Дневник питания за 16.03.2021

Две недели как-то вообще не до ведения дневника было.
Схватило почки, сплошные "карусели" дома - то хорошо всё, то плохо, то вообще приуныла. Ем как попало. Судя по тому что вес болтается между 54 и 55 стабильно, в зависимости от того сколько воды пью - я не переедаю, хоть и кушать стала ощутимо больше. Прошлую неделю не ходила ни на какие тренировки - слишком страдали почки, болел тазобедренный. Но в понедельник была на индивидуальном по полденс. Хороший тренер, пойду ещё. Почувствовала себя женственней, мягче. Немного познакомилась со своим телом.
Настроилась дальше заполнять дневник. Сегодня просто вносила всё подряд, проверить как ем. Ну как.
Не меньше тысячи, в адекватном дефиците для меня уже прекрасно :)
Всем привет :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе куриное жаренное	50	71.7	12	2.6	0.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	80	104	2.2	0.2	22.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	630	175	14	2	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	240	230.4	3.6	1.2	50.4
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	200	114	8.2	3	11.8
Итого	440	344	11	4	62

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино стандарт	250	129.5	6	7.2	10.2
Итого	250	129	6	7	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	320	405	43	10	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мисо суп сухая заварка	1	195.6	19.8	5.8	16.7
Капучино стандарт	110	57	2.6	3.2	4.5
Итого	222	252	22	9	21
Итого за день	1862	1307	98	33	147