Лена
25.12.2020 11:03
Дневник питания за 24.12.2020
Ура я доползла до своего финиша... 59 .900... что то в этом месяце
..стоял вес...ну я и ела больше... стала есть шоколад
натуральный...правда без сахара и не каждый день... только тогда
когда сердцебиение низкое.. даже в этом месяце прокололась.. теперь
у меня шоколад как таблетка... вкусная ..но калорийная... Еще и
одну треть есть надо..даже и пол плитки .. Во как....Дед
мороз подарил мне " умные часы"... от них ждала
большего..сильно все завышают... но с ними как то удобнее.. Вчера
поставили елку... запахло праздником..украсила комнаты.. И еще
плохая новость муж приболел... была маленькая температура...
чихает...немного подкашливает... сразу кинулась лечить...теперь
паникую...хоть бы не корона... Как то все красиво...
елка огнями переливается....а настроение никакого...
Жиров в рационе не хватило... ела сегодня ...что хотела..
пирог испекла.. оладьи оставались и тортик ..все внесла...может кто
готовить будет ...так же свой и шоколад... вот как я вкусно
худею..С замороженный фруктов делаю мороженое с
творогом...вкусно.. Вот это делаю каждый день...не могу себе
щербета отказать.. Но конечно это я выставила сегодня
специально...хотя все это и ела.. Люблю чай с пирогом...так я все с
тыквой.полезно. Всем желаю вкусно худеть и быть здоровым..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий французский сбор |
12
|
26.3 | 0.5 | 0 | 6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Тыквенные оладушки |
87
|
115.8 | 6.7 | 2.9 | 17.1 |
| Тыква |
77
|
16.9 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 236 | 196 | 9 | 5 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп вермишелевый |
389
|
135 | 12.1 | 3.9 | 14.4 |
| отруби хрустящие ржаные бородинские |
25
|
55.3 | 3.3 | 0.8 | 8.8 |
| Шоколад |
18
|
37.6 | 1.4 | 2.8 | 1.7 |
| Шоколадная глазурь |
17
|
11.6 | 1 | 0.4 | 0.8 |
| Торт тыквочка |
70
|
55.7 | 3.1 | 1.3 | 7.8 |
| Анчоус атлантический |
30
|
40.5 | 6 | 1.8 | 0 |
| Итого | 549 | 335 | 26 | 11 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1105 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шуба |
183
|
174.6 | 11.3 | 8.6 | 12.4 |
| Шоколад |
16
|
33.4 | 1.2 | 2.5 | 1.6 |
| Котлеты |
60
|
83 | 9.4 | 2.3 | 5.4 |
| Пекинка |
137
|
42.1 | 1.4 | 0.3 | 7.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Пирог |
105
|
98.2 | 4.9 | 2.2 | 14.6 |
| Итого | 531 | 561 | 29 | 27 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
143
|
67.2 | 0.6 | 0.6 | 14 |
| Творог 2% жирности |
70
|
79.8 | 14 | 1.4 | 2.1 |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 563 | 296 | 20 | 3 | 39 |
| Итого за день | 2984 | 1395 | 87 | 47 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
24
Vika Viktor
25.12.2020 13:29
Поздравляю с успехом. Сейчас только его удержать. Но какие то пару
раз в месяц наверное надо себе устраивать праздник живота.
Лена
25.12.2020 13:35
Vika
Viktor, ага ..нужно себя баловать... но скромно..
Vika Viktor
25.12.2020 13:47
Лена,
согласна
Anna
25.12.2020 23:53
Урра поздоавляю - рубеж пройден!
Вкусно есть не запретишь. Да и зачем если можно.
Я что то ленюсь делать щербет. Ягоды остались с косточками. Нужно их ковырять.
Зы: Тоже полюбила такое мороженко ,:-p
До шоколада все руки не дойдут. Радую себя "победой" на мальтозе. Как таблетка, точно же!
- Класс готовность к новому году боевая украшательная. Мы на выхах будем готовиться.
--'
Выздоравливайте! где то у меня пост есть о добавках - если орви и прочая зараза.
... надо бы самой его перечитать.
--'
Интересный салат у вас "шуба" - не пробовала анчоусы ни разу. Он похож на селедку под шубой?
Лена, анчоус в каком виде вы добавляете?
Вкусно есть не запретишь. Да и зачем если можно.
Я что то ленюсь делать щербет. Ягоды остались с косточками. Нужно их ковырять.
Зы: Тоже полюбила такое мороженко ,:-p
До шоколада все руки не дойдут. Радую себя "победой" на мальтозе. Как таблетка, точно же!
- Класс готовность к новому году боевая украшательная. Мы на выхах будем готовиться.
--'
Выздоравливайте! где то у меня пост есть о добавках - если орви и прочая зараза.
... надо бы самой его перечитать.
--'
Интересный салат у вас "шуба" - не пробовала анчоусы ни разу. Он похож на селедку под шубой?
Лена, анчоус в каком виде вы добавляете?
Галин@
25.12.2020 23:57
Какая крутая цифра! Моя мечта))) Поздравляю!
Солнечное лето
26.12.2020 00:00
Молодец! 
Лена
26.12.2020 12:40
Солнечное
лето, спасибо!!!
а шубу я и
сегодня делаю..анчоуса купила... вкусно и не толстею..
Лена
26.12.2020 15:52
от 90 кг.. на 63 кг. потом поправилась ..за три месяца ..на 3
кг...бросила курить... ну и потом худела уже на 5 кг и вот уже
все...сегодня стала на весы 59 600...что то уже не хочу оно само
..буду теперь прибавлять калории ..что бы стоял на месте и Вам
желаю хорошего ..сытного..вкусного результата...
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
27.12.2020 12:58
Поздравляю с успехом!
Я с 85 кг до 70 кг за 10 мес дошла.
Рост 160. Думаю, что 60 кг, как у вас, для меня будет за гранью. Ниже 64 начинаю выглядеть жалкой. Посмотрю сама, как при 65 кг будет.
Я с 85 кг до 70 кг за 10 мес дошла.
Рост 160. Думаю, что 60 кг, как у вас, для меня будет за гранью. Ниже 64 начинаю выглядеть жалкой. Посмотрю сама, как при 65 кг будет.
Лена
27.12.2020 14:30
тоже поздравляю... прекрасный результат..осталось совсем
чуть-чуть... я и в 63кг чувствовала себя нормально... но
переклинило решила похудеть еще... но на этом все...теперь главное
не набрать... ...Я не сомневаюсь ...что у Вас все
получится... успехов
Cчастливая Бабушка
09.03.2021 21:31
ГалинаЯ,
дело в том, что есть разные типы телосложения: астенический -
нормостенический и гиперстенический. вот я нормо даже ближе к
гипер, поэтому очень худой никогда не буду
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.03.2021 21:38
Счастливая
Бабушка, ну это при нормальном течении жизни. А так, худыми
могут быть все, вне зависимости от телосложения. Дай Бог, чтобы до
такого мы не доживали
Cчастливая Бабушка
09.03.2021 21:42
ГалинаЯ,
молодым худоба идет, а вот пожилым не очень
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.03.2021 21:47
Счастливая
Бабушка, точно. Нужно быть не худой, а в форме.
Сергей
10.03.2021 23:58
зашибись, в пожилые записали
Новые рецепты
Тыква с рыбой в духовке
108.1
17.8
2.7
2.9
19
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Супчик из судака и красной рыбки
54.8
10.1
1.5
16
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
Лучшие рационы
