Лена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лена

30.09.2020 20:49

Дневник питания за 30.09.2020

Целый день кручусь.. вроде и ела... а калорий не наела... с весами стало конечно хлопотней... но перестала кидать в рот..а что бы взвесить то некогда...то лень....так и забываю...что нужно перекусить...это конечно хорошо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из кабачка	100	96.3	3.2	4.3	11.1
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Витамин д	1	0	0	0	0
Молоко коровье домашнее	15	9.8	0.5	0.5	0.7
Какао смесь, НЕСТЛЕ, Rich Chocolate Hot Cocoa Mix	4	16	0.1	0.6	2.8
Итого	620	124	3	5	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	135	18.9	0.8	0	5.1
Овсяные отруби	30	73.8	5.2	2.1	15.2
Итого	165	92	6	2	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Поп Корн [Приправыч]	7	23.5	0.8	0.3	4.7
Итого	7	23	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти отварные	100	115	3.5	0.4	22.8
Рагу овощное	250	67.8	2.5	0.5	13.5
Колбаса печеночная	40	77.4	5.1	4.4	4.2
Куриная грудка (филе)	56	63.3	13.2	1.1	0.2
Цветная капуста	42	10.5	0.8	0.1	1.2
Итого	488	334	25	6	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный продукт 18%	100	157	10	18	3
печень говяжья тушеная	37	37.6	4.6	0.9	2.8
Оладьи из кабачка	103	99.2	3.3	4.4	11.4
Огурец грунтовый	93	13	0.7	0.1	2.3
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	633	306	18	23	19
Итого за день	1913	881	54	37	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Рис с курицей

Автор Надежда Литтих

Конфеты из нута

Автор Анастасия

Салат овощной с сыром и яйцом

Автор Алла

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%