Елена
19.02.2022 20:30

Дневник питания и тренировок за 19.02.2022

Ну так как сегодня отвесилось 300 г, решила пока ничего не решать и уж точно не опускать калорийность. Вчера опять забыла выпить таблетку от аллергии. Точнее, я о ней вспомнила, когда уже засыпала, но решила не вставать) Пока не особо чешусь... Во всяком случае, чихать же я в какой-то момент перестала, может и чесаться перестану) 
Спала сегодня всего 6 часов и проснулась выспавшейся :-o Походу, жизнь налаживается. Вот что значит поела вчера хорошо!.. Не, ну я настоящая обжора... Люди радуются отвесам, тому, что "лед тронулся"/вес сдвинулся... А я тому, что хорошо поела... :D И тем не менее... расслабляться пока еще очень рано. 
Сегодня че-то не захотелось мне морской капусты) А потом увидела хурму на рынке, красивенькую такую... и пришлось тут переписывать все меню. Долго думала, чем ужинать... рыбу с салатом или суп, или суп и рыбу, или суп и холодец... Решила навернуть холодчика. И правильно сделала, потому как ничего нет лучше, чем навернуть кусок мяса))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
йогурт термостатный 2,5 %
70
33.6 2 1.8 2.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Творог 5% жирности
190
275.5 39.9 9.5 5.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Банан
75
72 1.1 0.4 15.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпроты в масле. Консервы
50
181.5 8.7 16.2 0
Огурцы маринованные, сладкие
95
86.5 0.6 0.4 19.1
Яйцо куриное (Варка)
55
86.4 7 6.3 0.4
Морковь
0
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) свежая
0
0 0 0 0
Семена льна
0
0 0 0 0
Картофель (Варка со сливом)
130
94.3 2.5 0.5 19.9
Укроп
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
20
59.8 4.4 4.4 0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лечо
0
0 0 0 0
Пекинская капуста
0
0 0 0 0
Салат (латук)
0
0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
0 0 0 0
Огурец парниковый
0
0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка)
0
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Минтай жаренный
0
0 0 0 0
Холодец курица
140
105.3 15.1 3.1 3.2
Ткемали
50
35.1 1 0.4 6.4
Овощной суп на бульоне из домашней курицы
300
119.7 11.4 3 11.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Хурма
260
174.2 1.3 1 39.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошо потренилась) Вопреки ожиданиям... И наконец-то мне удалось бег загнать в кардиозону
Ну вот прошлый забег вроде без пиков...
Чувствую, что проникаюсь бегом))
Ходьба
1
2
3
4
Итог
Время
11
7
9
28
55
Дистанция
1000
650
760
2260
4670
Расход калорий
29
18
20
62
129
Количество шагов
1307
853
1010
2977
6147
Беговая дорожка
1
Итог
Время
11.8
11
Дистанция
2020
2020
расход по браслету
72
72
Расход калорий
60
60
пульс средний
130
130
пульс максимальный
151
151
ноги, ягодичные
1
Итог
Время
62
62
расход по браслету
320
320
Расход калорий
258
258
Пульс
118
118
Результаты за день
Энергозатраты: 447 ккал
Время: 128.8 мин
Дистанция: 6690 м
Количество шагов: 6147 кол
расход по браслету: 392
пульс средний: 130
пульс максимальный: 151
Пульс: 118
 4 
 39
а у меня зельцням
Виктория 19.02.2022 20:40
А я уверена, что большинство радуется этим "хорошо поела", потом мы пишем "незапланированный читмил" и жизнь прекрасна!)))
Мартинка 19.02.2022 20:58
Главное, что худеется и при этом нет голода. Что ещё для счастья надо?
Елена 19.02.2022 21:03
Мартинка, та пока еще не понятно)
Елена 19.02.2022 21:04
Виктория, я помню в прошлом году после долгого дефицита... попала на запланированный читмил - день рождения у коллеги. Как же мне там было хорошо!
Елена 19.02.2022 21:06
★ Svetlana Sergeevna ★  , это из свиной головы? или мясо+сало+печень+че-то там еще?..
Мартинка 19.02.2022 21:11
Лен, а ты не пробовала включить чередование интенсивных резких коротких нагрузок с непродолжительным периодом отдыха, такими как Табата-тренировка или просто полминуты быстрого бега, полминуты медленного. Я одно время занималась табатой, очень разогнала свои обменные процессы, и вес пошёл на снижение сразу, хотя, помнится, ела я много в то время.
Елена 19.02.2022 21:19
Мартинка, я вообще рваных нагрузок стараюсь избегать - вегетатика не та у меня, может выключить... давление падает и привет) можешь только спать... на этой неделе уже ж было такое состояние во вторник. Ну и вчера не совсем результативный день вышел... пульс на кардио поднять не смогла, давление весь день 100 на 80. Что с кофе, что с физнагрузкой)
Мартинка 19.02.2022 21:24
Елена, понятно. Жаль. Это с детства или приобретённое?
Если приобретённое, то это как-то должно поддаваться лечению, мне так кажется.
Елена 19.02.2022 21:52
Мартинка, в детстве не помню за собой такого... а вот в юности было) ну... лечение такое же как и у гипертоников - не нервничайте, не перегружайтесь... ) ну у гипертоников хотя бы таблетки есть, а у меня нет)) сигареты помогали сосуды в тонусе держать, но от них я отказалась. Хотя, я и с ними избегала рваных нагрузок
Майя 19.02.2022 22:04
И я радуюсь когда хорошо поела. И когда хорошо потренировалась. Ну и тд. А вес отвес - это бонус в нашей продолжающейся замечательной жизни🙂
Елена 19.02.2022 22:05
Майя, ну как сказать... я вон поутру отвесу в 300 г нарадоваться просто не могла)
Майя 19.02.2022 22:12
Елена, да будут регулярными отвесы!💪
Елена,свиные языки и нога
Елена 19.02.2022 22:21
Майя, ой, та да! как говорится, ваши слова да Богу в уши)
Елена 19.02.2022 22:32
★ Svetlana Sergeevna ★  , а ну такое я может быть и ела бы, если не жирное)) а мама я помню салтисон готовила из головы... буэ... )) но папа по нему дурел))
Елена,а я весь люблю...из головы был в прошлый раз этот не жирный...как колбаса
Дмитрий 20.02.2022 08:45
А на что аллергия?
У меня похоже всё таки на апельсины. Сначала думал просто руки на морозе так отреагировали. Но голени с передней стороны тоже чешутся и корочка местами.
Убрал второй день апельсины, вроде проходит.
Елена 20.02.2022 09:06
Дмитрий, вообще, у меня не было никакой аллергии) ну может быть раздражение на стиральные порошки, гели для душа и бытовую химию, поэтому я уже очень давно стираю детским жидким порошком, моюсь детским мылом и пользуюсь одними и теми же средствами бытовой химии. Но вот после того, как я бросила курить (когда я уже начну получать от этого какие-то еще бонусы, кроме экономии?..  ) начала чихать на всё подряд и чесаться. Поменяла подушки - вроде лучше стало. Предполагаю, что на что на что-то кожа реагирует все же немного агрессивно, в ответ на это развивается отек и догоняется уже этим. Сейчас отека жировой клетчатки нет - и чешусь вполне терпимо))
Голени у меня раньше тоже как зима так и шелушаться) Там кожа тонкая, жира нет. Попробуйте увлажняющий крем. Или како-то питательный - жирненький, чтоб пленочка была на коже.
Олег С. 20.02.2022 11:24
какая скорость на дорожке была?
Елена 20.02.2022 11:42
Олег С., вчера 8,2 км/ч. Но видимо, настройка была на больший вес. Потому что по времени вышло чуть дольше, чем в прошлый раз на 8 км/ч.
Олег С. 20.02.2022 11:51
Елена, я смотрю на пульс и скорость . Попробуй до 7 или 6 скорость снизь и попробуй часик пробежать. пульс ровненький будет . И жир снизится и легко ккал жечь с пульсом 120
Елена 20.02.2022 12:01
Олег С., я бегаю, чтобы разогреться перед тренировкой) в принципе, я могу поставить 10 км/ч и, не глядя на пульс пробежать 1 км, разогреюсь быстрее и лучше. Но я намерено перешла на 2 км и меньшую скорость, чтобы пульс был в кардиозоне.
На скорости 6 км/ч я иду) и пульс у меня будет в районе 100... ))
Елена (имт 23.0) 20.02.2022 12:52
Понимаешь, у тебя зал....митохондрии множатся, мм растет, поэтому у тебя вес вряд ли застрянет надолго. Не боись!
Олег С. 20.02.2022 13:34
Елена, хорошо
Александра 20.02.2022 15:04
Елена, вот..точно..мой отец тоже дурел от него,а меня от одного запаха выворачивало...(
Елена 20.02.2022 15:08
Александра, я даже не уверена, что я его нюхала))
Елена 20.02.2022 16:20
Елена (имт 24.6), ну... Как говориться, на митохондрии надейся, а сам не плошай)))
Елена (имт 23.0) 20.02.2022 16:27
Елена, та да)))
ВХ 20.02.2022 17:34
Сложно как у вас тут всё. У меня, собственно, тоже эксперимент пошёл по...
Елена 20.02.2022 18:54
ВХ, не, почему? У меня всё идёт по плану) точнее даже с опережением... Поднимать калорийность я по-любому собиралась... Но чуть позже и, если честно, было стремновато... В общем... организЬма сама решила за меня) Так что я пока "в деле".
А что у тебя пошло по...?
Елена, я подняла калорийность и ничего не случилось.
Елена 20.02.2022 19:51
Счастливая Бабушка, ну... вам уже давно пора было это сделать) 
у меня немного другая ситуация) мне нужно было остановить набор веса после отказа от сигарет.
Анна 20.02.2022 19:57
Тоже радуюсь когда «хорошо поела»))
А если нет привеса на след день, то радость ещё больше
ВХ 20.02.2022 21:50
Елена, всё  Неделя почти без нагрузок и нормальной еды.
Елена 20.02.2022 22:06
ВХ, переезд?.. или?.. другие причины?..
Елена 20.02.2022 22:21
Анна, а когда еще и отвес после "хорошо поела" - вообще оргазм мозга! )))
Анна 21.02.2022 06:18
Елена, точно
ВХ 21.02.2022 09:20
Елена, ездили искать, три дня за рулём и в отелях, питались чёрти знает как.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги