Наталья
24.02.2021 19:12
Первый раз так болею( температура 34,8...второй день  и хочу супа , а варить лень.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе сладкий растворимый
100
11.7 0.1 0 2.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
240
2.4 0 0 0.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спаржа по-корейски
38
47.1 0.6 3.8 2.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Жарка)
100
105.5 18 3.4 0.7
Смесь мексиканская
100
38.7 1.8 0.3 7
Яйцо куриное жареное (без масла)
45
78.6 6.6 5.7 0.4
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
сыр легкий
10
20 2.9 0.9 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
240
2.4 0 0 0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Творог 5% жирности
60
87 12.6 3 1.8
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Семена чиа, сушеные
16
77.8 2.6 4.9 1.2
Эритрит [Fit Parad]
10
0 0 0 0
Дары природы Салатная фантазия
5
28 1.1 2.3 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фунчоза приготовленная
100
85 0.4 0 20.8
Креветка приготовленная
100
99 24 0.3 0.2
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция
30
22.8 2.4 1.4 0.5
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Вафельный хлеб обогащен-й железом и вит-ми
3
10.9 0.4 0.1 2.2
Лук зеленый (перо)
3
0.6 0 0 0.1
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь по-корейски
20
22 0.2 1.8 1.4
Спаржа по-корейски
20
24.8 0.3 2 1.2
Дары природы Салатная фантазия
5
28 1.1 2.3 0.6
Айсберг (салат кочанный)
40
5.6 0.4 0.1 0.7
Миндаль, сухая обжарка, без соли
6
35.9 1.3 3.2 0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.75
1.6 0.1 0 0.2
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция
30
22.8 2.4 1.4 0.5
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Наталья
23.02.2021 14:06
Идеальное чаепитие)
А у меня отличная новая циферка - 65,3! Полгода назад  пришла сюда с 82 кг.
Вот  приболела(( села пить чай, т.к еда совсем не лезет. Вот решила поделиться своим лайфхаком)) как я считаю варенье, мёд и т.п. И так... тарталетки вам в помощь! Весят мало, ккал мало, а кушать и считать с ними очень удобно! Еще в подобных, но побольше, я себе завтраки и перекусы делаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе сладкий растворимый
240
28.1 0.2 0 6.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
5
12.1 0.4 0.1 2.3
Творог 5% жирности
20
29 4.2 1 0.6
Варенье из малины
10
18 0.1 0 4.5
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Миндаль
1
6.1 0.2 0.5 0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
240
2.4 0 0 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь по-корейски
25
27.5 0.3 2.3 1.8
Спаржа по-корейски
25
31 0.4 2.5 1.5
Дары природы Салатная фантазия
5
28 1.1 2.3 0.6
Айсберг (салат кочанный)
40
5.6 0.4 0.1 0.7
Миндаль, сухая обжарка, без соли
5
29.9 1 2.6 0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.75
1.6 0.1 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Наталья
17.11.2020 15:32
Калорийность - 40.8 кКал; белки - 0.8 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 4.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Тыква (Варка без слива) 100 г
Кабачок (Варка без слива) 120 г
Лук репчатый (Пассерование) 50 г
Чеснок (Пассерование) 4 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Подсолнечное масло 7 г
Вода водопроводная питьевая 150 г
Лимонный сок, необработанный 4 г
Паприка, перец сладкий молотый 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Очень простой и очень вкусный супчик. Можно разнообразить любыми добавками! У меня ложка сметаны, петрушка и миндаль (1 шт) Еще можно добавить жаренные: грибы, мясо, семечки, сухари и т.д
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Чистим тыкву, кабачок, лук. Нарезаем крупно.
Шаг 2.
Наливаем в кастрюлю масло (1 ст. л), прогреваем. Добавляем лук, немного обжариваем. Затем специи, чеснок (мелко). Жарим 1-2 мин, добавляем тыкву и кабачок. Солим. Обжариваем еще 1-2 мин.
Шаг 3.
Наливаем в кастрюлю воду, так чтобы овощи были немного выше уровня воды. Варим под крышкой 10 мин. Тыква должна стать мягкой.
Шаг 4.
Снимаем кастрюлю с огня. Добавляем 1 ч.л. лимонного сока. Блендером разбиваем овощи до состояния крема. Если суп получился очень густой, добавляем немного кипятка.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.8 кКал 2.42%
Белки 0.8 г 1.05%
Жиры 2.2 г 3.93%
Углеводы 4.4 г 2.01%
Пищевые волокна 1.5 г 7.5%
Вода 97.7 г 4.3%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
9.4%
b-car
11.4%
В1
2.3%
B2
2.1%
Холин
1.4%
B5
3.6%
B6
5.5%
B9
2.6%
B12
~
C
10.2%
D
~
E
8%
H
0.7%
вит.К
2%
PP
2.9%
Калий
7.1%
Ca
2.6%
Si
63.5%
Mg
2.7%
Na
41.7%
P
2.9%
Cl
36.4%
Fe
3%
I
0.5%
Co
16.5%
Mn
5.1%
Cu
9.1%
Mo
5.6%
Se
0.8%
F
1.5%
Cr
3.2%
Zn
2.6%
 12 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты