Лена
06.05.2021 20:45

Дневник питания за 06.05.2021

Всем привет!!! Вот и у нас настала весна ...все распустилось ...зацвело....люблю эту пару года.. Хотя по ночам еще холодно... но огород уже засаживаем... Посадила шпинат ,.уже вылез... буду добавлять в салаты...все прошлого года взошло ..уже перья лука и петрушки  морожу..картошку посадили...морковку... Осталось свеклу..перцы..цукини 6 кус...помидоры .. огурцы и все больше ничего не влезет...но и этого по чуть чуть хватит..По поддержанию все ок ..как то само худеется уже было 57...но три дня пасхи не контролировала и 1 кг вернулся.... все ели пасхи ..а Лена тортики закусывая конфетами...ну скучаю я без них..Оставляю дефицит 500 ...вот наверное и худею... уже привыкла бегать по 80 мин.как раз на 500 калор..ну сегодня немного больше..Сегодня сделала кекс в кружке с ржаными отрубями... вкусный .. малокалорийный и сытный...  Всем удачи ..здоровья и хороших отвесов.. всех читаю  радуюсь и огорчаюсь вместе с вами... желаю прекрасного всегда настроения..огорчений поменьше..С наступающим праздником!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий сливочный
10
17.4 0.6 1.2 0.9
Желе из кефира
150
69 4.1 1.5 9.5
Торт с киви
200
161 8.2 3 23.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка
300
151.2 8.4 6 15.3
отруби хрустящие ржаные бородинские
30
66.3 4 1 10.5
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Кекс в кружке
136
162.2 11 7.5 12.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле
31
60.8 7.5 3.4 0
Минтай жареный
120
157 16.8 10 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль йодированная
2
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1200
12 0 0 3.6
Вода, бутилированная, в общем
800
0 0 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Мята перечная, свежая
2
1.4 0.1 0 0.1
Имбиря корень сырой
3
2.4 0.1 0 0.5
Витамин д
1
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
творог 9%
100
125 8 9 3
Цукаты
10
32.2 0 0 8.1
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли
150
60 1.4 0.1 10.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранатовый браслет
200
209.2 10.8 10.6 16.8
Гречка с грибами и цв. капуст
200
126 6.6 2.2 20
Печень куриная
32
52.6 6.3 2.6 1.2
Котлеты свекла с куриным фаршем
41
41.7 6.9 0.6 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 21 
 55
Мартинка 06.05.2021 20:59
Как у вас красиво! Всё цветёт.
Кажется, куда ещё худеть? Совсем уже худышка.
Nyushiki 06.05.2021 21:02
Ооо, Лена! Кексик с отрубями -_- Получился?
Штанишки твои нравятся розовинькие
Елена 06.05.2021 21:11
Какая красота! Просто лето! Как столько много ккал на тренировки получается? Это что надо делать то?
Елена Сончик 06.05.2021 21:15
Лена 06.05.2021 21:23
Мартинка, да оно само худеется..ну ничего потом тортиком заем и все по новому
Лена 06.05.2021 21:24
Nyushiki, да получился...спасибо!!!  делала с яблоком...завтра попробую с тыквой..
Nyushiki 06.05.2021 21:26
Лена № 27, супер! А ты наговаривала на себя
Лена 06.05.2021 21:28
Елена, 1 час 20 мин бегаю  выходит 500 или 550 калорий..  ... ага, лето ...включила отопление...брррррррррр замерзли
Лена 06.05.2021 21:28
Елена 06.05.2021 21:33
Лена № 27, это каждый день столько надо бегать? Медленно?
Лена 06.05.2021 21:33
Nyushiki,  а это кстати первый раз... отрубей много..вот и схватился.. твои блины тоже не сразу получились...а потом приспособиласькстати они у меня называются "блины от Тани.". О!
Nyushiki 06.05.2021 21:35
Лена 06.05.2021 21:42
Елена, бегаю каждый день.. бывает в месяц пару выходных ..бегаю трусцой...бывает устаю..а бывает как 5 мин..по разному..
Римма 06.05.2021 21:50
Вроде бы весна на дворе,а у вас деревья в зимнем одеяньи.Что за растение такое необычное?
Лена 06.05.2021 21:57
Римма, это точно подмечено...алыча правда соседская...у меня на улице сливы и яблоня.. большие деревья..
Oksana 07.05.2021 00:54
Красота какая!
Солнечное лето 07.05.2021 00:58
Любованье!)) 
Все красиво...и дневничек и клумбочка и Вы))
Лена 07.05.2021 08:11
Oksana, спасибо!
Лена 07.05.2021 08:15
Svetulka★, спасибо, да клумбы в этом году у всех красивые, поздняя весна, цветов очень много
Елена 07.05.2021 08:35
Елена, так бег 80 минут... ну а вообще, можно еще огород вскопать 
Лена 07.05.2021 11:14
Елена,   молодец!!! но  у меня пол сотки ..что там копать...цветов больше чем огорода..к соседям если наняться...надо подумать
Лена № 27, дакрасота
Anna 07.05.2021 14:39
Какая красота ^_^ тоже люблю этот сезон - тепло и свежо и красиво ))) все пробуждается*_*
Временные помутнения на торитики и конфетки - важно что временно. Огород у вас тоже много энергии забирает
Лена 07.05.2021 15:19
Anna, тортик позволяю раз в неделю..но большой кусок...а огород немного калорий снимает...если бы много все бы ходили худыми у кого земля есть..
Anna 07.05.2021 16:25
Лена № 27, ))) не по наслышке знаю про огородников. Скажем так - много хлебушка потом кушаем и не только хлебушка )) Не все конечно... - та самая здоровая и полная 100%
Римма 07.05.2021 16:27
Лена № 27, никогда не видела цветущей алычи,приезжала к бабушке уже когда плоды были.Теперь не перепутаю .А клумба шикарная.Молодцы,хозяйки.
Лена 07.05.2021 18:18
Римма, спасибо!!!
Лена 07.05.2021 18:30
Anna, сама была такой..не спорю...хлеб в продуктах на первом месте..так говорил отец..царство ему небесное..У меня подруга в детстве была...она вообще хлеб не ела...я все думала как она наедается..мне даже не вкусной была колбаса без хлеба.. Сына ростила никогда хлебом не пичкала..
Anna 07.05.2021 18:56
Лена № 27, дааа еще- хлеб всему голова и т.д и т.п )))
Lidia D 08.05.2021 01:18
Лена № 27, у меня 2 часа скандинавской ходьбы сжегают 1000ккал. Захотела вкусняшек лишних-дуй гулять с палочками))))
Лена 08.05.2021 08:58
Lidia D, с 58 кг, думаю нужно отгулять в два раза больше, но все равно спасибо, пока есть силы, побегаю, придёт время все равно придётся и с палочками ходить
Lidia D 08.05.2021 11:55
Лена 08.05.2021 19:44
Lidia D, еще проблема живу в городе никого не видела с палками как то не удобно..
Lidia D 08.05.2021 22:18
Лена № 27, плюнь на всех с высоты своего роста и ходи с палочками
___Лена, ты молодец. Я столько бегать к сожалению не могу, по здоровью нельзя. Немножко только. И цветы... Так красиво... А у нас только почки у некоторых деревьев начинают распускаться... У тюльпанов только на открытых местах бутоны уже есть, но ещё не цветут.
___Мы, кстати, одного роста и почти одного возраста. У меня раньше вес держался 60-62, а после смерти мамы на фоне стресса стал повышаться и этой весной достиг 80кг, что было для меня ужасом, никогда такого у меня не было. Скоро месяц, как я здесь, вес уменьшился на 4 кг и теперь "качается" -+2 кг. На днях решила установить свой максимум для калорийности, правда, из-за праздника превысила его и завтра вес опять уверена увеличится. А ты молодец, снизила с 90 до 59.
___А с Донецкой области у меня подруга была, с Константиновки, я сейчас не знаю ничего о ней, потерялись... И хороший многолетний друг по интернету оттуда был, тоже пропал, в интернет давно не выходит... Однажды снаряд попал в здание, около которого он проходил, и его ранило осколком...А теперь вообще пропал, даже не знаю, жив ли или нет...Переживаю за жителей Донбасса...
Лена 10.05.2021 00:28
Светлана, спасибо Светлана, я живу по другую сторону донецкой области и в середине всего этого, ну ничего держимся, писать здесь этого ничего нельзя. Желаю тебе быстрее избавиться от своих лишних кг, если будешь придерживаться всего и заниматься немного спортом, то придёшь к своей цели, это очень приятно, но удержать его труднее чем худеть к сожалению. Главное никогда себя не гноби что лишнего немного съела, просто вовремя нужно остановиться. Если будут какие-то вопросы, пиши, может помогу каким нибудь советов
Tatiana_Ko 10.05.2021 00:51
Лена! Вы реально молодец!  Столько всего посадить успели! а у нас дожди... дожди...             А кекс с ржаными отрубями очень полезный, малокалорийный и ещё вкусный! 
Лена № 27, спасибо. Я в 2014 г. помогала деньги собирать на медикаменты для Донбасса... Бинты и другое необходимое закупали... Мне мой друг оттуда говорил, что нужно в первую очередь... Ну раз говоришь, что здесь нельзя ничего такого писать, то не буду больше. Просто душа болит за людей там.
Лена 10.05.2021 08:22
Tatiana_Ko, спасибо!!! вчера получился ещё малокалорийние, делала на две порции яблоко немного больше, а отрубей чуть меньше 104 кал
Натали 23.05.2021 15:57
Красота!!!
Лена 23.05.2021 19:36
Александр 01.11.2021 18:20
какая у вас красота , здорово 
Лена 01.11.2021 18:35
Александр, спасибочки!!! Весна всегда радует..люблю это время года..
Лена, так похолодало на улице, дождь со снегом, слякоть...а у Вас весна на фото. Порадовали Ваши фоточки
Лена 20.11.2021 19:20
Марина Листопад, спасибо! сама бывает перебираю зимой  фотки и наслаждаюсь  летними и весенними пейзажами..
ИринаГол 12.12.2021 13:00
Это где такая красотень?
дико видеть весну, когда за окном снег
Лена 23.12.2021 12:27
★ Svetlana Sergeevna ★  , ага...сама бывает любуюсь...
Ирина 23.12.2021 12:58
Я сначала подумала, что с праздником, это с Новым годом, а потом прочитала, что сообщение 8 месяцев назад было и поняла, что это весна!) Классное фото)
Лена 23.12.2021 16:14
ИринаГол, это у меня возле двора..весна..
Лена 23.12.2021 16:34
Ирина, спасибо!
Olga1959 25.12.2021 06:59
Lidia D, класс плакат
Olga1959 25.12.2021 07:05
Это вы с какого 90 ,а теперь 62 девчуля прямо
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты