елена 13.05.2021 20:30
Oleg, шаланды, наверно, на металлолом пошли)) но кефаль в том году на рынке была. Бичок никуда не девается)) его и с пирса много ловят. У нас тут на районе был рыбколхоз... Уже на его месте многоэтажка достраивается...
Oleg 13.05.2021 20:45
Елена, а у нас заместо бичка ловят коммуниста. Рыба такая
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы