Дневник питания за 30.01.2022

Я сегодня как Золушка - то хату мыла, то готовила... Готовила и посуду мыла... Интересно, может ли в современном мире готовка считаться процессом "добычи" еды?.. Все пытаюсь симпатическую систему активировать... Хотя... Ща еще договорюсь и даст мне жизнь дусту) Лучше я по-тихому спать пойду. И так все болит... Когда я такая слабая стала?..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
йогурт термостатный 2,5 %	100	48	2.9	2.5	3.5
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	1010	630	50	21	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая жирная	55	136.4	9.7	10.7	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Капуста краснокочанная	160	41.6	1.3	0.3	8.2
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	30	5.4	0.2	0	0.8
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Кукурузное масло	6	53.9	0	6	0
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	20	59.8	4.4	4.4	0.5
Итого	486	591	19	39	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай каркаде [Напитки безалкогольные]	300	15	0.9	0	1.8
Итого	300	15	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биточки из филе бедра курицы	110	202.1	22	11.2	2
Гречневая каша	100	120.7	4.9	1.3	22.4
Лечо	130	43.7	2	0.3	8.3
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	440	411	29	12	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной с куриными крылышками	400	146.4	12	5.2	11.6
Итого	400	146	12	5	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2936	1794	112	78	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вікторыя 30.01.2022 23:57

Вы свои симпатическую систему хотите для обмена веществ активировать ? Или для усиления активности , чтобы ещё больше Золушкой быть ?)))))

А если шутки откинуть , если все болит и организм хочет отдыха, то может дать ему желаемое ? )

Елена 31.01.2022 00:11

Виктория, от аллергии) не все время ж таблетосы пить))

Та он (организм) весь январь на отдыхе... Наверно, как говорит один мой знакомый, рассобачился)

Вера М. (LCHF) 31.01.2022 00:14

С парашютом прыгните, или хоть с тарзанки. Заряд бодрости симпатической системе на неделю обеспечен.

Елена 31.01.2022 00:16

Вера М. (кето), боже упаси! Я высоты боюсь)))

Олег С. 31.01.2022 04:38

Елена, прыгай и видео со звуком нам пришлёшь Широкая улыбка

Елена (имт 23.9) 31.01.2022 07:49

Может опять попробуй моржевать? Вот там все взбодрится. Или надо летом начинать?
Что-то делать надо. Я вот думала, почему я не могу заставить себя делать больше, чем я делаю. Те же 10 кг стопить....но потом понимаю масштаб этих усилий...и точно знаю, что так жить я не смогу. А значит потом все быстро вернется. Посильным трудом нужно.

Елена 31.01.2022 10:16

Олег С., нет уж, спасибо С улыбкой

Елена 31.01.2022 10:19

Елена (имт 24.6), вариант.. все равно хожу гулять... Почему бы не разнообразить прогулку заныриванием в море? Правда, я по вечерам хожу гулять... Ну можно и на утро перенести...

Елена (имт 23.9) 31.01.2022 10:24

Елена, ага....такое подспорье "шаровой энергии"... почувствуешь себя супервумен и все горы своротишь.