Елена
04.10.2021 15:29

Дневник питания за 04.10.2021

Сегодня планировался "загрузочный день" - у сотрудницы день рождения) Решила не ждать до вечера и принялась загружаться с утра) Тем более, тут вон появились документальные подтверждения пользы профицита)) раньше только у меня через пару дней после застолья отвесы были)) ну и не только) но все равно, многие опасались переесть) я больше опасаюсь недоесть))

Если получится - запишу на глаз, все что наем вечером) и напью)
обещанное, наверно, переносится на завтра))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная с бананом и сухофруктами
100
200.7 18.4 6.8 15.5
йогурт термостатный 2,5 %
60
28.8 1.7 1.5 2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов филе бедра курицы
250
381.5 21.8 8.3 54
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), парниковый
140
19.6 0.8 0 5.3
Мороженое Крем-Брюле [Коровка из Кореновки]
100
216 3.4 14 19

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Twix Солёная Карамель
50
246.5 2.1 11.9 32.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
350
131.3 4.2 4.6 18.2
Филе курицы, запеченное
100
149.7 30.1 2.4 1.9
Миндаль
18
116.1 3.3 10.4 2.9
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Мартинка 04.10.2021 15:53
Я тоже больше боюсь недоесть. Боюсь голодать, да и не хочется.
все время на сайте худела на дефиците только...теперь думаю правильно ли это
Оксана 05.10.2021 07:23
С некоторых пор тоже больше опасаюсь недоесть, чем пересесть... Главное, чтобы это было не на постоянной основе (у меня)
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты