Наталья
21.07.2022 21:04
Второе лето, когда я счастлива от того, что довольна собой! Второе лето в нормальном весе)) 
попадаются старые фото и жутко становится, как же можно было так себя запустить?!
Слышала не раз: Так это тебя от хорошей жизни разнесло...
НЕТ! Хорошая жизнь сейчас! 
Стрижка новая, цвет новый))  - жизнь новая. 
Теперь с удовольствием одеваю короткие платья и шорты (ляжки больше не трутся друг о друга:dance
 10 
 7
Наталья
10.03.2022 08:58
Нужна помощь! 😊 Разморозила коктейль и не знаю что приготовить🤦‍♀ Поделитесь рецептами ?
Наталья
14.10.2021 13:01
Нашла у нас в 5-ке. Необычный, вкусный, ароматный - советую! 
Цена по скидке 64₽

Не знаю конечно на сколько он "детокс", но пусть будет
Почти уже год, как чай стал неотъемлемой частью меня)) Кофе остался только на утро, а в течение дня раза 3 пью чай. Именно чай оказался самым просты источником фтора. + вместо конфеток курага – Калий и Магний = хорошее настроение ))
В составе: зел/чай, чай оолонг, яблоко, мелисса, имбирь, гибискус, натур/арама-р Огурец /лайм, базилик, цедра, огурец)
 4 
 8
Наталья
15.09.2021 09:23
Сама сделала смывку краски с волос средством color off)) результат перед вами 🙂 и вот теперь думаю в какой краситься? Может такой походить? Осень золотая, а я рыжая🦊😉

Надоел темный... Хочется нового...

А добавлю ка я фотку годовалой давности😘
 9 
 15
Наталья
23.07.2021 09:33
Пост мотивации) Я смогла и вы сможете! Первая фотка августа 2020, остальные июль 2021. Итого минус 23кг))
 13 
 16
Наталья
16.05.2021 11:21
Доброе утро всем!
--- день начинается с кофе) - - -

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Флэт Уайт
250
76.3 3 3.3 8.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовое молоко
100
26 0.2 1.5 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовое молоко
200
52 0.4 3 6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спаржа "По-корейски"
43
50.1 3.7 2.8 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ёжики с рисом - Чистый продукт
140
244.7 17.4 13.3 12.7
Шпинат, зелень, порезанный, замороженный, вареный, с солью
40
13.6 1.6 0.3 0.4
Цветная капуста, зеленая, приготовленная с солью
70
22.4 2.1 0.2 2.1
Капуста пекинская, приготовленная
20
2.4 0.2 0 0.4
Рикотта
40
46 3.4 3.6 1.5
Кетчуп
5
5.1 0.1 0 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Наталья
14.05.2021 14:18
Обычный куриный бульон с грудкой превратился в наивкуснейший лёгкий супчик) Есть у меня подозрение, что дневной перекус не случится, посмотрим.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе сладкий растворимый
50
5.6 0.1 0 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе сладкий растворимый
180
20 0.2 0 4.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
22
57.6 1.7 0.6 11.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
18
61.9 4.7 4.7 0
Фолиевая кислота В9
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон с курицей
200
107.8 15.8 2.4 5.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Перец сладкий красный
15
4.1 0.2 0 0.8
Соевый соус
4
2.1 0.3 0 0.2
Соус чили шрирача
2
1.9 0 0 0.3
Кунжут
1
5.7 0.2 0.5 0.1
Салат "Сельдь под шубой"
70
118.3 4.2 9.1 4.8
Хлеб ржаной из сеяной муки
10
21 0.5 0.1 4.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
70
71.5 12.1 2.5 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пьяные сердца -13/05
120
154.2 13.4 5.9 9.5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Зелень (лук, укроп, петрушка)
4
1.5 0.1 0 0.2
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Айсберг (салат кочанный)
20
2.8 0.2 0 0.4
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
60
61.3 10.4 2.2 0
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крик вишневый
500
301.5 2 0 44.5
Вода, бутилированная, в общем
700
0 0 0 0
Кешью, сухая обжарка без соли
15
86.1 2.3 7 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Наталья
13.05.2021 10:37
Сходили со старшим в музей, заодно выгуляла новый костюмчик. До сих пор теряюсь в магазинах, по привычке иду в большие размеры. Постою, посмотрю , а внутренний голос говорит: "Наташ, нам больше не сюда!))"  И так приятно на душе становится. Сегодня на весах 61,700. Нашла октябрьскую фотку, там я уже скинула 6 кг и весила 76))
 34 
 18
Наталья
12.05.2021 13:54
Ходили сегодня с сыном в музей. А в Храме поблизости  оказалась трапезная, зашли на обед) Очень всё вкусно!
 4 
 4
Наталья
11.05.2021 20:20
Обед не удался, оторвалась на ужине))) Получился тёплый салат - бомбически вкусно:ah:

По общему рациону сегодня конечно провал)) всё что было запланировано не случилось...а на нет и суда нет! Вроде и калории позволяют можно съесть еще что-то, белки с жирами подтянуть....но вопрос что?:think:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе сладкий растворимый
150
16.7 0.2 0 3.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе сладкий растворимый
100
11.1 0.1 0 2.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
24
62.9 1.8 0.7 12.3
сыр творожный сливочный
20
46.8 1.2 4.4 0.6
Форель (радужная) соленая
15
23.9 3.4 1.1 0
Огурец парниковый
20
2.2 0.1 0 0.4
Айсберг (салат кочанный)
15
2.1 0.1 0 0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
35
21 1 1.1 1.6
Фолиевая кислота В9
1
0 0 0 0
кальций Д3
2
0 2 0 0
Кешью, сухая обжарка без соли
5
28.7 0.8 2.3 1.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
40
58 8.4 2 1.2
Арахисовая паста, стандарт США
10
58.8 2.2 5 1.8
Кешью
7
42 1.3 3.4 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
0.5
32.3 0.7 0.2 6.1
Икра баклажановая. Консервы
30
44.4 0.5 4 1.5
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Сурими
40
39.6 6.1 0.4 2.7
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
сыр творожный сливочный
30
70.2 1.8 6.6 0.9
Салат (латук)
10
1.6 0.2 0 0.2
Лук зеленый (перо)
4
0.8 0.1 0 0.1
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
35
45.5 0.9 0.1 9.7
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пьяные сердца -11/05
140
185.1 15.4 9.4 6.6
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Перец сладкий зеленый
40
10.8 0.5 0 2.1
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Кунжут, поджаренный без соли
2
11.3 0.3 1 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль, сухая обжарка, без соли
11
65.8 2.3 5.8 1.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крик вишневый
500
301.5 2 0 44.5
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты